范柯左

“网球肘”是对这个病的一个称号罢了，正经的诊断名称为“肱骨外上髁炎”，之所以称之为“网球肘”，那是因为很多打网球的人的不良动作习惯，很容易造成这个病。

但并不是说只有打网球的人才会得这个病！事实上，来门诊看病的很多都是在家干活的阿姨们。

那么，如何才能知道是不是得了“网球肘”这个病呢？

1、首先看一下自己肘关节的下图手指这个部位是否存在疼痛，局部的压痛，这个部位就是肱骨外上髁的一个位置，如果你也是这个部位疼痛，那么就很有可能是这个病了。

2、将自己的肘关节伸直，腕关节（没打错哦，是腕关节）做背伸动作抵抗阻力时，如果这个部位也出现疼痛，那么考虑有可能是这个病。

如下图，患者握拳手往上翘，检查者用手压住不让他翘给他阻力，看看这个地方痛不痛？

3、将自己的肘关节伸直，腕关节被动最大程度的屈曲时出现疼痛，也提示可能存在“网球肘”。

再来看看一个更清楚的图方便理解：

这根肌腱（老百姓叫做“筋”）在骨头面上反复摩擦，久而久之就会在局部形成无菌性炎症导致局部网球肘疼痛。

答疑貌似跑得有点远了，下面科普一下得了网球肘应该如何治疗？

1、休息

对于一些早期发现的网球肘患者，通过休息，可能可以将炎症就控制在最初的水平，但大部分人喜欢拖着病，甚至一些对这个病缺乏认识的人，还会选择去多活动（毕竟他们认为生命在于运动嘛！），动多了无法得到良好的休息，炎症也吸收不了，就会慢慢变成慢性。

但有一点需要你注意的就是：你必须了解到，仅仅依靠休息是有可能无法完全缓解症状的，可能需要几个月甚至几年时间恢复。

2、保护固定

这个方面主要是骨科护具及夹板的固定。用于减少腕关节部位的肌肉的活动。

有研究表明，夹板比抗力护具更有效果！【1】

终于讲到你想听的一部分了......

一般情况下，采用上图来行离心型的运动康复锻炼，在翘起腕关节的前提下提重物练习，或者套上弹力绷带往上对抗。

所以针对这位患者的问题，建议在非疼痛情况下练习这两种动作看看！

一项纳入12项研究，334例网球肘患者的系统评价发现，虽然现有的物理康复运动文章的质量有限，但大多数一致的研究结果是建议患者在治疗的过程中，加入上述的离心型运动【2】。

主要在于口服非甾体类药物以及激素的封闭治疗。

主要用于消除局部的炎症，控制疼痛症状。需要注意的是长期口服非甾体消炎药可能伤胃及心脏，长期打封闭更是可能存在肌腱断裂的风险，两者均需要在正规医生指导下使用。

骨科小黑锅

网球肘是什么？

相信很多人都听说过网球肘，但其实网球肘只是大家的一个俗称，这个病症在临床上叫做肱骨外上髁炎。

这是一种十分常见的软组织损伤，经常因为反手打网球时拉伸刺激到了手腕的伸直肌，从而导致腕伸肌的止点肱骨外上髁处产生了无菌性炎症，于此同时网球肘不仅发生于从事网球运动的爱好者中，在生活里很多的动作也会引起网球肘。例如：拧毛巾、提重物、敲架子鼓等等用到腕伸肌的动作也很容易引起肱骨外上髁炎。

