金牛望月之老茂
1.锻炼身体，增强提抗力。
2.可以缓解压力，运动会分泌多巴胺的。
3.有利于关节的健康，有利于加强心血管的功能。
次第花开1212
本人每天5公里坚持了半年（由于疫情的影响，很长时间没跑了），配速每公里6分左右，跑完之后慢走2公里多（大概一万步），初衷是为了减肥（有点效果）感觉身体抵抗力变强了，变得更加自信，比之前抗寒能力好像有所提高，身体更加硬朗。
梦里的夜
你好，你问每天在家前后慢跑万步左右有什么好处？我告诉你，那好处多了去了！！！
第一点，经常慢跑的人首先对肺活量是个很好的提升方法；
第二点，经常慢跑的人可以很有效的平缓自己的情绪；
第三点，慢跑，我试着跑过，没跑几步就恨不得快跑起来要么就停下来，我坚持不了那么久慢跑，如果能长久慢跑的人首先能得到我发至内心的佩服。哈哈哈，开玩笑，至少应该会养成一个对事情坚持专注的态度吧；
第四点，我认为最重要的一点就是能练出一个好身材来！！！
以上 就是我能想到的好处了，欢迎看到的朋友们对此言进行评论或纠正。。。
小怡子有话说
每天跑步万米的好处是每天的训练强度足够大，心肺功能能持续提高，肌肉力量能持续得到锻炼。不利之处是每天大强度跑步对膝盖要求较高，长时间可能损害膝关节。
影视世界探究
不全是好处，多了会引发滑膜炎什么的，对膝盖不好
张卉卉妈妈
可以额外消耗更多的热量，均衡每天所摄入的能量。在配上合理的饮食，可以保持体重不会有大幅度的变化。建议在配合上一些自重的抗阻力训练效果更佳，但是需注意腿部发力以免对膝盖造成损伤。
我叫宋海朝
运动后人的精神会明显好很多，心情愉快，身体机能会越来越好，抵抗力各方面都会有提高
黎家妹阿红
1.在这非常时期可以增加自身免疫力。
2.可以有效的促进血液循环。
3.对于肥胖者还可以起到减肥啊作用。
4.当然我们要分段进行不能一下运动量那么大，容易出现身体不适。
5.对于老年人更要量力而行，质比量更重要。
乐涛涛园涛涛
1、锻炼身体，曾强提抗力。2、可以缓解压力，运动会分沁多巴胺的。3、有利于关节的健康，有利于加强心血管的功能。
BaBy9480
我以前183斤，快走加慢跑坚持四个多月了，管住嘴巴，现在146斤，精神也好了，体力比以前强太多了，如果每天能加个几十个俯卧撑的话，效果更好
