簡憚噠筷樂
減肥，最關鍵的就是管住嘴邁開腿。暴減的話就要用到傷身減肥法了，不是特殊情況沒必要。少吃多動就可以了
我們改變在路上
這個問題我最有經驗了，我還是很小的時候，大概十七歲的時候吧，有110斤左右，那個時候特別自卑，感覺別人看自己的眼神都很怪異，那個時候我下定決心一定要減肥，然後每天早上起來跑步，早點就吃一個饅頭一杯豆漿，中午和晚飯就吃半碗米飯和青菜外加一點肉類，比如瘦肉雞肉牛肉之類的，最主要是晚上睡之前做四十分鐘瑜伽，這樣我一直堅持了一個月，以前的衣服褲子全部換掉了，去買衣服再也感覺不到怪異的眼神，導購員和朋友們都誇我身材好！這是我的親身體驗減肥的經驗，我覺得最主要是睡前瑜伽很有效果，當然還是要堅持和剋制飲食，想減肥的朋友可以試下！
娟小小妞
這個問題很有意思，我是剛剛做了7天辟穀止食，有點心得可以分享，同時你也可看我的微頭條記錄的每日辟穀心得，希望能對你有所啟發。
問這個問題的應該是位女性朋友，20天瘦20斤，不知道你這個是怎麼推算出來的？但是想讓自己20天瘦20斤需要做很多鋪墊工作再開始，別最後前功盡棄了，但是建議你將體重不是目的，提高自己身體機能免疫力才是瘦身的根本。
第一，給自己一個機會改變自己目前的生活飲食習慣，可以嘗試辟穀止食7日，清空自己體內食物殘留，喚醒身體一直未用的身體機能功能；
第二，給自己一個相對獨立空間，避免別人干擾影響你的減肥；
第三，堅持每天至少喝3升左右礦泉水，餓了就喝水，會是未來我們抵抗飢餓最好的一種方法，而且還比較有效，水是我們的生命之源；
第四，堅持一定量的運動，你想減掉哪個部位的贅肉就加強鍛鍊那個部位，同時增加新陳代謝速度，給自己一個清爽的肌體；
第五，端正思想認識，減肥不是目的，減肥是讓自己變得更喜歡自己，讓別人更喜歡你；
第六，記錄每天喝水量、運動量、排洩量還有身體狀態變化；
第七，養成良好睡眠習慣；
第八，達到目標後的飲食、運動習慣要慢慢恢復吃飯，切記暴飲暴食，那樣就功虧一簣了。
祝你成功，祝你變成你想要的自己。
我是做旅遊的隔壁老王，願意跟大家分享行業趣事和生活樂事，希望對你有幫助，謝謝！
一景a
對於所謂的“快速減肥”，其實並不靠譜，瘦的快一定會影響身體健康，瘦的太快沒準會反彈的更快；我們所看到的明星和各位並不一樣，他們有專業的醫療和飲食團隊，他們也有著靠譜的監測；建議大家不可以一味的去模仿，有些東西可以借鑑，有些東西需要我們適當改正。對於減肥來說，需要大家健康瘦，別太快，正常就好；吃的別太少，合理才對；運動的別太過分，適量就好；在不影響身體健康的前提下瘦身，這才是減肥的“王道”。不管是 暴瘦還是慢慢瘦，選擇的方法都要是健康、安全的減肥方法，首先肥胖的寶寶要了解肥胖原因是什麼？肥胖在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。
健康減肥的公式是：營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一週體重下降不超過4斤。
快速減肥真的可以減掉肉肉嗎？
快速減肥的方法，為了瘦的快，只吃低熱量食物，這是現在多數人在乾的事情，據統計這樣的減肥返彈率高達70%。而且返彈的多是脂肪，返彈體重，很容易超過原來體重！特別是通過這種方法一週減 5～10 斤的，減掉的首先都是身體裡的水。因為身體需要一個平衡的液環境，這部分水也總是在停止減肥後，會快速回歸體重。減肥首先剪掉的是脂肪，這是不變的真理，一切不以減脂肪為目的的減肥方式都是偽科學，抗衡返彈我們需要：結合HICIBI智能生物酶減肥法，提升代謝率，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，修護鬆垮的皮膚預防返彈，達到科學健康減肥的目的。
即使很多女生今天喊著“最後一頓，明天開始一定減肥”，但是第二天又接著喊昨天的口號。這也算節食減肥的一種，只是夭折在大腦中。沒有孕育出來。意志力比較強的女生能堅持三天，一週，甚至接近一個月。
