高尿酸，被稱為“第四高”，逐漸被人們所知曉。
男性血尿酸高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，就是高尿酸血癥。
很多人覺得尿酸高，會導致痛風。
其實，只有約10%高尿酸者會誘發痛風。
大多數的高尿酸者，不會導致痛風，但會損害腎臟、血管等健康，被稱為“沉默的殺手”。
那麼，尿酸高的人，睡覺時，會有哪些表現？
睡覺時有3種跡象，可能體內尿酸已“超標”，佔一個，也要檢查下
1、經常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。
在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。
如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。
2、口渴難忍
對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。
那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。
所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！
3、關節刺痛
晚上睡覺的時候，如果經常突發性關節刺痛，甚至有被疼醒的情況；
同時還時常伴有頭痛、腦熱、疲倦等症狀。
那麼，請一定要引起重視，警惕身體尿酸可能已經“超標”了！
尿酸高的人，晚上睡覺時，會有這3種變化，如果佔了其中一個，最好也要去檢查一下。
提醒：這三類高發人群，最好去查查！
1、家族遺傳者
痛風患者後代患痛風的概率，遠遠高於非痛風患者的後代；
因為這類人群，天生體內的代謝就存在問題，所以更易患痛風。
所以，建議家族中有痛風患者的人，平時更應該注意飲食的攝入，合理運動，保持良好的生活習慣，易減少過高的尿酸所引起的一系列疾病。
2、高嘌呤攝入者
我們都知道，尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。
所以日常生活中，一旦查出尿酸值較高，一定要管住自己的嘴巴。
少吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、海鮮、肉湯、濃火鍋等。
3、飲料當水者
生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當水，一瓶接一瓶地喝。
殊不知，長期大量喝飲料，會導致尿酸的升高。
這是因為，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風。
穩定尿酸，謹記“3少，4多”
3少：
1、少憋尿
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。
2、少久坐
長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留；
易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。
為此，平時一定要養成學會運動的習慣，儘量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。
3、少肉湯
肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高。
並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。
湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。
所以，生活中，濃肉湯也要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。
4多：
1、多菜
尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃這三種蔬菜：
黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。
蘿蔔：含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。
芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。
2、多茶
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。
中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
3、多穴
小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。
經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。
4、多控
有研究表明，體重的過度增長，肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。
另外，肥胖者患上痛風的幾率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。
但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。
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