网球肘

2

病因

造成网球肘的主要原因在于手腕伸直肌的过度使用

是因为做了超过这块肌肉本身肌肉力量、肌肉耐力、柔软度所能负荷的相关动作长时间的拎重物、打网球时错误的姿势和技巧、网球拍过重等动作都很容易造成损伤。

网球肘

3

临床症状

★

1

在活动时肱骨外上髁处有疼痛产生，休息制动会有所缓解。若次情况长期未得到解决，且未及时就医，则情况很有可能会加剧。

2

整个腕部伸直肌都有疼痛或存在突然的刺痛感。

3

手腕用力时会有明显疼痛

4

手腕的肌肉力量和握力会逐渐地下降。

5

肘部外侧肱骨外上髁处会有明显的压痛点。

网球肘

4

1. 避免重复过多地使用手腕伸直肌，即手背往上勾的动作；

2. 适度地让患处进行休息，并配合冰敷消肿镇痛，每次冰敷10-15min；

3. 通过超声波、冲击波等理疗来对患处进行直接的消肿消炎。

手腕伸直肌的牵拉放松

通过牵拉来将紧张的腕伸肌放松下来，会对网球肘的症状有明显的缓解。

强化手腕伸肌的肌力训练

腕伸肌之所以紧张是因为肌力或肌耐力过弱引起的（为什么有的肌肉又弱又紧张）所以在缓解症状之后，我们还需要进行针对于手腕伸肌的力量训练，来防止网球肘的复发。

渐进功能性肌力训练

这是等到症状完全解除后可以进行的一些渐进性肌肉力量训练，对于恢复手腕及前臂肌肉力量有着明显的效果。

目前网球肘属于运动爱好者、体力劳动者及家庭主妇中十分常见的一个损伤问题，同时网球肘也会严重影响到患者的生活质量，这里我们再附上一个网球肘的肌贴自我贴法视频，通过肌内效贴布来缓解腕伸肌紧张的问题。希望对大家有所帮助~

锐博运动康复陈老师

话说手肘有一种病，有如星洲没有炒米，杨州没有炒饭一样——患上网球肘的人可能没有打过网球，患有高尔夫球肘的也可能一生没打过高尔夫。

门诊很多患者来求诊时候，当我告诉他们得了“网球肘”或者“高尔夫球肘”时候，他们总是很委屈的说，从来不打网球，也从来不打高尔夫球。其实，很多患者都是家庭主妇或者退休人员。

劳损致炎“网球肘”在医学上称为“肱骨外上髁炎”，另一个“高尔夫球肘”，则是“肱骨内上髁炎”。肱骨，是指上臂的一条骨，在手肘部有两个突起的地方，一个在外，叫“外上髁”；一个在内，叫“内上髁”。骨头突起的地方，通常是连接肌肉和肌腱的位置。外上髁是联结者负责手腕背伸的肌肉群。如果长时间提取重物，或者经常重复扭毛巾等动作，令肱骨外上髁处的肌肉、肌腱劳损，继而发展成为炎症，出现手肘外侧部发热和疼痛的情况。

在疾病初期，网球肘患者在手指、手腕或前臂用力时，例如用门匙开门旋转前臂的一下，会感到外上髁处有一个痛点，或者会感到前臂难以发力；有时会在拿重物时突然出现“手软”的情况出现，日常生活因此受到影响。如果没有合适的治疗，疼痛会持续加重，后期甚至休息时也会感到痛楚，更严重可能会令手肘活动范围受限。由于网球肘是一种劳损所引致的痛症，因此足够的休息，避免手腕重复性动作，能有助减轻疼痛和加速患处康复。

可是这个病多出现在不能休息、不可辞职的家庭主妇身上，或是洗碗工、清洁工、装修工人等，也可见于长时间使用鼠标的打工仔。要他们休息，即是叫他们手停口停，基本上是很困难。消炎止痛药虽然能有效止痛，但不少人都会认为停用止痛药后疼痛又再次发作。物理治疗处理，包括冷敷、热敷、超声波、电刺激来减少发炎症状。

中医处理的方法有以下几种：针灸、手法治疗、内服中药及外敷药物。在病程上分，可以分为急性期和慢性期。急性期病理变化多有局部充血、渗液等令患处疼痛、红肿发热，因此治疗方案可以先用针灸或放血疗法，以特定穴位疏通气血，减少炎症反应。后期可外敷活血化瘀的中药，加速患处复原。由于本病是劳损引起，足够休息是最好的治疗方法，制动在初期很重要。

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骨科王健医生

了解一个伤病我习惯从解剖开始讲起，让大家更清楚的了解，腕部的伸肌群起自肱骨外上髁，至于腕部，主要作用是使腕伸，旋外，屈肘。

网球肘的发生原因

网球肘专业名称叫做肱骨外上髁炎，是由于腕伸肌长时间反复的牵拉导致的肌肉起点处的慢性无菌性炎症。因为多发生于网球运动员，所以叫做网球肘，另外像手工劳动者，家庭主妇等过度使用手腕也是高发人群。

口服阿司匹林或者布洛芬等非兹体的消炎药。

2，理疗

可以采用电疗，超短波，超声波，冲击波等理疗仪器消炎止痛，个人觉得理疗效果是最快最好的。

3，艾灸

艾灸也有理疗消炎作用，我在临床实践当中总结出来的，对于一些慢性炎症劳损效果令人惊讶。

4，放松腕部肌群

采用静力性拉伸的方式放松腕部的屈肌和伸肌，保持30秒一组，拉伸3-4组。不要只拉伸伸肌，要放松这个前壁肌肉，效果更好。也可以找人按摩前壁肌肉。

5，康复训练

然后损伤都是当外界强度和刺激大于骨骼和肌肉强度时就会受伤，所以解决的方法是要么减小强度刺激，要么增加自身的力量强度，采用抗阻腕伸运动练习，12-15次一组，练习3-4组。

预防

日常生活中做好预防，比如做好运动前后的热身和整理活动，纠正错误的技术动作，增加自身身体素质，运动后及时冰敷疼痛部位等。

运动康复王帅

什么是网球肘?

