非常时期全国人民众志成城抗击病毒，疫情面前我们每个人都是抗击疫情的战士，重视个人防护、提高自身免疫，才能打赢这场疫情防控阻击战
84岁的钟南山院士告诉我们“体育锻炼”真的很重要！
居家健身是保持健康的重要环节，下面，小编为大家优选整理了一些适合大家“宅”家里，能够做的一些体育锻炼。
江苏省体育局推荐大家一起学习《第九套广播体操》，广播体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼，具有较好的锻炼效果。
“八段锦”功法分为八段，每段一个动作，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，效果适合于男女老少，下面，由世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授教大家练习八段锦。
如果以上太复杂的话更简单的往下看
一、仰卧起坐
1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。
2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒。
3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。
二、毛巾深蹲
做法：两脚站立与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾举过头且两手距离大于肩宽。做深蹲动作(背部挺直臀部往下坐仿佛身下有一张无形的椅子)，膝盖尽量不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组每组10次。
好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉并且还有益心肺。
三、力量跳跃
力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动，在接近运动的尾声，有氧运动最重要的是时间，但是间歇训练比起时间进行正确的姿势更为重要，所以要注意姿势进行运动。
1、两脚以肩宽距离前后分开地站，后面的脚笔直地伸展。
2、在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起。
3、当然这时也位于后面的腿也要保持直线。
4、动作反复进行，如果觉得累就进行原地跑动作。
四、体前屈
站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽双手放于背后伸直，双手交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角再将交叉的双手往上抬，注意这时候胳膊不要弯。然后身体继续向下并且胳膊与身体同步，用力往下压胳膊使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯共做8次。
五、原地高抬腿
在家里可以通过原地高抬腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增强你的腿部力量，并且提高肩、髋关节的柔韧性及力量，使你的全身得到充分的健身锻炼。
下面，隆重推荐这套科学健身18法，这套方法由国家体育总局和中华全国体育总会发布、国家体育总局体育科学研究所创编，妥妥的权威、科学，一看就懂、一学就会、一练就有效，不需要器械，不需要大场地，随时随地操练起来
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