非常時期全國人民眾志成城抗擊病毒，疫情面前我們每個人都是抗擊疫情的戰士，重視個人防護、提高自身免疫，才能打贏這場疫情防控阻擊戰
84歲的鐘南山院士告訴我們“體育鍛煉”真的很重要！
居家健身是保持健康的重要環節，下面，小編為大家優選整理了一些適合大家“宅”家裡，能夠做的一些體育鍛煉。
江蘇省體育局推薦大家一起學習《第九套廣播體操》，廣播體操是最簡單易行的健身方式，特別適合在家鍛鍊，具有較好的鍛鍊效果。
“八段錦”功法分為八段，每段一個動作，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著，效果適合於男女老少，下面，由世界武術冠軍、北京體育大學劉曉蕾副教授教大家練習八段錦。
如果以上太複雜的話更簡單的往下看
一、仰臥起坐
1、平躺，雙腿併攏彎曲，雙手握物放在腹部上方。
2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒。
3、雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行。
功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉。
二、毛巾深蹲
做法：兩腳站立與肩膀同寬，腳尖略微向外。兩手拉緊一塊毛巾舉過頭且兩手距離大於肩寬。做深蹲動作(背部挺直臀部往下坐彷彿身下有一張無形的椅子)，膝蓋儘量不要超出腳趾所在的水平線。重複做3組每組10次。
好處：這個動作不僅收緊臀部和手臂肌肉並且還有益心肺。
三、力量跳躍
力量跳躍是能夠雕琢下身曲線的一種簡單實施的運動，在接近運動的尾聲，有氧運動最重要的是時間，但是間歇訓練比起時間進行正確的姿勢更為重要，所以要注意姿勢進行運動。
1、兩腳以肩寬距離前後分開地站，後面的腳筆直地伸展。
2、在前腳彎曲抬起的同時後腳輕輕地向上跳起。
3、當然這時也位於後面的腿也要保持直線。
4、動作反覆進行，如果覺得累就進行原地跑動作。
四、體前屈
站立、抬頭、挺胸、雙肩打開，雙腳分開與肩同寬雙手放於背後伸直，雙手交叉握拳，上身慢慢前傾與身體呈90度角再將交叉的雙手往上抬，注意這時候胳膊不要彎。然後身體繼續向下並且胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊使身體儘量的向腿部靠近，整個過程中腿儘量不要彎共做8次。
五、原地高抬腿
在家裡可以通過原地高抬腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增強你的腿部力量，並且提高肩、髖關節的柔韌性及力量，使你的全身得到充分的健身鍛鍊。
下面，隆重推薦這套科學健身18法，這套方法由國家體育總局和中華全國體育總會發布、國家體育總局體育科學研究所創編，妥妥的權威、科學，一看就懂、一學就會、一練就有效，不需要器械，不需要大場地，隨時隨地操練起來
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