楊楣
在這個全民減肥的熱潮中，大家都在絞盡腦汁尋找各種辦法！或是捷徑，吃藥的，運動的，節食的，泡澡的，真的是五花八門，每年都有新的產品或項目來騙取大家口袋裡的票子！
為什麼要減肥？
要漂亮，要好看，要戀愛，要健康，要治病，要保命！
不減肥的藉口？
沒時間，工作忙，太累了，太貴了，太枯燥，不專業！
既然你想逼著自己練，那我要說，你遲早會放棄的，除非你就是那個萬里挑一的堅持者！
減肥要理智，一口吃不成胖子，同樣也不可能一夜暴瘦！擺正心態，列出一個一個的小目標，比如先瘦個五斤，獎勵一頓美食，一件衣服，一個禮物，當然你最需要一個夥伴！
接下來做好功課！從最簡單的方式開始，散步，逛街，騎行，打球，喜歡的操類等等，挑選自己感興趣的項目。
寫個訓練日記，記錄訓練和心路歷程！
找個老師，可以網友，可以教練，減肥成功的朋友，遇到問題的時候有人幫助你，鼓勵你！
不要拼命去節食，尤其開始階段，減肥要控制的是熱量，不是營養！同樣的食材不同的做法熱量變化很大，比如，鹽水蝦和油爆蝦！儘量吃原態食物，比如牛肉和牛肉丸，牛肉起碼真的肉，丸子裡什麼玩意就不知道了！
水：每天多喝水增加代謝，消耗熱量。
糖：減少甜食，減少細糧，增加粗糧。
蛋白質：適當增加，雞魚肉蛋奶，注意做法！
維生素：增加蔬菜水果的同時額外補充複合維生素！減肥中消耗太多易造成大量缺乏而疲勞！
礦物質：補充流失的礦物質，不然易疲勞，不興奮！
脂肪：它不是敵人，要減少但不能一點都不吃，像玉米，花生，堅果類都含有脂肪。其他的動物油，人工黃油，奶油什麼的戒掉！
纖維素：好東西，增加飽腹感，增加腸胃蠕動，減少熱量吸收，香蕉，菠蘿，火龍果，紅薯，芋頭等！配合多飲水，效果不錯！
生活細節特別重要，一天24小時不能只靠運動的一兩個小時！多走路，少開車，多站，少坐，少躺，反正多找點事做，胖是懶出來的！
減肥可以很輕鬆，用科學簡單的方式事半功倍，拼命咬牙堅持得不償失！
對我是李教練
這個問題問的🙃🙃🙃
但我可以回答：找到一個痛點，這個痛點得自己找，我舉個我自己的例子：我是倆娃媽媽，我二寶出生時我是33歲，那時候為了照顧寶寶不講究，能省則省能不買的堅決不買，穿這個睡衣進出門買菜做飯，蓬頭垢面。
有一天小區物業來收物業費，我說錢不夠明天再來拿吧，第二天物業來收費我不在，我老公在家交的，他們說今天你媽媽不在家嗎？
我回家後，我老公說：“你知道嗎？物業的人說你是我媽媽，哈哈哈哈哈。。。”
我當時心裡難過的很，但我可以忍受因為我覺得我是偉大的媽媽！繼續奉獻！
轉眼我二寶上幼兒園了，終於熬出頭了，我又開始屁顛屁顛接送孩子，照顧倆孩子照顧的周到的很，有次送孩子上幼兒園，門口的醫生邊給孩子檢查，邊誇孩子的燈籠：“呀寶寶，這個燈籠是你和你奶奶做的嗎？真漂亮！”我當時聲音很小的附和了一句：“是和媽媽做的。”雖然我家小寶也說這是我和媽媽做的。
但那一次我心裡開始難過了很久，我才36，我就被誤認為是孩子的奶奶了，那孩子上小學或初中，我是不是就要下地去死去了？
我最終活成我最討厭的樣子。
於是我便逼著改變自己，逼著做一切有關改變的事情。
