香雪神曦
宅在家里，也是可以提高免疫力的，在家增强免疫力可以从多个方面来入手，包括日常饮食作息、生活习惯、心情等，从这些方面来入手，可以提高免疫力。下面就来给你说一些提高免疫力的注意事项吧！
1.保持充足的休息
充足的休息是提高免疫力的前提。只有保持足够的休息，人体的精神状态才能够达到最好，免疫力自然也就会提高。而且人体在睡眠时，能够产生一些睡眠因子，这些睡眠因子能够促进人体内的白血球增多，同时还能够增强人体肝脏的解毒能力，可以消灭入侵人体的细菌和病毒。所以，保持充足的休息可以有助于提高免疫力。
2. 多饮白开水
记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的载膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3.补充足够的营养
免疫系统维持正常的功能需要足够的营养，所以平时需要做到饮食均衡，保证饮食多样化，可以多吃一些蔬菜、水果，粗粮杂食等。可以吃一些高蛋白质的食物，比如像汤臣倍健蛋白粉等，适量的增加一些蛋白质的摄入，可以提高免疫力。
4.在家适量的运动
适量的运动可以锻炼身体，增强体质，可以使免疫系统的能力增强，并增加免疫力细胞的数量，从而增强免疫力。在家不出门同样也可以做很多运动，比如练瑜伽、客厅散步，做做家务同样也是很不错的选择。
5.保持乐观的情绪
情绪与人体免疫力有着密切的关系，长期负面的情绪会在人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响免疫细胞的正常工作，所以，在家中要保持乐观的情绪，学会放松，有益于提高身体的免疫力。在家可以多听听喜欢的音乐，看看有趣的视频，都可以帮助保持良好的心情。
好了，说了这么多应该知道在家应该如何提高免疫力了吧！希望能够对你有所帮助。
哈嘍余傑
瑜伽练起来，饮食起居按时定量，保持良好的心态，一切都会好起来！
耍帅的八戒
我个人认为，吃的上也得掌握，插点五香粥里边放点豆，这是增强免疫力的，还有段锻炼打打球，，做做瑜伽之类的，锻炼锻炼身体，这都是增强免疫力的，多喝点开水，这都是增强免疫力的