网球肘又称肱骨外上髁炎，亦称“肱桡关节滑囊炎”。是由于上肢关节反复内翻用力所造成的疼痛，主要是指肘关节外侧的压痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的，因常发生于网球运动员而得名。事实上，现在这个病的发病人情并不局限于网球运动员，其它运动员，甚至别的各种不同的职业人群中间，也常发生，例如家庭主妇、建筑工、木匠等经常长期反复用力做肘部活动的人，就容易患此病。医学专家认为，只要是在运动或劳动中前臂及腕部使用机会过多、强度过大，发生本病的机率就大。患上该病的人会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，严重影响到患者的正常工作和生活。

自查是否得了网球肘

网球肘的典型表现是肘关节外侧疼痛，有时会牵涉到前臂。在提重物、拧毛巾、手指用力时明显感觉到肘部疼痛。按压一下可以在肘关节外侧找到一个或几个压痛点。

自查方法：伸直手臂后握拳，如果明显感觉到肘部疼痛，基本上就是得了这个病了。

网球肘有什么危害？

网球肘病患的年龄层大多集中在40岁左右的中年人，故又有“四十肘”之说。医学专家认为，网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病,其危害有：

1、导致肉芽增生粘黏形成，会有组织出血、纤维化以及肥厚等病变，使关节变得僵硬疼痛;时间久了会使肌肉过度疲劳而导致肘部病变。

2、网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连。

3、严重者会影响患者的工作、家庭和生活。

哪些人易得网球肘？

1、网球、乒乓球、羽毛球等运动员及经常从事这些运动的爱好者；

2、手工洗衣或是经常做饭的家庭主妇；

3、从事理发、修复机械、操作电脑、打字、插秧、干泥水匠活等反复活动肘关节的从业者。

网球肘发病的原因有哪些？

1、动作不适当；

2、工作时用力不适当；

3、长期反复持续使用手肘、前臂、手腕和手指而导致劳损；

4、运动时姿势不当或器具不合适导致扭伤；

5、前臂肌肉力量不足。

如何准确判断是否得了网球肘？

1、在握手、转动门把、系鞋带、开罐头等活动时会手肘会出现无力感，且伴有疼痛感。

2、痛点在在外侧肘关节（外上髁）及其附近1至2厘米的地方，并且对此区域触摸或施压时疼痛会加剧。

3、手指和手臂在向前伸直或做延展的抗阻力运动时会发生疼痛。

4、被诊断桡神经卡压也可能为网球肘。

5、拍X光片检查后发现患此痛症。

6、用超声和磁共振成像（MRI）可确认炎症存在的区域。

网球肘有哪些症状表现？

1、起病缓慢，早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀和疼痛，以及肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，酸胀不适，不愿活动;

2、肘关节外侧疼痛明显，抓握东西、提重物时前臂旋转的力量减弱，有无力感，拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧;

3、严重者疼痛向前臂外侧放射，甚至伸腕、提壶、拧毛由、打毛衣或用筷子时即感觉疼痛；

4、一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点;

5、患处多不红肿，但可摸到增生隆起的骨质，压痛明显;

6、屈肘关节不受影响，因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态，疼痛会解，但肘关节旋转时会疼痛而受限;

7、少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重

8、病程长者偶有肌萎缩

9、休息状态多无疼痛症状。

如何预防网球肘？

1、在长时间的工作或运动时，应在运动或工作进中予以多次的休息，并在运动或工作前后施以伸展运动以减少症状产生。

2、注意日常工作或运动的姿势，切勿长时间重複或过度做同一运动，有需要时可贴肌内效或者带防护用具。

3、做任何运动前，应做好手肘、手腕的伸展运动，减低受伤的机会。

4、球类运动的爱好者(如网球员或羽毛球手)，运动时必须姿势正确，每次练习不要超过1小时。

5、家庭主妇买菜时，尽量使用手推车，少用提篮；以手提重物时，必须注意手腕姿势，不可背屈。

6、注意正确握锅铲、菜刀等工具的的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。

非手术疗法

1、注意休息。避免做引发疼痛的运动或活动，在疼痛解决前不要运动或活动，尤其是禁打网球、羽毛球等球类动动。

2、及时冰敷。冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15至20分钟为宜，可用毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

