請叫我小黃河

家長在平時都會注意孩子使用電子產品的時間，但是現在是疫情期間，有的孩子需要在手機上進行學習，這就給家長帶來了困擾，長時間使用電子產品會給孩子的視力帶來危害，那麼該怎麼辦呢？現在我來說說我的看法。

一、每天使用手機和電腦不超過一個小時

小學生使用手機和電腦最好每次少於45分鐘；2歲以下兒童儘量避免操作電子產品；0到6歲兒童使用電子產品每次不宜超過20分鐘，每天累計不得超過一小時。而對於初、高中生以及大學生而言，控制電子產品的使用更多需要依靠自覺性。

二、保持充足的光線，遠眺或適當室外活動

孩子在使用手機時候，需要在明亮的條件下進行，可以買一個檯燈。需要注意的是，室內的視野是很有限的，長期在室內會讓眼睛的調節能力弱化。留出足夠的時間進行室外遠望。

三、佩戴適合的眼鏡

現在市面上防藍光眼睛，可以買一個給孩子戴上，可以減少一部分傷害。還有就是孩子本身已經近視了，就需要觀察孩子平時的狀態，因為近視的度數是會變化的，孩子眯著眼睛看手機，那麼就說明眼鏡已經不適合他了，需要重新配新的眼鏡，防止度數的加重。

四、眼保健操或眼部按摩

做眼保健操能非常有效地緩解眼部疲勞、改善視力，做起來也簡單，所以眼保健操不應該敷衍了事。專業眼部按摩也能起到保護視力的效果。

關於孩子眼鏡視力問題，一味的控制屏幕時間，是不行的，需要多方面下手，才能更好的保護孩子。

我叫金煥希

春節前大家各忙各的，很少在娃面前玩手機看電視，春節期間大家都宅在家哪都沒去，玩手機看電視。然後娃就開始有愛玩手機愛看電視且一玩起來沒完沒了的苗頭了。所以我還是挺重視這塊的，現總結一下經驗，希望對您有幫助。

首先，大人要以身作則。別自個兒沉迷在手機電視裡，孩子有樣學樣也會愛看。另外，大人玩手機看電視，娃沒人陪著也會更愛看。

其次，豐富孩子的活動內容。好玩是孩子的天性。我家娃要是可以去戶外活動，什麼電視手機都不要，在外玩得樂不思蜀。現在特殊時期，只能宅家裡。宅家裡幹嘛？除了吃喝拉撒睡洗等日常活動，帶孩子玩遊戲，做家務，看書貼紙畫畫，打球，念兒歌跳舞等，別讓他們太閒。無所事事就愛看電視手機了。

最後，適當允許他看一會電視玩會手機。一方面，現在停課不停學，完全不讓他看是不可能的。另一方面，如今是信息社會，很多信息還是需要從屏幕時間裡獲取的。我們要做的就是引導和幫助孩子合理安排時間，保護視力的同時學到知識經驗。

以上是我的一點經驗，歡迎寶爸寶媽們一起來交流呀！

琢玉育兒

我家孩子11歲，以前玩手機上癮，打罵喊沒有用。

後來我嘗試

1.分散注意力

當孩子要玩手機或看電視的時候可以陪她玩遊戲，或帶她出去走走，找些她關注喜歡的話題。讓她暫時忘記她的訴求。

2.不完全禁止玩手機看電視

和她商量立字為證:可以每天完成作業後，給她一個小時以內的時間玩手機或看電視。讓她自己看時間，到了約定的時間要自覺放下手機或關掉電視。如果違約超時了，第二天取消這一個小時的玩手機或看電視時間。

如今孩子成績提高了，對手機電視，尤其是手機不那麼上癮了。

皖北老龐

根據世衛組織發佈的《世界視力報告》，中國有將近六成的孩子有近視。現在電子產品這麼普及，孩子都是手機，ipad不離手。特別是現在又增加了網課學習的時間，盯著屏幕的時間確實不少。要控制好孩子的使用時間，我自己的經驗是主要做到下面三件事：

1. 儘量把孩子使用屏幕的時間安排在白天，晚上少玩，睡前不玩。原因是光線環境對孩子的眼睛影響很大，昏暗的光線都很容易讓孩子的眼睛產生疲勞。尤其晚上不要關燈看屏幕，液晶顯示器的短波藍光對眼睛傷害很大。其次，好多家長不知道睡眠不足也是造成孩子近視的重要原因。學齡前（3-5歲）天天睡眠時間應為10-13小時、小學（6-13歲）為9-11小時、青少年（14-17歲）則為8-10小時。睡前看屏幕，刺激大腦神經，孩子處於興奮狀態很難入眠，睡眠不夠，影響眼睛發育。
2. 把使用屏幕時間碎片化，不要出現好幾個小時盯著屏幕的情況，這樣會造成用眼疲勞。每隔30～40分鐘就讓孩子乾點別的事，比如看看遠方，眨眨眼，活動下眼球進行放鬆。對於七歲以下的孩子，看屏幕的時間還要相應縮短，20～30分鐘就建議休息眼睛。
   
3. 不要讓孩子養成對屏幕的依賴，不要讓孩子把玩手機，看電視當作唯一的放鬆娛樂的方式。多帶孩子發覺自己周圍感興趣的事物，給孩子培養一個固定的愛好。比如做手工，畫畫，跳舞等等，有時還會故意給孩子“找點事”來讓他做，比如整理房間，做點家務等等。這樣來轉移孩子的注意力，就不會把全部時間都用在看屏幕上面了。

萌寶貝那些事兒

你好 我是小段
很高興回答你提問的問題

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Fn小段

如何保護孩子視力？

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可愛的嚶嚶醬

疫情期間孩子在家時間增長，比平常更需要控制看電子產品的時間。無可否認現在電子產品給學習帶來很多方便，同樣眼睛也面臨挑戰。

個人建議

1.講好規則

提前講好，什麼時候看，看多長時間，什麼內容。利用好定時器，定時器響了就關。遵守規則不獎勵，違反規則要懲罰，比如下次縮短時間，或者多長時間不給看。

2.選定內容

既然不可避免用電子產品，那就看些有意義的內容，給孩子規定個框，在框裡選。我現在就是以學習類APP和英語動畫為主，孩子只能從這裡面選。電視一打開太內容，所以選擇投屏，其他內容限制或者不讓看。

3.興趣愛好

孩子如果長時間精力在電子產品上，也可能是沒有別的事情可以吸引他的。小寶寶增加親子游戲手工，學生根據興趣轉移注意力，多一些室內家庭活動。

4.勞逸結合

用眼後還是要進行眼睛放鬆，遠眺或者活動眼部肌肉

茉寶媽陪玩

在疫情特殊時期。在家裡把參與戶外運動娃娃們一直和電腦，電視，手機，平板電腦等電子產品親密接觸，如果不注意視力保護，說不定1月前結束，很多很多小孩寒假前視力正常，都要掛上一副小眼鏡了。在當下特殊，在家是完全正確的，很多孩子可能在長時間記距離用眼，這個時候尤其要注意養成良好的用眼習慣，比如多做一些眼保健操，規劃用眼時間多多多放鬆眺望遠方，多睡覺。

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