說起免疫力，大家並不陌生。作為人體的防禦機制，免疫力時刻保護著我們的身體健康，幫我們抵禦外界病毒的入侵，可以說相當於人體的“保護傘”。而現在隨著人們各種不良習慣的影響，“免疫力差”成為很多人的困擾。
而正常情況，其實並不需要刻意提高免疫力，為什麼這麼說呢？
這是因為在免疫系統漫長的進化過程中，病原微生物一直都相伴相隨。而這些病原體不但不會傷害免疫系統，反之可以幫助人類篩選出免疫系統好的個體，而免疫力低的個體會被淘汰掉。所以免疫正常的人，一般不需要刻意提高。
因此對於絕大多數的人來說，需要考慮的應該是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。
免疫力下降的7個報警信號，看你有沒有
1、經常感到疲憊，無精打采
2、容易反覆感冒，尤其是換季時節，且患病時間較長
3、傷口癒合緩慢
4、容易患上胃腸疾病
5、口腔潰瘍反覆發作
6、皮膚容易出現過敏、溼疹等皮膚問題
7、經常咳嗽，或支氣管、肺部等發炎
以上7條，如果符合3條及以上，可能預示免疫力下降，暗示你該提高免疫力了，這4絕招幫身體激活免疫力，遠離疾病困擾
1、健康飲食，營養豐富
人體內每天都要產生數以百億計的免疫細胞，而健康的飲食才能為免疫系統的正常運行提供物質上的保障。因此這就需要我們平時進食要以營養豐富搭配為主，千萬不要挑食，多吃水果蔬菜。
尤其要補充天門冬酰胺、蘆丁等物質，這些物質可以激活人體的免疫細胞，幫助增強人體的免疫系統，進而可以提高人的免疫力和抗病毒能力。而巴西菇蘆筍液就含有豐富的這些物質，想要提高免疫力的人可以每天喝點。
2、充足睡眠
研究發現，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。睡眠時，肝臟的排毒解毒功能會提升，免疫細胞的吞噬能力也會加強，免疫力也就會提高。而一般而言，正常成人應保證7~9小時的睡眠，但具體情況要因人而異。
3、適當運動
有研究表明，每天堅持適度的身體鍛鍊能夠減輕感染的概率。這一點我們在日常生活中也能感覺到，就是堅持鍛鍊身體的人不容易感冒。不過需要補充一點的是，過度的身體鍛鍊不僅不會對免疫力有好處，反而會導致疲勞而降低免疫力。
4、不要濫用藥物
藥物雖然能夠快速地殺死或抑制病原微生物，但同時藥物長期食用會讓免疫系統失去了和病原微生物作戰的機會，而免疫系統就像軍隊一樣，它的作戰能力是需要長期歷練出來的，所以濫用藥物可能非但不會提高免疫力，還有會降低免疫力。
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