Dorothy_Cullen
不會，運動過程中會分泌多巴胺，讓人心情愉悅，心情好了，整個人都精神面貌都會不一樣，朝氣蓬勃的。此外，運動過程中大量出汗，加快新陳代謝，也會使人的皮膚越來越好，會讓人看起來很年輕。但是每天跑步的話，注意保護好膝蓋。最好多種運動方式混合，今天跑步，明天跳繩，後天仰臥起坐的。。。這樣運動過程既不單調，也有效保護膝蓋。
努力減肥的倆寶兒媽
82年，也湊一下快40了，前幾張是今年，最後2張是5年前，你說運動會讓人年輕還是老呢？
鈞27216136
我覺得有這樣觀點的人肯定是不怎麼運動的，或者是存在不健康的運動方式。
慢跑屬於有氧健身的一種，只要是合理健康的健身運動，都會對身體帶來極大的好處，尤其是40歲的人，身體各方面，都在走下坡路。簡單地說，人體細胞隨著人年齡的增長，代謝速度減緩，新增的細胞速度低於死亡的細胞速度就是人衰老的一個主要原因，長期正確的體育鍛煉會加速自身細胞代謝速度，促進身體的血液循環，慢跑能有效促進腎上腺素和其他有益物質的分泌，所以持之以恆的鍛鍊會減緩你的衰老速度，讓皮膚肌肉恢復彈性容顏煥發，活力四射的。每天晚上慢跑半個小時，運動量一點都不大，除非是達不到運動效果，根本不可能過量，並因此老的更快。
每天晚上慢跑半小時是很有利於人們身體健康的。慢跑即可以減肥，又可以活動筋骨，有利於高血壓人群解壓。其好處有:1、提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2、增加肺活量，跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加 3、鍛鍊心肌，運動中心臟跳動的頻率和功率都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高 4、增強免疫力跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌 5、增強身體韌性 跑步能使肌腱韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率，同時，皮膚肌肉和結締組織也可以變更加牢固 6、延緩衰老，經常運動，生長激素的分泌會增多。7 健美塑型，跑步是減肥塑形的好方法，通過跑步女性體內的脂肪含量可以減少12%至20% 8 鍛鍊意志，長期堅持運動的人意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復也很快，能迅速恢復到平靜水平，等好處諸多。
但是在慢跑前，我們也應該注意以下幾點:1、有一雙合適的運動鞋不至於扭到腳，著裝輕便，舒適透氣。2、加強跑前熱身運動，增強韌帶彈性，關節靈活度，以免造成肌肉拉傷扭傷等運動傷害。3、掌握好時間，最好是在飯後半小時至睡前兩小時，時間在晚上七點半到八點半左右，開始慢跑最為合適。4、慢跑結束後不要立刻停止，循序漸進的減小運動強度，直至呼吸均勻，後做全身的拉伸運動。
女性朋友，要想保持年輕，減緩衰老，那麼到了40歲，這幾樣加速衰老的事情要少做:1、熬夜。2、從不健身鍛鍊3、長時間坐臥用眼過度。4、不做皮膚保養工作。5、飲食不健康。6、發脾氣，心情長期抑鬱等。
生命在於運動，堅持運動利於身體健康，還可延緩衰老，女性朋友每天晚飯後慢跑半小時是非常好的運動習慣，長期堅持有利於提高新陳代謝，改善血液循、環呼吸系統、消化系統等技能，延緩器官的衰老降低過早進入衰老期。
地理愛健身
四十歲的女人每天晚上慢跑半小時會不會老的更快？
健康苦行僧，開講啦！
其實很多人跑步會有這樣一種想法：每天跑步風吹日曬的，感覺可能老得更快了，但其實並不是這樣，如果你仔細觀察身邊那些經常鍛鍊的朋友，你一定會發現他們的皮膚狀態要比正常人好很多，並且擁有較好的體能。
經常鍛鍊能夠很好地提高新陳代謝，幫助擁有更好的身材，更加健康的精神狀態，運動本身就是一種解壓的方式，說跑步老得更快的，我還真是不能認同這個觀點，四十歲本身新陳代謝就處在日趨變緩的狀態，身材也會變形，這時就更需要進行鍛鍊了。
那麼運動為什麼能夠讓人變得年輕呢？
一：心情變好。運動是減壓的好方法，很多人生活壓力很大，生活節奏又較快，再加上沒有人希望做個無所事事的普通人，所以自然顯得很憔悴。
