抗擊疫情心理疏導---築牢心理防線
新冠肺炎疫情突如其來，如何打贏這場疫情防控阻擊戰，做好各類人員的心理疏導也是重要的一環，化解人們心理應激反應，調理暫時性心理疾患，是共同 戰“疫”的重要環節。接受醫學隔離的人員如何排解心理壓力？一線醫護人員如何在心理上做好自我疏導？普通大眾又如何應對可能出現的心理問題？等等。我們根據不同的人群給予不同的心理疏導及干預。
一、接受醫學隔離的人員。他們有躲避、不安、等待期的焦慮，或盲目的勇敢，拒絕防護和隔離的情緒等。家人不能陪護，感到孤獨、被拋棄感，他們會產生應激性及過往的創傷反應。隔離是控制傳染源、切斷傳播途徑，對易感人群採取保護性的隔離，避免感染的發生。明確隔離目的：我們不是隔離“人”，而是隔離病毒。並不隔離愛，隔離期間可以積極保持與外界的溝通和交流，通過電話聊天、發信息的方式得到更多的交流和支持，感受來自各方的溫暖。通過外界的信息獲得穩定感，促進健康，試著傾訴，繪畫，唱歌，運動等方式把自己的情緒表達出來。同時做到以下幾點：1、積極關注特別是疫情防控進展的積極信息。2、做好自我防護，調整情緒狀態和行為科學的方法。3、增強信心，讓積極信息和科學知識發揮作用、配合社區、疾控等醫療部門的工作。4、保持積極心態。5、適應新的生活，進行鍛鍊，思考人生價值。
二、醫護及相關工作人員。醫護及相關工作人員是重點關注呵護的人群，他們長期疲勞無休，過度緊張、耗竭、抑鬱、焦慮、悲傷，面對被感染的危險擔憂，面對病毒一時無法控制的無力感，面對病人無法挽救時的自責感，面對家人的愧疚感……要積極的與同事溝通、訴說、傾聽、互相治癒，合理排班保證休息，補充維生素C，增強機體免疫力，保證足夠的睡眠，接納情緒、適度焦慮可以幫助提升應對能力，併發揮潛能。允許負面情緒的宣洩，獲得家人朋友情感的支持，積極自我對話肯定自己的付出和專業能力及自我價值，提高自我效能。
三、慢病或精神障礙的患者是高危人群。應做到以下幾點：1、不能擅自調整用藥，以免情緒波動或病情反覆。2、做好自身的防護、減少出行、戴口罩、保持手部的清潔，多飲水。3、如果病情有大的波動，建議做好自我防護的基礎上及時就醫。
四、大眾人群。做到：1、減少對疫情信息的過度關注，相信科學、堅定信心，不盲目恐懼，不信謠言，理性認知，要通過政府、權威機構發佈的信息瞭解疫情。2、瞭解防護知識，做好防護措施，在有限的空間內多鍛鍊，規律作息、合理安排生活，以健康的生活方式，保護和增強免疫力。3、保持平和心態，多與家人或者朋友交流，舒緩不良情緒，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人。4、關注自己和家人的情緒狀態，如果負面的情緒持續時間比較長，影響正常生活，自己無法解決，應及時尋求專業人士的幫助。
五、孩子及家長。互敬互愛、互相理解、一起制定學習和生活計劃。學習計劃要根據孩子的興趣愛好和學校的規定要求，通過網絡課堂有計劃、有意識地安排學習。家長應與兒童一起保持作息規律、室內鍛鍊、家務勞動、親子游戲等。鼓勵孩子表達情緒，保持足夠的耐心聆聽；允許孩子哭泣和表達恐懼情緒，幫助孩子認識害怕和恐懼是正常的情緒反應，並給予無條件的積極關注，通過書寫等方式幫助孩子表達內心的感受，舒緩不良情緒。對於青春期及剛成年的孩子，尊重他們的獨立性和獨處性的需要，多商量、少管制，父母及時覺察自己並調節焦慮、恐懼等情緒，在孩子面前儘量呈現出穩定、積極且有力量的一面。
六、 老年人心理防護。保持以往的作息規律，防止白天睡眠過久導致夜晚失眠、焦慮。疫病期間限制出行，可能出現情緒低落、焦躁不安等現象。家人及照料者應積極關注老年人情緒及心理變化，認真傾聽與陪伴老人，通過短視頻、電視節目等轉移注意力。
隨著疫情慢慢被控制，這些焦慮、緊張、易怒、沮喪、不知所措、恐懼等情緒也會慢慢消退。多讀書、適當運動、調整作息規律，做有益於身心的事情。我們要堅定信心，攜手共進，在黨中央的正確領導下，一定能打贏新冠肺炎防控阻擊戰。
通訊員：辛安莊衛生院 孫鵬麗
閱讀更多 任丘市融媒體中心 的文章
