天赐吾爱452
小腹的问题其实就那么几点，想要瘦下来
一、少油高纤
避免吃垃圾食品，多吃有助于瘦腹的蔬菜和高纤维食物，番茄，芹菜，木瓜等。
在米饭中加入糙米，全麦等粗粮。多吃纤维食物可以吸收肠道内多余脂肪，可以将毒素排出体外。
二、晚餐进餐时间
六点前吃完，之后就不要进食了！让胃肠有个休息时间
三、多吃些促进排便的食物
四、适时补充水分
比如早晨起来空腹喝点水
五、多运动
饭后不要马上坐下来，到户外散散步，多运动，促进消化。
六、多做些小腹的运动
1.伸展背部
2.收紧肚子，保持半分钟
3.平板支撑
还有很多，这些可以起到锻炼腹横肌，腹直肌！关注我了解过多减肥内容
韩斌louis
锻炼减肥后为什么肚皮变松？下面分三个方面来讲讲。
第一：过度肥胖减肥后的肚皮变松
首先，我们的皮肤肯定是随着身体某个部位的变大也会跟着增大，所以当我们变的很胖，肚皮也会变的很大。
而当我们减脂瘦下来后，皮下脂肪变少，大的肚子也就消失了，肚皮肯定松弛。例如：孕妇怀孕过后，出现肚皮松弛的情况一样。
那么当我们长时间保持瘦身效果，肚皮会慢慢收紧的，但收紧的程度因人而异，如果已经过度肥胖，收紧的程度不会很大。如果以前肥胖程度不是很大，几乎可以完全复原。
第二：肌肉流失导致的皮肤松弛
一些错误的减肥方法，虽然有一定减脂的效果，但同时也导致了大量肌肉的流失，而肌肉的流失会导致皮肤更加松弛。
第三：如果恢复松弛的皮肤
1：加上力量训练，增加肌肉含量，对于女生来说，力量训练不会增加很多肌肉，但可以起到紧致皮肤的作用。对于男生来讲，肌肉对于皮肤的撑起不是更加魁梧有力嘛。
2：长时间保持住身材，人体的生长都是为了适应自己。如果瘦身瘦了下来，长时间的保持住这个身材，你松弛的皮肤会慢慢得到改善。
3：合理的饮食，多餐少食。多吃蛋白质的食物（不仅有利于肌肉合成，提高基础代谢，还能更好的帮助你减脂），多餐少食，减少肠胃的变大。
4：多做腹肌肌肉的练习。这个建立在你是真正的体脂率降低的情况下，进行腹肌肌肉的练习，可以让腹部线条更紧致。
总结：通过科学合理的减脂，一般不会出现皮肤过度松弛的现象，除非之前特别特别的胖。当然，错误的减肥方法，导致肌肉流失，也会导致皮肤松弛，所以科学减脂，坚持下去，然后持续保持，健康的身体，完美的身材，你值得拥有。
FJ健身
无论你用哪种方式来减肥，在瘦下来的过程中会有不同程度的松驰，松驰程度取决于你的原始体重、减肥方法、减肥速度，当你减重越快、原始体重越大、减肥方法不健康，松驰的现象就会越严重。
怎么改善？
- 不要节食
如果追求过快的减重速度，就免不了会使热量过度降低，低热量节食虽然会使体重在前几天有大幅度的下降，但是其中不免有更多的水分和肌肉，真正的脂肪少之又少，除非能长期的保持低热量这种习惯，但是这样就会使肌肉流失，肌肉是支撑体型的重要部分之一，少了肌肉会造成松驰的现象；另一方面，皮肤的更新周期跟不上体重的过快下降，也是松驰的原因之一。
所以，在热量方面不要一味的追求无油、无主食，营养种类全面、热量适中才是健康减肥最合理的方式，也不会出现便秘、乏力、低血糖等问题。
五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、蔬菜水果、牛奶豆浆都不要拒绝，容易使人发胖的并不是这些食物本身，而是在加工方式上面，少一些油、少一些糖，最重要的是平时不要吃加工食物、小吃、饮料或者聚餐。
- 增加力量训练
想要在瘦下来以后身体也是比较紧致的，就少不了肌肉的训练，肌肉是紧致的法宝。无论你现在是在跑步、跳绳、还是跳有氧操，都建议不要用这种比较单一的方式来锻炼，
虽然现在觉得腹部更加松驰一些，但是不建议大量的做仰卧起坐，因为现在加入力量训练是提高整体的肌肉含量，所以大肌群的训练更加有效，比如一周的训练中要涉及到腿部/背部/肩部/胸部/核心，和有氧训练合理搭配会有更好的减脂效果。
- 把速度放慢一些
减重速度跟每个人的初始体重有直接关系，如果体重大自然会减得快一些，但是无论初始体重有多大，都不建议追求过快的速度， 一个月减掉体重的4%左右就可以，减得慢一些会更有利于养成健康的生活方式，以后瘦下来也不容易反弹。雕刻你的美
这个是很正常的，我们在运动锻炼的时候，会消耗大量的能量，也就是我们常说的燃烧脂肪，我们知道皮肤都是有张力和有弹性的，他本来已经适应了原来的维度，而经过我们运动锻炼后，随着我们瘦下来，但是脂肪回缩需要一个过程，所以我们会感到肉松，这个是很正常的，不要担心。
减肥锻炼的期间，要补充全面丰富的营养，补充植物纤维和适量的蛋白质，和适当的睡眠，对于补充我们体能，是非常有必要的。
希望我的回答能给您带来帮助
养花经验帮
经过锻炼腹部脂肪减少了，皮就松了，这是好事说明你减肥成功了，值得庆贺，要坚持下去哦。
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横店影视城老王
因为减肥的话其中包括脂肪、水分、肌肉的流失。相对于皮肤细胞的更新会更快，所以减肥期间皮肤松弛特别是腹部，这是正常情况。只要继续坚持下去等皮肤细胞不断更新就会获得紧致的身材[灵光一闪]
复合健身LI浮生
因为脂肪大多数都是长在腹部里
众人一起
多做些腹部运动的动做会好很多……
萌萌牛968
脂肪减少比皮肤收缩的要快的多
A天韵833
锻炼不到位