我不能做孩子的奶奶，憑什麼我要活成奶奶？憑什麼我要奉獻一切給家庭？
從那個時候起：我健身房走起！還報游泳班！報瑜伽班！報美術班！報營養師班！
目標是：找到自己，找到自己必須找到自己！於是我堅持到了如今，我的孩子已經馬上六歲，我也再不是那個活成奶奶的人，當然我還在繼續努力，你的底線在哪裡？你的痛點是什麼？這個很重要，只有找到這些，你就能減肥成功。
尼尼卡
沒有什麼逼迫減肥的說法，如果是強迫是很難堅持下去的，畢竟減肥是個長期的痛苦的過程，意志不堅定很容易破功的。
我最胖的時候到160斤，是回家過年的時候天天奶茶宵夜，拍的照片和像孩子滿月一樣，那個大圓臉把五官都擠到一起了，原來的衣服褲子都變緊了，回家馬上把照片全部刪了。那時真的有種無地自容的感覺，甚至上班都感覺同事在背後指指點點，雖然說每逢佳節胖三斤，但是我胖了十幾斤啊。
我真的是打心裡想減肥，其實方法很簡單，關鍵是堅持，早上和中午比平時少吃一點，晚上就吃兩個蘋果，或者是一個蘋果和一根黃瓜，到處走走，要麼就靠牆站。說得簡單，堅持太難了，那個餓呀，冰箱裡都是空的，完全不敢放東西。說件事不怕大家笑話，有次冰箱裡放兩皮蛋都被半夜餓暈的我爬起來放點醋和醬油拌著吃了。每天最期待天亮，起來後以最快速度洗漱直奔早餐店，見什麼都想吃，什麼都是美食。
還有最重要的一點，改掉了吃飯喝飲料的毛病，那個飲料很胖人，真的要喝也只能喝茶，不要信那些所謂低熱量的瓶裝茶，零食什麼的都不能吃。不過皇天不負有心人，有一個多月，瘦了二十斤，那一斤斤肉都是餓出來的。每當忍不下的時候就去淘寶看衣服，告訴自己等你瘦了就可以穿美美的衣服了，減肥還在繼續，加油
藍啊悠
我之所以下定決心減肥，是因為一次和兩個同學去逛街，看中的衣服她們穿都很好看，我最大碼子穿進去還緊緊的，壯得跟頭牛一樣，而且有一家的店員直接跟我講“我們家的衣服沒有你能穿的碼子，不好意思。”當時那叫一個無地自容，那叫一個尷尬啊！從那以後，沒跟朋友們去逛過街了，決定減肥前的那個週末，自己跑去服裝店，買了一件非常喜歡的衣服，特意問店員，我這個身高，115斤的話，要買什麼尺碼，然後買回來掛在櫃子裡，減肥期間經常拿出來刺激一下自己，有一天可以穿進去，雖然拉鎖只能一半的時候，還是很幸福的，直到有一天，輕鬆的穿了進去，那一刻，真的很有成就感！
雪狼72924212
想唄
歡歡陳
找個喜歡的表白被拒絕一下就有動力了
健身界小學生
自己照鏡子覺的看不下去了的時候
海之聲助聽器荊州中心
我身高170 體重130 我為啥減肥呢 是因為身邊的人都說我胖了 以前不上班120 自從上了班體重就沒下來過 同事上班都瘦了10多斤 就我 只胖不瘦 我的標準也在130 只要體重超了130 我就下定決心減肥 而且我也沒想多瘦 瘦到120我就停 然後勁量維持住120✊✊✊
懟烎139761017
去商店買衣服，穿上哪件都難看，尤其是夏天馬上到了，不減肥無法穿漂亮的裙子，一狠心，一跺腳，就減肥了。
天雪嬌妍
想想你能跟模特一樣的，穿各種漂亮衣服，啥動力都有了