3、服止痛药。可服用力阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

4、戴护具。可在前臂戴上加压抗力的护具，可限制前臂肌肉产生力量。

5、进行热疗。热疗主要应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

6、做牵拉。牵拉疗法主要当急性疼痛消失后进行，患者按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复多次。

7、加强力量练习。按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

8、逐渐恢复运动。根据医生建议，适当时候开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。

9、用可的松局部封闭。在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

10、体外冲击波治疗。此疗法可改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

手术疗法

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

利用电刺激深层次打通经络，通过干预人体细胞的能量磁场，改善神经传导，促进血液循环，能够在短时间内达缓解和解除网球肘的疼痛的疗效，不伤皮肤，皮肤易耐受，没有任何副作用，短期内迅速缓解和消除疼痛。

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网球肘的病因及改善方法

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎引起的疼痛，由起源于肱骨外上髁的腕伸肌总腱和桡侧副韧带损伤所致，疼痛是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

病人会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合症的典型代表疾病。

病因

手部和肘部做出任何动作，都需要肱骨内外侧髁起源的屈肌肌腱和伸肌肌腱的协调配合，需要将肩关节、神经传递的信息快递而准确的转化成运动的动作。这种重复性的应力和强有力的肌肉收缩，对于伸肌肌腱和桡侧副韧带是巨大的挑战。

网球肘的发生与运动中肌肉不平衡运动有关。在击球时，球拍震动需要肌肉用力来维持平衡，同时初学打网球的人，在挥动球拍时肌肉就用力，而专业球员只在击球时用力收缩手部的屈肌和伸肌肌群。

肘部运动是一个很复杂的过程，腕关节的所有运动都来自于肘部肌肉的活动。肘关节连接肩关节与腕关节和手指。肘关节运动需要肩关节的良好配合。如果肩膀向前（圆肩），肘部运动时，肩关节对于运动的补偿能力明显下降，肘部肌肉和肌腱将承担更大的运动负荷。手腕伸展肌，在进行手腕伸直及向拇指方向用力时张力十分大，容易出现肌肉肌腱连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂，这就形成了网球肘。

易患人群

1、网球、羽毛球、棒球运动员或者爱好者，油漆工、厨师、屠夫、经常划船的人、木工等。

2、需要在握拳状态下重复伸腕工作的人

表现

1、肘关节外侧疼痛，局部有压痛，前臂肌肉僵硬

2、严重时，肘关节不能完全伸直，疼痛可沿前臂向手放射，肘关节活动受影响

3、伸直肘关节并做手腕屈伸及旋转动作时，肱骨外上髁疼痛加剧

评估

病人屈腕、屈指，检查者一手压于其手指的背侧做对抗，同时让病人强力伸腕、伸指，其外上髁处疼痛则为阳性为肱骨外上髁炎症的现象。

改善方法

手臂环绕式

手臂环绕式采用站立位置，身体的肩、髋、膝、踝关节在一条直线上排列，身体恢复中正位置。

直立吸气，双脚与肩同宽，呼气，手臂与地面水平伸直，拇指垂直于四指，四指屈曲；再次吸气，以肩关节为中心点，带动上臂和前臂，延展到双手，呼气，从前向后划圈30次；再次吸气，延展脊柱，再次呼吸，向相反方向划圈30次。

