杨楣
在这个全民减肥的热潮中，大家都在绞尽脑汁寻找各种办法！或是捷径，吃药的，运动的，节食的，泡澡的，真的是五花八门，每年都有新的产品或项目来骗取大家口袋里的票子！
为什么要减肥？
要漂亮，要好看，要恋爱，要健康，要治病，要保命！
不减肥的借口？
没时间，工作忙，太累了，太贵了，太枯燥，不专业！
既然你想逼着自己练，那我要说，你迟早会放弃的，除非你就是那个万里挑一的坚持者！
减肥要理智，一口吃不成胖子，同样也不可能一夜暴瘦！摆正心态，列出一个一个的小目标，比如先瘦个五斤，奖励一顿美食，一件衣服，一个礼物，当然你最需要一个伙伴！
接下来做好功课！从最简单的方式开始，散步，逛街，骑行，打球，喜欢的操类等等，挑选自己感兴趣的项目。
写个训练日记，记录训练和心路历程！
找个老师，可以网友，可以教练，减肥成功的朋友，遇到问题的时候有人帮助你，鼓励你！
不要拼命去节食，尤其开始阶段，减肥要控制的是热量，不是营养！同样的食材不同的做法热量变化很大，比如，盐水虾和油爆虾！尽量吃原态食物，比如牛肉和牛肉丸，牛肉起码真的肉，丸子里什么玩意就不知道了！
水：每天多喝水增加代谢，消耗热量。
糖：减少甜食，减少细粮，增加粗粮。
蛋白质：适当增加，鸡鱼肉蛋奶，注意做法！
维生素：增加蔬菜水果的同时额外补充复合维生素！减肥中消耗太多易造成大量缺乏而疲劳！
矿物质：补充流失的矿物质，不然易疲劳，不兴奋！
脂肪：它不是敌人，要减少但不能一点都不吃，像玉米，花生，坚果类都含有脂肪。其他的动物油，人工黄油，奶油什么的戒掉！
纤维素：好东西，增加饱腹感，增加肠胃蠕动，减少热量吸收，香蕉，菠萝，火龙果，红薯，芋头等！配合多饮水，效果不错！
生活细节特别重要，一天24小时不能只靠运动的一两个小时！多走路，少开车，多站，少坐，少躺，反正多找点事做，胖是懒出来的！
减肥可以很轻松，用科学简单的方式事半功倍，拼命咬牙坚持得不偿失！
对我是李教练
这个问题问的🙃🙃🙃
但我可以回答：找到一个痛点，这个痛点得自己找，我举个我自己的例子：我是俩娃妈妈，我二宝出生时我是33岁，那时候为了照顾宝宝不讲究，能省则省能不买的坚决不买，穿这个睡衣进出门买菜做饭，蓬头垢面。
有一天小区物业来收物业费，我说钱不够明天再来拿吧，第二天物业来收费我不在，我老公在家交的，他们说今天你妈妈不在家吗？
我回家后，我老公说：“你知道吗？物业的人说你是我妈妈，哈哈哈哈哈。。。”
我当时心里难过的很，但我可以忍受因为我觉得我是伟大的妈妈！继续奉献！
转眼我二宝上幼儿园了，终于熬出头了，我又开始屁颠屁颠接送孩子，照顾俩孩子照顾的周到的很，有次送孩子上幼儿园，门口的医生边给孩子检查，边夸孩子的灯笼：“呀宝宝，这个灯笼是你和你奶奶做的吗？真漂亮！”我当时声音很小的附和了一句：“是和妈妈做的。”虽然我家小宝也说这是我和妈妈做的。
但那一次我心里开始难过了很久，我才36，我就被误认为是孩子的奶奶了，那孩子上小学或初中，我是不是就要下地去死去了？
我最终活成我最讨厌的样子。
于是我便逼着改变自己，逼着做一切有关改变的事情。
我不能做孩子的奶奶，凭什么我要活成奶奶？凭什么我要奉献一切给家庭？
从那个时候起：我健身房走起！还报游泳班！报瑜伽班！报美术班！报营养师班！
目标是：找到自己，找到自己必须找到自己！于是我坚持到了如今，我的孩子已经马上六岁，我也再不是那个活成奶奶的人，当然我还在继续努力，你的底线在哪里？你的痛点是什么？这个很重要，只有找到这些，你就能减肥成功。
尼尼卡
没有什么逼迫减肥的说法，如果是强迫是很难坚持下去的，毕竟减肥是个长期的痛苦的过程，意志不坚定很容易破功的。
我最胖的时候到160斤，是回家过年的时候天天奶茶宵夜，拍的照片和像孩子满月一样，那个大圆脸把五官都挤到一起了，原来的衣服裤子都变紧了，回家马上把照片全部删了。那时真的有种无地自容的感觉，甚至上班都感觉同事在背后指指点点，虽然说每逢佳节胖三斤，但是我胖了十几斤啊。
我真的是打心里想减肥，其实方法很简单，关键是坚持，早上和中午比平时少吃一点，晚上就吃两个苹果，或者是一个苹果和一根黄瓜，到处走走，要么就靠墙站。说得简单，坚持太难了，那个饿呀，冰箱里都是空的，完全不敢放东西。说件事不怕大家笑话，有次冰箱里放两皮蛋都被半夜饿晕的我爬起来放点醋和酱油拌着吃了。每天最期待天亮，起来后以最快速度洗漱直奔早餐店，见什么都想吃，什么都是美食。
还有最重要的一点，改掉了吃饭喝饮料的毛病，那个饮料很胖人，真的要喝也只能喝茶，不要信那些所谓低热量的瓶装茶，零食什么的都不能吃。不过皇天不负有心人，有一个多月，瘦了二十斤，那一斤斤肉都是饿出来的。每当忍不下的时候就去淘宝看衣服，告诉自己等你瘦了就可以穿美美的衣服了，减肥还在继续，加油
蓝啊悠
我之所以下定决心减肥，是因为一次和两个同学去逛街，看中的衣服她们穿都很好看，我最大码子穿进去还紧紧的，壮得跟头牛一样，而且有一家的店员直接跟我讲“我们家的衣服没有你能穿的码子，不好意思。”当时那叫一个无地自容，那叫一个尴尬啊！从那以后，没跟朋友们去逛过街了，决定减肥前的那个周末，自己跑去服装店，买了一件非常喜欢的衣服，特意问店员，我这个身高，115斤的话，要买什么尺码，然后买回来挂在柜子里，减肥期间经常拿出来刺激一下自己，有一天可以穿进去，虽然拉锁只能一半的时候，还是很幸福的，直到有一天，轻松的穿了进去，那一刻，真的很有成就感！
雪狼72924212
想呗
歡歡陳
找个喜欢的表白被拒绝一下就有动力了
健身界小学生
自己照镜子觉的看不下去了的时候
海之声助听器荆州中心
我身高170 体重130 我为啥减肥呢 是因为身边的人都说我胖了 以前不上班120 自从上了班体重就没下来过 同事上班都瘦了10多斤 就我 只胖不瘦 我的标准也在130 只要体重超了130 我就下定决心减肥 而且我也没想多瘦 瘦到120我就停 然后劲量维持住120✊✊✊
怼烎139761017
去商店买衣服，穿上哪件都难看，尤其是夏天马上到了，不减肥无法穿漂亮的裙子，一狠心，一跺脚，就减肥了。
天雪娇妍
想想你能跟模特一样的，穿各种漂亮衣服，啥动力都有了
