小密语句：瑜伽是最好的运动！常练瑜伽，愉悦身心，强身健体
最近的疫情十分严重，每个人的都处于自我隔离的状态，不必要的情况下都不会出门，这期间是不是非常无聊呢，今天就给大家推荐几个经典的瑜伽体式，经常练习可以强身健体，在锻炼的过程中提升自己的免疫力，可以远离疾病。
一、舞蹈式
这个动作可以帮助我们拉伸腿部的韧带，当腿部肌肉得到充分锻炼之后，整个人的状态也会提升不少，建议大家经常练习。
动作要点：单腿伸直，固定身体平衡，另一个从后方伸展，臀部用力夹紧，腰部以上位置用力弯曲，手臂抓住小腿中间的位置，眼睛看向另一个手臂的方向。
二、蝎子式
倒立可以帮助我们促进身体血液循环，加快汗水的形成，有助于身体内毒素跟随着汗水从毛孔中排出，轻轻松松拥有一个完美的皮肤状态。
动作要点：两个手臂弯曲支撑起身体，手掌相互握在一起，尽量放松腰部的肌肉，双腿在空中自由分散，尽量让脚背紧绷在一起。
三、轮式
腹部赘肉多很难消除，不如尝试一下这个体式，可以加强我们腹部肌肉的锻炼，避免赘肉的形成，也能够帮助从新塑造体型。
动作要点：两条腿尽量的并在一起，整个身体向后用力弯曲，过程中手臂从肩膀两侧伸出，伴随着倾斜的角度支撑在地面上，调整好肢体之间的距离。
四、神猴式
这个体式的效果非常好，很适合那些腿部粗壮的女孩子们来练习，不出一个月的时间，你就会有意想不到的效果，赶快行动起来。
动作要点：双腿两侧张开，尽量拉伸大腿内侧的韧带，身体比较僵硬的，可以适当弯曲，上半身尽量挺直，两个手臂在头顶正上方合实。
五、双手鸽王式
大家在练习瑜伽体式的过程中，尽量集中自己的注意力，感受瑜伽体式的过程重要，能够让你更好的融入进瑜伽中。
动作要点：坐在地面上，膝盖弯曲，前面的脚掌固定在大腿中间的位置，后边的小腿与地面垂直，两个手臂在空中相互抓紧，并且用肘部夹住其中一个脚掌，坚持住30秒钟的时间。
六、骆驼式
这个动作可以锻炼到身体各个部分的肌肉，是一个不可多得的好提示，感兴趣的朋友们千万不要错过，适合经常练习。
动作要点：两条腿直接跪在地面上，小腿保持平行，尽量让腰部肌肉紧绷，同时手臂向后自然垂直支撑住脚踝骨，眼睛看向空中。
七、全莲花坐式
这个动作看似简单，实际上很考验大家的忍耐性，建议朋友们坚持一段时间，能够让自己的情绪快速恢复到稳定。
动作要点：坐在地面上，两条腿同时弯曲，并且相互交叠在一起固定住脚掌的位置，吐出体内多余的气息，屏住呼吸，上半身挺直，两个手臂抬到头顶上方固定。
八、圣玛丽琪一式
这个动作比较有难度，喜欢挑战的朋友们可以尝试一下，可以让你的瑜伽过程更加有乐趣，同时也能够帮助你减肥瘦身。
单侧的腿部弯曲支撑起身体，另一条腿朝向空中伸展，固定住腿部之后上半身保持稳定，尽量缩小腹部和腿部中间的夹角，手臂可以支撑在侧面。
经常在家待着无聊又不能出门，那不如尝试一下今天的瑜伽体式，保证会让你的生活充满乐趣。
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