LIN普拉斯
現代社會經濟高速發展，快捷揍的生活，無論是生活還是學習壓力都都比價大，給我們的身心健康帶來很大危害。那麼心理壓力大怎麼辦?下面我談一下生活解壓的幾中方式：
1、 保持身心放鬆。我們往往可能會因為繁忙，工作加班加點的工作，精神高度緊張，這樣會導致我們的精神一致處於緊繃狀態，長此以往我們就會感覺精神衰弱，失眠多夢等一系列問題。減壓最好的方法就是，累了停下來放空心靈，讓思維和肌肉都放鬆下來，這比普通的睡眠還要管用。
2、 去戶外站在寬闊的地方，比如曠野山巔，大海隔壁等，去感受自然，吹吹風，讓緊張的節奏得到緩和，讓躁動的心也能夠安靜下來，這樣我們的心態就會趨於平和，自然而然就能減輕壓力。
3、 運動，在運動的過程中，能夠讓人保持良性的、平和的心態。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中釋放自己，使心情先平靜下來，進而使自己的壓力得到緩解。
4、 聽輕鬆緩和的音樂，一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，使人身心愉悅，音樂精神減壓放鬆不是簡單地聽聽音樂，放鬆放鬆，而是在一種被稱之為“轉換狀態”的意識狀態（一種遊離於意識和潛意識之間的狀態）中，在緩和音樂的影響下，我們的大腦會自由發揮自己的想像力，使身體和精神深度放鬆，達到釋放或緩解壓力的目的。
5、 合理宣洩與傾訴，緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。比如現在社會有專門的供人洩憤的玩偶等等，在這種壓力下我們不妨找到根源，重新捋清事實，然後用一種方式宣洩出來。比如傾訴，可以找一個信任的朋友或者家人，甚至空曠的無人處，大聲喊出來或訴說出來。當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，同樣可以達到減壓的目的。
6、 按摩減壓，壓力大就會感覺身心疲憊，他是有誘因的，當我們把緊張的部位或神經得以緩解或放鬆，壓力自然就會得到釋放。我們可以用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等都會緩和壓力，如果條件允許還可以請人幫助按摩。從而達到更好的減壓效果。百福生
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
手機用戶81182905331
可以看看書，聽聽音樂，找一兩個知己好友，一起聊聊天，一起去爬爬山，在高處，大叫一聲，釋放一下自己的壓力，別太為難自己，沒有一個冬天，不能逾越，沒有一個春天，不會來臨，相信一切都會好的！[握手][握手]
鳳Love璐
壓力源於事情沒能在自己的掌控之中，生活的意外，工作的變更，學習的困擾，人際關係的變化等等，當事情逃離了自己的掌控，身體、心理都會感覺到疲憊。心態放好，只要不是客觀的東西，我們通過努力都能夠讓事情一步一步回到我們的掌控中來，也就會讓心理壓力一點一點消失。相信自己，對著鏡子笑一笑，說聲你是最棒的！[加油]
快樂因為有倪
心理壓力是由於個人在面對無法處理和想不通的事情時所產生的壓力。
01、轉變思維
造成心理壓力的主要原因還是和自己看待事物的角度和態度有關，因此改變自己看待事物的角度和態度有助於你減輕自己的心理壓力。
有一天有一個記者到一個工地上去採訪三位正在工作的工人，他分別問這三位工人你們在做什麼？
第一位工人垂頭喪氣的說：我在搬磚
第二位工人認真地說：我在賺錢
第三位工人高興地說：我在建造一座漂亮的房子
不同的思維方式會讓人對待一件事情有著不同的看法，因此轉變思維的方法有助於減輕心理壓力。
02、運動
在運動的過程中，人體的體內會分泌能讓人興奮的多巴胺，而多巴胺有助於減輕人的心理壓力。
我自己就是這樣，每當心情不好時就會去跑步，跑出一身汗後心情就好多了。
減輕心理壓力的方式有很多種，鬆弛有度的生活才能讓你的人生變得充實快樂！
優質量文章
轉移自己注意力，讀點文學作品書籍。找點喜歡做的事情，比如學做菜，做麵食一類的。
松寶兒媽
首先要看是哪方面的心理壓力！
比如：夫妻關係；親子關係；人際關係；業務收入；還是升職考試；身體健康原因！不同壓力減壓的方式就不同！
如果是夫妻關係，親子關係，人際關係！那就要換位思考，對方為什麼讓您有壓力！想想他們的目的是什麼，他們的需求是什麼，您的需求是什麼，人與人之間引發的問題，幾本就是信任，尊重，需求未滿足，害怕失去等引起！解決這些問題後，壓力自然消失！
如果是收入，升職，工作業務等心理壓力，那就要靜下人做一個規劃，目標是多少，先大目標，再細化成小目標，怎麼實施！然後再思考誰可以幫您！付出行動，一動起來壓力就會減輕甚至消失！
如果身體原因引發的心理壓力，第一步必須先看醫生，清楚瞭解病因及結果，然後聽醫生建議，再回歸正常生活，注意一些細節，就像當下疫情，很多人都有壓力，面對壓力，做好防禦，調整積極心態，多看正面的新聞等！
所有的心理壓力都是因為害怕，擔憂，恐懼引發的，因為前方的路不明瞭，所以我們首先要調整心態，方法總比困難多，沒有解決不了問題！當我們出現心理壓力較大時！無論什麼原因引發心理壓力我們都可以找正能量朋友聊天，找心理醫生輔導，看看勵志電影，多看正能量新聞，時事，多運動，多勞動，和最親的人多呆一呆！多學習等！
李丹語
我覺得真正管用的方法是：對自己反覆問這幾個問題，直到想透徹、弄明白為止。1.真正讓你感到壓力的事情是什麼？2.你感到有壓力的內外原因是什麼？3.你覺得哪些是不受你控制的？4.你打算怎麼做？
軟你個軟
這得在四個方面進行：
1.壓力的診斷
①目前我的壓力有哪些
②我最大的壓力是什麼
確切的說，到底是什麼壓垮了你？工作？家庭生活？還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。（有個自我小測試見下面圖）
2.壓力的緩解（啟動減壓閥-情緒應對-問題應對-改變看法-改變活法）
3.壓力的預防（提前規劃，早做準備）
4.抗壓能力上提升
如果您需要進一步溝通，請與我聯繫。
積香苑
1.按摩穴位法
當你面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。這個時候，你可以通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力。
2.培養興趣法
培養你自己的興趣，或進行你自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
3.忙中偷閒法
在離開辦公室後，你如果還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。即使你在工作時也要注意適當休息，例如每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
4.減壓食療法
柴胡排骨番茄湯可以疏肝解鬱，消除疲勞。如果你的壓力很大、情緒處在低潮狀態，那麼可以每星期飲用一次，對緩解你的壓力很有好處啊！
5.深呼吸法
在發現你自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
6.斷絕壓源法
如果環境的噪音或汙染是造成你壓力的源頭，那你就得設法去改善這些差劣的環境。
7.戶外走動法
我們多數時候都在戶內，因此自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
另外印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠很有幫助。
