疫情蔓延，人心惶惶，壓力之下有人心情焦慮，有人總覺得自己出現了感染症狀。
避免情緒失控，也是為防控疫情做貢獻，人心強大起來，抗疫更有力量。
對如何在疫情防控期自我調適，有醫生給出了專業指導和建議：1、減少因信息過載帶來的心理負擔。儘量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過分關注相關信息，不道聽途說，不信謠不傳謠，關注必要的信息，減少雜音。
2、與自我對話，自我鼓勵。每個人都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。可以這麼告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應付它”，“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和生氣佔上風”。
3、運動。運動的好處在於幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等，可以更好地調整心態。
所以，穩定住情緒，是成年人生存必備的條件。
一旦你成為了情緒的奴隸，就像被蒙上了雙眼。負面情緒讓人迷茫、痛苦、懷疑自我，在悲觀中畫地為牢。讓你忘記了來世間一遭，真正的目的是“走下去”，而不是一蹶不振。
我們常說“衝動是魔鬼”，是因為被情緒主導的人，滿腦袋裡都是如何解脫、如何發洩。在這種情況下，他們深陷情緒的泥淖，而並非尋找原因。
情緒穩定，是成年人的標配。只有在這個大前提下，我們才能剋制、平復心情，換位思考，問題才有尋找解決的契機。
崩潰本身沒有意義，才是怎麼把崩塌的自我找回來，才是它為你帶來的意義。
大多數人不知道，其實，我們內心一直住著一個可以隨時關懷我們、深刻理解我們並且永遠陪伴我們、為我們好的人，像媽媽，像朋友，也像智者。當你找到了她，就能從“求而不得”轉換為“自給自足”。
每個人天生都擁有自我關懷的能力，通過自己感興趣的方式撫慰自己是較為常見的。同時我們每個人都應該學會與自己對話，真正的瞭解自己內心的真實想法。自我關懷的核心是我們需要通過自己的方式讓自己變得更加積極，對未來懷抱更正面的展望！幾乎每一位朋友一生中都會有過經歷孤獨的階段，在這階段是我們與自己對話的最佳時機。只有真正的瞭解了自己，我們才會找到自己生命的意義。
你你是否一度覺得很煩躁，壓抑，悲傷，你又是如何去處理你的這些負面的情緒的？
你覺得你的情緒狀態是健康的嗎？健康的定義又是什麼呢？你又真正的瞭解你自己的情緒嗎？而你有沒有想過正確去看待它，或許你會看到不一樣的人生。
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