而運動能夠幫助放鬆心情，減少自身的壓力，自然就會顯得年輕了。
二：減肥。
運動幫助減肥，身材變得正常了，自然健康年輕，肥胖不僅讓人變老，還會影響人的健康。
並且運動能夠有利於血液循環，幫助身體滋養肌膚，更顯得年輕。
三：提高排毒能力。
運動能夠促進腸胃蠕動，減少廢物在腸道的堆積時間，這能夠很有效地提高身體排毒能力，不僅如此，運動出汗也是不錯的排毒方式。
對於以上內容的補充。
1：跑步過程中我們需要保護自己的肌膚，塗一些防曬霜，減少紫外線的傷害。
2：我個人都是早起和晚上鍛鍊，風吹日曬屬實影響不大，注意鍛鍊時間有時候還挺重要的。
3：運動是能夠讓人更年輕的，這是毋庸置疑的，只要不是運動過度就好。
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健康行僧
今天聽樊登讀書裡一本叫《掌控》的書，也許對你有一些借鑑意義。
1. 人到中年，用跑步讓自己健康起來
其實很多中年人的生活方式特別不健康，不愛運動，作息不規律，因為上有老下有小的生活壓力，會像陀螺一樣連軸轉，從而忽略了自己的健康。
長此以往，到了退休年紀，身體將會面臨很多潛在的問題，甚至很多疾病就回找上門來。
所以四十多歲開始運動，刻不容緩，而跑步又是代價最小、花錢最少且最容易立刻實施的運動方式。
2.掌握爭取的跑步方式，讓自己越跑越年輕
當然跑步的話，《掌控》裡說的比較正確的打開方式是，按照自己身體狀況來跑，先測量自己的心率呼吸，如果常年沒有運動，那就從快走開始，再過渡到慢慢跑，讓自己的心率不超過150-160左右，據說這是最好的燃燒脂肪的狀態。所以跑步最首要的是，可以燃脂塑型，讓你的身形變得苗條，加上飲食上的控制，即使你是四十多歲的女人也可以逐漸恢復年輕曼妙的身姿。
3.享受跑步帶來的益處，更要注意這些細節
不知道為什麼題主會認為跑步會變老，我們知道跑步會產生多巴胺，會使人心情愉悅，跑步可以排汗，從而達到清除你毛孔髒汙的效果。最近，女星張鈞甯在巴黎街頭拍的一組素顏照片，臉上泛著自然健康的微紅光澤，氣色特別好，相比很多女星，她這種美就很高級。
當然，跑步的時候做好防曬尤其重要。當我們經常晨跑，在家就要做好準備工作，出門前半小時塗上防曬霜，防汗的那種，而我一般還會帶一頂適合運動的遮陽帽，這樣臉上的皮膚就獲得了物理屏障，自然不會被紫外線曬黑而導致變老了。
4.跑步需要循序漸進，不要貪“快”
另外，很多人跑步對自己比較狠，一上來就天天跑，一次跑一小時以上。而我個人比較推崇循序漸進，尤其肌肉和膝蓋在跑完步後需要一段時間恢復，所以隔天跑步或者一週跑步三次會比較可取。
最後，我想說的是，堅持跑，用正確的方式跑，你只會越來越年輕、越來越美！
大頭的小號
76年的，跑步3年
囍你7
79年的我，沒有每天跑，基本上隔一天做一次健身操，每次一小時，大概堅持了5年左右，照片好像略帶美顏，精神狀態很好，但好像沒比同齡人年輕。
夏日繁星小棉襖
科學跑步，只會讓你越來越年輕，精力旺盛，精神充沛，神采奕奕，充滿青春的活力。
過度運動，自然會透支體能，加速衰老。
需要注意：
1.是否運動過度，
一般來說，健康的青年-中年，慢跑半個小時是不會成為過度運動的。
判斷運動過度的條件：是否經常覺得疲憊？沒有精神？晨脈是否偏高？
2.是否影響睡眠
夜跑做大的缺點就是可能影響睡眠，雖然因人而異，但是還是要注意。
睡眠不足，自然身體越來越差。
3.是否強度過高
只是為了健康而跑的話，完全不用高強度，長時間。30分鐘左右是適合的。但是是否可以每天跑，卻要看身體狀態的。不要勉強自己天天去跑。
快慢是相對的，不要跟別人去比。
低強度跑步的要點：
呼吸均勻，不急促，可以全用鼻子呼吸也不覺得難受；
體感舒服，可以聊天跑，談笑跑，唱歌跑（也許會跑調）；
心率是偏低的
4.是否注重交叉訓練
很多跑步的人，中途放棄的理由都是傷痛。
不注重恢復，不注重力量訓練，肌肉不夠強大，才是受傷的根源。
為了跑步更好，請務必注重身體的保養，肌肉的訓練。
不需要做大份量的力量訓練，利用自重的交叉訓練足夠了。
keep，ntc，咪咕，等等app裡面都有很多體能訓練的，可以跟著練。
跑者阿飛
近照不美顏的確狀態不好！第2，3張蘋果前置攝像頭拍的明顯狀態不好，第1張用了美顏。不年輕了，還是要多運動才好！
jane107215676
我45歲，老怕什麼，不要慫，就是幹