能長時間堅持的美女胖哥們一般都會在第一週減去4到10斤的體重。因此第一週即使很辛苦，還是可以堅持的。畢竟能想象出再過一個月就成標準體重或者能穿喜歡的衣服了。但是一週之後體重減少的速度就有所下降。到兩週後就基本不變了。很多人就崩潰放棄了，開始吃東西，甚至報復性的吃東西，因此體重又快速上升。
減肥瘦身的方式有很多種，並且每一種方式的不同，在後期也都是會對個人的體質造成的影響和損害存在差異，所以在選擇減肥瘦身的方式上是相當的重要。在眾多種減肥瘦身的方式上，運動鍛鍊是可以讓身體新陳代謝加速並取得肉感緊緻的效果，並且運動鍛鍊不會造成身體過度的虛耗而有損健康，與此同時也可以通過運動鍛鍊的方式而改善體質的狀態，可見運動鍛鍊這個方式是減肥瘦身最為健康。
其實，在減肥瘦身的過程中，想有消除臃腫的妙招有很多，一方面是可以通過運動鍛鍊的方式，另一方面在飲食合理安排的同時也就能夠減少身體的脂肪攝入量，從而能夠快速達到減肥瘦身的效果。在妙招的一個正常使用中，也就是能夠根據個人體質狀態，有效地調整飲食的搭配，在多個方面進行搭配調整後自然就可取得減肥瘦身效果。
最後，願每個減肥的寶寶都可以找見快速健康的減肥方法，使我們在享受美食、不運動的狀態下快樂減脂，是我們胖妞的一大福音！
阿悅不會P圖
建議你不要這樣做20天，減掉20斤相當的快，這樣對身體不好，應該合理減肥，蔓蔓減才是健康的。應該合理飲食，減少飯量營養均衡，少吃主食，少吃碳水化合物，多吃蔬菜，吃肉也是沒有問題的，只是在量上注意點，其實吃個五六分飽吃什麼也不會太胖了，要堅持一段時間，慢慢地就會減下來，而且管住嘴邁開腿要多運動運動量要增加，比如說平時運動半個小時那麼減肥期間可以增加一個小時左右。你也不要運動量太大，慢慢來，逐步增加運動量，讓身體有個耐受力就好，建議還是不要剪得太快，對身體極其不好。
666拒絕融化的冰666
一般情況下是20天是不會瘦這麼多的，所謂冰凍三尺非一日之寒，這麼多肉也不是短時間就長出來的，同理，也不是短時間就能減下來的，所以要想減下來，還是要按照科學的方法，搭配自己的飲食，合理的作息時間，積極的運動等，不要總想著走什麼捷徑，都是不切實際的，你見過誰一口吃成個大胖子？
歸來影視
運動減肥是最健康的，也是最難堅持的。不但可以達到減肥的效果，還有強身健體的作用。堅持每天早晚各跑步個小時，多流汗，可以消耗掉身體裡面多餘的脂肪。但是對於身體比較胖的人來說，因為身體比較笨重，很多人第一天要跑很長時間的話會比較吃力，可以遵循循述漸進的方法，比如第一天跑十分鐘，第二天跑20分鐘，第三天再多跑10分鐘，一定要定一個目標，不要因為覺得累就放棄，這樣是達不到減肥的效果的。
85後老阿姨551
減肥定目標是有必要的，但是這個目標要切合實際而且要有具體的落地措施。
不是一拍腦門就說自己多少天就要瘦多少斤的，這樣容易低估了減肥的難度和高估了自己的成效，減肥心理壓力太大，容易中途放棄。
減肥之前先要樹立正確的減肥觀念。就是肉是我們一口一口吃上去的，減也要一點一點來。
減肥目標還要看一下自己的基數，如果基數大，減肥空間就大，減的也快，如果你本身就體重基數小，減肥空間很小。
再就是減肥主要是減脂肪，掉水分是很快，但那不是真正的瘦。而且所有速效的瘦身都會傷身體，我們減肥是為了更好看更健康，如果犧牲健康的減肥，那就本末倒置了。
關於減肥的一些內容我自己也有分享，每天都會講一些減肥相關的事兒。歡迎關注哈。
我自己是體質養生師，現在也在體質瘦身的路上，我們一起努力啊~
幸運琳
本人親身經歷，晚上不吃飯，可以吃點水果，早起喝小米粥或者豆漿，乾糧一個包子或者一個饅頭，中午正常吃，下午有時間上下樓梯騎自行車。
小啤哥
這個應該有點難，畢竟減20斤不是段時間就可以，我目前堅持每天鍛鍊，跑步，跑完步回來用瑜伽墊按照網上的動作練，已經一個月多了，體重基本沒變化，所以20天個人覺得有點難
