看到張文宏醫生談治療新冠肺炎的一個採訪視頻，覺得很有必要分享給大家，對我們普通大眾來說應該是疫情期間最實用靠譜的防護建議了。
總之，不管是普通感冒，還是流感肺炎，最有效的藥物始終還是人自身的免疫力，
尤其是孩子，提高免疫力是重之之重，今天就介紹一些關於提高孩子免疫力的方法，希望對大家有所幫助。而說到免疫力，很多家長都不太瞭解孩子的免疫力是好還是不好，因為免疫力是比較難通過一些客觀的指標來進行評估的，不像貧血，缺鈣一樣可以通過查血常規、紅細胞數量、微量元素等具體的指標檢測出來，不過，我們還是可以通過觀察孩子每年感冒的次數來判斷孩子的免疫力是否正常。
因為對於孩子（尤其是小寶寶）來說，他們的身體主要有三個比較薄弱的環節，分別是呼吸道、消化道和泌尿系，所以數孩子感冒的次數（呼吸道得病的次數）是一個非常簡單的能夠判斷孩子免疫力是否正常的方式。
一般來說，6歲以下的孩子，每年感冒的次數如果不超過4次， 就說明他的免疫力基本上是正常的，而6歲以上的孩子，每年感冒的次數大概是在2~3次左右，也是正常的。
這4種行為，會傷害孩子的免疫力
- 不重視孩子的體檢
發現有很多媽媽對孩子的體檢是不太重視的，他們覺得無非就是看看孩子的身高體重達標不達標，更不會去關注孩子的生長曲線，以為跟同齡的孩子比一下，就知道自己的孩子是偏胖、偏瘦、偏高還是偏矮了。
其實生長曲線表不僅僅是記錄孩子的身高和體重，還能從中看到孩子的動態的的身高、體重的增長，醫生也由此來判斷孩子的生活方式是否健康，看出孩子的體重增長是加速還是減緩。
所以，千萬別小覷了生長曲線表的作用，有條件的話，定期帶孩子去做體檢是很有必要的。
- 亂吃、濫用藥品
常常看到有些媽媽給孩子吃大量益生菌，認為益生菌是一種"人畜無害、老少皆宜"的完美製劑，雖然益生菌的確能抑制有害菌在腸道的繁殖，但孩子的腸道中本來就有自己的益生菌群，長期服用益生菌，反而破壞了寶寶自身的益生菌群，不利於寶寶自身免疫力的提高。
還有一些家長會給孩子用一些抗生素或者中藥（比如清熱解毒類藥物），這些有可能讓孩子的胃腸功能受損，也間接破壞了孩子的免疫系統。
所以在藥物的使用當中，不僅要正確使用藥物、合理使用藥物，最需要的是規避不正當藥物的使用，尤其不要擅自給孩子使用一些藥物。
- 不重視接種疫苗
總體來說，疫苗對人體的健康是有保護作用的，不僅是預防某一種疾病，更多的是起到免疫刺激的作用，讓免疫功能開始工作，免疫功能工作得越多，成熟得就會越快，保護機體的功能也會越強。所以，凡是我國要求接種的疫苗，家長一定要按規律、按流程給寶寶進行接種。
- 不重視孩子的情緒
情緒對免疫力的影響也非常大，比如孩子經常被指責，忽視，就會難受、羞愧，還有就是一些面臨上幼兒園的小朋友很容易出現分離焦慮、對新環境不適應，感到恐懼等心理，一上幼兒園就哭哭鬧鬧，加上幼兒園是一個公共環境，很容易交叉感染，造成免疫力低下，所以，給到孩子足夠的支持和回應，保持家庭氛圍的愉悅，會讓孩子更積極的面對陌生的環境，建立起穩固的免疫系統。
提高孩子免疫力，請做到這3點
- 均衡膳食
話說本人就都屬於「道理我都懂，可就是不會做、做不到」的典型例子，因為自己並不知道，到底怎麼吃才叫做均衡膳食？
其實在營養狀態中，最重要的是三種營養元素：一是碳水化合物，也就是我們常說的主食，比如米、面、雜糧等；二是蛋白質，也就是我們常說的葷的，比如肉、蛋、海鮮，還有一些植物蛋白，如豆製品、堅果；三是纖維素類，包括蔬菜、水果。
其中，碳水化合物和蛋白質是為身體提供熱量的，可以讓孩子長高、長壯，而綠葉菜和水果的攝入，則是促進前面兩種元素的吸收，為身體提供膳食纖維。
根據《中國營養膳食指南（2016）》的建議指導，它推薦每週的食物攝入種類應該達到
25~30種，包括各種主食，各種魚、肉、蛋，還包括各種蔬菜水果，只有食物種類達到了這個數目，才能說孩子是均衡膳食的。- 保證孩子的睡眠充足
睡眠有時甚至比營養更加重要，因為人體的生長激素分泌主要高峰期發生在晚上10點到凌晨2~3點之間，而孩子的身體對於睡眠的需求強於對營養的需求。所以，想要孩子有一個好身體，就要保證孩子睡眠充足，尤其是保證他們深度睡眠的質量。
- 帶孩子運動起來
美國兒科學會就規定：2歲以上的孩子每天運動時間要達到60分鐘以上。
這60分鐘的運動方式，可以包括各種各樣的，首先我們要鼓勵戶外，在沒有戶外的條件下，也可以將運動分為若干個小片段，讓孩子堅持下去。
我們可以把運動，分為幾種不同的形式：比如以家庭為單位的，週末去爬山，去公園放風箏；還有以朋友聚集為單位，和其他小朋友打球、踢球；或者以自己自主選擇的，帶孩子去游泳、跑步等.......
當然也可以把運動融入在生活日常中，比如做家務，打掃衛生等，不僅鍛鍊孩子的動手能力，也讓我們大人更輕鬆、更樂在其中。
加油
這個假期註定是個難忘的假期，很多父母也難免擔心和焦慮，但恐慌是解決不了問題的，不如趁著這段時間，好好規劃一下餐食及活動，讓孩子養成良好的生活習慣，增強體質，收穫一個良好的免疫力。
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成長優學堂：youxuetang8
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