天賜吾愛452
小腹的問題其實就那麼幾點，想要瘦下來
一、少油高纖
避免吃垃圾食品，多吃有助於瘦腹的蔬菜和高纖維食物，番茄，芹菜，木瓜等。
在米飯中加入糙米，全麥等粗糧。多吃纖維食物可以吸收腸道內多餘脂肪，可以將毒素排出體外。
二、晚餐進餐時間
六點前吃完，之後就不要進食了！讓胃腸有個休息時間
三、多吃些促進排便的食物
四、適時補充水分
比如早晨起來空腹喝點水
五、多運動
飯後不要馬上坐下來，到戶外散散步，多運動，促進消化。
六、多做些小腹的運動
1.伸展背部
2.收緊肚子，保持半分鐘
3.平板支撐
還有很多，這些可以起到鍛鍊腹橫肌，腹直肌！關注我瞭解過多減肥內容
韓斌louis
鍛鍊減肥後為什麼肚皮變鬆？下面分三個方面來講講。
第一：過度肥胖減肥後的肚皮變鬆
首先，我們的皮膚肯定是隨著身體某個部位的變大也會跟著增大，所以當我們變的很胖，肚皮也會變的很大。
而當我們減脂瘦下來後，皮下脂肪變少，大的肚子也就消失了，肚皮肯定鬆弛。例如：孕婦懷孕過後，出現肚皮鬆弛的情況一樣。
那麼當我們長時間保持瘦身效果，肚皮會慢慢收緊的，但收緊的程度因人而異，如果已經過度肥胖，收緊的程度不會很大。如果以前肥胖程度不是很大，幾乎可以完全復原。
第二：肌肉流失導致的皮膚鬆弛
一些錯誤的減肥方法，雖然有一定減脂的效果，但同時也導致了大量肌肉的流失，而肌肉的流失會導致皮膚更加鬆弛。
第三：如果恢復鬆弛的皮膚
1：加上力量訓練，增加肌肉含量，對於女生來說，力量訓練不會增加很多肌肉，但可以起到緊緻皮膚的作用。對於男生來講，肌肉對於皮膚的撐起不是更加魁梧有力嘛。
2：長時間保持住身材，人體的生長都是為了適應自己。如果瘦身瘦了下來，長時間的保持住這個身材，你鬆弛的皮膚會慢慢得到改善。
3：合理的飲食，多餐少食。多吃蛋白質的食物（不僅有利於肌肉合成，提高基礎代謝，還能更好的幫助你減脂），多餐少食，減少腸胃的變大。
4：多做腹肌肌肉的練習。這個建立在你是真正的體脂率降低的情況下，進行腹肌肌肉的練習，可以讓腹部線條更緊緻。
總結：通過科學合理的減脂，一般不會出現皮膚過度鬆弛的現象，除非之前特別特別的胖。當然，錯誤的減肥方法，導致肌肉流失，也會導致皮膚鬆弛，所以科學減脂，堅持下去，然後持續保持，健康的身體，完美的身材，你值得擁有。
FJ健身
無論你用哪種方式來減肥，在瘦下來的過程中會有不同程度的松馳，松馳程度取決於你的原始體重、減肥方法、減肥速度，當你減重越快、原始體重越大、減肥方法不健康，松馳的現象就會越嚴重。
怎麼改善？
- 不要節食
如果追求過快的減重速度，就免不了會使熱量過度降低，低熱量節食雖然會使體重在前幾天有大幅度的下降，但是其中不免有更多的水分和肌肉，真正的脂肪少之又少，除非能長期的保持低熱量這種習慣，但是這樣就會使肌肉流失，肌肉是支撐體型的重要部分之一，少了肌肉會造成松馳的現象；另一方面，皮膚的更新週期跟不上體重的過快下降，也是松馳的原因之一。
所以，在熱量方面不要一味的追求無油、無主食，營養種類全面、熱量適中才是健康減肥最合理的方式，也不會出現便秘、乏力、低血糖等問題。
五穀雜糧、瘦肉雞蛋、蔬菜水果、牛奶豆漿都不要拒絕，容易使人發胖的並不是這些食物本身，而是在加工方式上面，少一些油、少一些糖，最重要的是平時不要吃加工食物、小吃、飲料或者聚餐。
- 增加力量訓練
想要在瘦下來以後身體也是比較緊緻的，就少不了肌肉的訓練，肌肉是緊緻的法寶。無論你現在是在跑步、跳繩、還是跳有氧操，都建議不要用這種比較單一的方式來鍛鍊，
雖然現在覺得腹部更加松馳一些，但是不建議大量的做仰臥起坐，因為現在加入力量訓練是提高整體的肌肉含量，所以大肌群的訓練更加有效，比如一週的訓練中要涉及到腿部/背部/肩部/胸部/核心，和有氧訓練合理搭配會有更好的減脂效果。
- 把速度放慢一些
減重速度跟每個人的初始體重有直接關係，如果體重大自然會減得快一些，但是無論初始體重有多大，都不建議追求過快的速度， 一個月減掉體重的4%左右就可以，減得慢一些會更有利於養成健康的生活方式，以後瘦下來也不容易反彈。雕刻你的美
這個是很正常的，我們在運動鍛鍊的時候，會消耗大量的能量，也就是我們常說的燃燒脂肪，我們知道皮膚都是有張力和有彈性的，他本來已經適應了原來的維度，而經過我們運動鍛鍊後，隨著我們瘦下來，但是脂肪回縮需要一個過程，所以我們會感到肉鬆，這個是很正常的，不要擔心。
減肥鍛鍊的期間，要補充全面豐富的營養，補充植物纖維和適量的蛋白質，和適當的睡眠，對於補充我們體能，是非常有必要的。
希望我的回答能給您帶來幫助
養花經驗幫
經過鍛鍊腹部脂肪減少了，皮就鬆了，這是好事說明你減肥成功了，值得慶賀，要堅持下去哦。
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橫店影視城老王
因為減肥的話其中包括脂肪、水分、肌肉的流失。相對於皮膚細胞的更新會更快，所以減肥期間皮膚鬆弛特別是腹部，這是正常情況。只要繼續堅持下去等皮膚細胞不斷更新就會獲得緊緻的身材[靈光一閃]
複合健身LI浮生
因為脂肪大多數都是長在腹部裡
眾人一起
多做些腹部運動的動做會好很多……
萌萌牛968
脂肪減少比皮膚收縮的要快的多
A天韻833
鍛鍊不到位