拉伸

手腕屈，另一只手固定，在屈的前提下肘伸还可做肩内旋。

按摩

找寻手腕部、颈肩部及肘部的疼痛敏感点，进行深部按揉，缓解局部疲劳，促进血液循环。

一颗梧桐树

网球肘可不是打网球的人才会得的疾病，大多数来诊断网球肘的病人都困惑不解，他们不打网球，为啥肘部疼痛（外侧上髁疼痛），并且持续这么久？

什么是网球肘？

网球肘是指肱骨骨外侧上髁（肘外侧骨骼点）的疼痛。 这是前臂背部伸肌腱全部附着的地方。

具有侧面上髁疼痛的网球运动员倾向于具有较低的斜方肌（肩胛）软弱。

大多数治疗方法将注意力集中在发生症状的位置——肘部。

通常情况下，这里的治疗看起来像是伸展和/或加强腕伸肌，软组织治疗，冰和其他一些选择：

不好做到的一个办法，甚至不能长期进行的——休息，避免或减少活动最终可能会导致症状减轻。

在6周，偏心强化训练被认为优于保守治疗。

上髁反力支撑降低前臂伸肌的张力水平，一些研究表明，这些动作可以改善疼痛和握力。

关节松动术——肘关节，腕关节，颈椎和胸椎可以导致疼痛和运动系统的改变，这可以在短期内协助管理侧面上髁疼痛。

消炎药（NSAIDs）可以改善短期功能。

局部注射皮质类固醇优于非甾体抗炎药，在第四周，但类固醇注射和非甾体抗炎药治疗之间没有长期的差异。

不幸的是，像许多其他疾病一样，只治疗那些有症状的部位往往只能暂时缓解症状。

如果你有一个苛刻的重复性的工作，你不能抽出时间，或者如果你需要休息一下，这些临时补救措施可能对你有好处。

但是，让我们想想做点什么，能够有更长远的帮助……

肩肘强化训练预防网球肘

最近一项研究发现，肘关节疼痛患者的手臂与未受累的手臂比较时，肘部肌肉力量和耐力会显着下降。

中下斜方肌是肩胛骨，有助于保持肩胛骨（肩胛骨）和手臂的对齐，并协调肌肉补充与到达。

最近的另一项研究发现，改变肩胛骨的位置可以改善手臂的位置，减少外侧上髁疼痛症状。

另外，研究人员发现这种肩胛骨的矫正经常会导致抓握力的提高。

除其他外，这些研究发现，无需对肘进行治疗，即可完全解决症状，恢复功能。

这表明，网球肘的根本原因可能不仅仅限于肘部。

网球肘的潜在预防

最近网球肘人肩胛骨无力的证据使我们认为，在开始疼痛之前，这种弱点很可能在那里。

由于加强肩胛骨作为治疗肘关节疼痛已被证明是有益的，所以我们倾向于相信，加强肩胛骨肌肉可能潜在地预防首先发生肘痛。

这里有几个肩胛骨加强练习，你可以纳入你的锻炼：

1. 四足前倾摇摆

2. 俯卧撑

康复汇

网球肘是由于手肘部不正确的使用姿势过多导致肌肉产生慢性撕拉、肌腱发生炎症。一般常打网球或者羽毛球的人多会出现这种病，所以叫做“网球肘”。

但随着手机、电脑用手的过度使用，它的发病率也逐渐升高，也见于一些需要长时间手部劳动的劳动力工作。网球肘的主要症状就是肘关节外侧的酸痛，不动时酸胀明显，活动时痛感明显，甚至严重时手不能握住或提取东西。网球肘的治疗要分三步走，首先是减少病变手肘的活动，并纠正错误的使用姿势，从根本上去除诱因才能治疗。

其次是保护和功能锻炼，帮助手肘功能的恢复。可以在疼痛部位佩戴功能性的护具，限制肘部的肌肉力量。平时可以进行手腕、肘部的伸肌力量锻炼，锻炼刚开始要慢慢牵拉疼痛部位，不可以一下用力过猛，反而会加重损伤程度。最后可以采用对于疼痛的一些对症治疗，比如口服一些止痛药，或者在肘关节里注入激素等消炎药的封闭针治疗。严重影响生活质量的顽固性的网球肘甚至需要采取手术治疗来清除受损组织。网球肘是一种过度劳损导致的疾病，重点在治不在防，平时一定要养成好的用肘习惯。

KK健康

网球肘又名肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。

疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤的。

患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。

网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

病因

前臂伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍）时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。

①击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。

②手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。

2.网球肘发病的危险因素

①打网球或高尔夫；

②从事需要握拳状态下重复伸腕的工作；

③肌肉用力不平衡；

④柔韧性下降；

⑤年龄增大。

临床表现

本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛。

疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。

有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。

①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

③服药：阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

⑤热疗：热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。

⑨用可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

⑩体外冲击波治疗：可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。

手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

预防

1.纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

4.一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

湖南医聊

球类运动中胳膊总是会过度劳累，容易得网球肘，网球肘这种疾病大家并不是很熟悉，这种疾病在我们日常生活中很少见，但是这是一种非常厉害的疾病，我们不能忽视，这种疾病一旦发作后果不堪设想。 你可已使用畅瑞康网球肘贴使用两道三个疗程就会有很好的效果。

關鍵字: 体育 健康 网球肘