疫情當前，不同人群在疫情發展當中面臨著不同的困惑和心理問題。
8日召開的黑龍江省新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控進展情況第十一場新聞發佈會上，省心理諮詢師協會會長、主任醫師孫淑範提出了公眾應對些心理問題的“七大招”。
01
正常生活
保持正常作息時間，生活規律，不要熬夜或整天賴在床上，不要打亂原來的所有生活方式。
02
適度運動
採用適量運動和健康的興趣愛好等方式調節情緒。
03
信息適度
每天關注疫情新聞時間不宜超過2小時。要相信科學，相信國家。經歷過2003年非典、2008年汶川地震的中國，絕對有能力戰勝此次疫情。
04
尋求支持
尋求社會、組織，特別是家庭成員的支持。兩個人互相交換一個蘋果，每人仍然是有一個蘋果，但互相交換一個想法，就變成了兩個想法。
05
放鬆方法
呼吸調節法、肌肉鬆弛法、冥想放鬆法、靜坐放鬆法、氣功放鬆法、瑜伽放鬆法，可以在網上去找一個適合自己的方法。
06
認知調整
一個人的壓力感受並不是來自現實環境的刺激，而是來自自身的想法或思考方式，將“必須”試著換成“可能、可以”。此次疫情給我們的生活按了“暫停鍵”，剛好現在有時間來陪孩子讀書，陪父母、親人在家幹些我們平時認為無聊的事情。
07
正確面對
不要諱疾忌醫，如果確實出現睡眠障礙、焦慮、抑鬱問題，應該主動尋求專業的幫助。在當前，也不一定要去醫院現場，有微信平臺、熱線電話等，都可以得到相應的幫助。
心理諮詢熱線都有哪些？
孫淑範介紹，目前黑龍江省疾控中心開通了心理諮詢熱線，排解心理焦慮、恐懼的情緒或者想了解疫情相關防護措施，可以拔打24小時心理援助熱線電話尋求幫助。
18904569633、18004563855；
哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心理援助服務熱線：
0451-58650999（每日8:00-20:00）。
新冠病毒防控期
我省部分民眾情緒疏導熱線
哈爾濱：0451-82480130；0451-96311（未成年人及家長）
齊齊哈爾：0452-2739122，0452-2736734
牡丹江：0453-6228595；0453-6238595；0453-96311
佳木斯：0454-12345
大慶： 0459-12320
雞西：15636346118
伊春：18204589757 0458-3333123
雙鴨山：0469-4420111
鶴崗：18346851150
七臺河：13329323811
黑河：18904569633 18004563855
綏化：13945990758
大興安嶺：15245775377、13846565892、15045703706
記者 節永志
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