那年书单
让自己忙起来，运动运动，看看书，听听音乐，干点儿自己想干的事儿，不去想那些事情
谁说我不是精英
哦事实上，生存遇到挑战时出去的焦虑情绪是一种生存本能的，适度的紧张焦虑情绪是有保护作用的。面临危险时，对危险无动于衷可能比危险本身更危险，
焦虑情绪是“情绪脑”敲响了警钟，在人类更接近动物的早期生活中，这种报警系统非常重要，焦虑情绪以及其调动起来身体反应可以使我们处于“战斗”或“逃跑”的“应激”状态。
在这种状态下，身体动员出更多的葡萄糖以供利用呼吸频率的增加带来更多的氧气。此外，身体会把血液调到最需要的脑、骨骼肌以及心脏、减少皮肤、消化道、脾脏等器官的血液供应，使身体能快速进行奔跑和战斗，在短期内使个体充满活力，而不会感到困倦，慵懒和倦怠。
在这种情况下，我们也会集中注意力做手头的事情，比如说专心洗手或带好口罩，更警觉的识别相关的风险，比如关注到周围有人出现咳嗽和打喷嚏，从而更快地采取自我保护措施。正是这种大脑机制确保我们在漫长的进化过程中生存下来，也是我们在疫情面前能更好的保护自己。
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面对疫情带来的心理压力，可以使用多种应对方法，具体而言要做到以下五点：
了解认识疫情性质和流行情况
从国家或地方卫生健康委员会、疾病预防控制中心等官方渠道平台，获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情信息；科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读；积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。
规律作息，健康饮食，坚持锻炼
要保持日常生活的稳定性，不熬夜晚起。要保持规律三餐，不暴饮暴食、饮食健康、多吃水果蔬菜，减少酒精和咖啡等刺激性食物的过量摄入。要坚持锻炼，运动能帮助维持更良好的身体机能，提高免疫力，提升血液循环以及胺多酚等神经递质的分泌，有效缓解低落情绪。
重新规划生活与工作
突如其来的疫情打乱了很多人的既定规划，出行活动也尽量减到了最少，但生活与工作不能停滞，可以做的还有很多。譬如静思复盘、打扫整理、列出读书清单、看电影追剧、为后续工作提前准备等。还有那些我们平常想做却没有时间去做的事情也可以提上日程，不让自己沦陷在无聊与焦虑的泥沼中。
进行放松训练和相互支持
在感到压力和情绪袭扰时，尝试放慢呼吸，把注意力带到自己的腹部，静下心来进行深长的腹式呼吸。把注意力集中到当下，感觉双脚与地面的接触、身体和椅子的接触，轻轻活动身体、哼唱喜欢的歌曲等。与亲人、朋友保持联系，互相鼓励支持，让自己有适当的情绪表达，也为身边人提供情感支持。
树立正向思维
在这一时刻，不信谣，不传谣，减少出门，避免聚集，不给社会造成负担，是我们每一个公民的责任。当我们心理焦虑、感到无助时，要回顾曾经对你有帮助的应对方法，思考什么能让你保持坚强、心情愉悦。调节自我的心理弹性，接受生活可能随时会发生意外的事实，理智提醒自己不把所有问题都推导出灾难性结果。把“如果问题来临，会发生……”的想法转变为“如果发生……，我可以做……，我有哪些支持”等，相信自己有解决问题和面对压力的能力。
疫情面前，情势艰难，每个人都不轻松，虽然面临着强大的心理压力，但我们能看到、感受到国家、集体、家庭、个人在这场灾难中凝聚的巨大能量，举国上下团结一心、倾尽所能，都在尽最大努力打赢这场战役，我们的心理能力也应该远胜于往昔。我们应该采取科学的方法正确调适心理危机，因为所有战斗在疫情第一线的人们，特别是那些医疗工作者都在用他们的智慧、青春，以及生命，捍卫着我们每一个人健康生活的权利！我们需要做的就是接受已经发生的，做自己能改变的，对还未发生的保有信念。
顺其自然LCD
总之，听话要听音，看人要看心，一个国家的精气神，或是真要从先学会说话开始。
大家都爱讲真话，能说实话，不用你弯弯绕，不用他细细品，大家都能心平气和讨论问题，积极建言献策，积极些，认真些，勇敢些，自然一切都会好起来。
当下网络太多无谓的争论，太多浮躁的喧嚣，并非国民素质差，也非民意的割裂，而是普遍对真象的焦灼和改变的无力。
让大家都能看到希望，看清方向，这些喧嚣声音背后正在奉献、苦干的沉默大多数，不断膨胀的抑郁之气才能健康消解，国家和国民精神面貌才会大为改观。
泱泱大国，堂堂君子，谁会不爱呢？
lion家园
人们感到无助或遇到自己无法解决或解决起来难度较大的事情时会产生压力，压力会导致焦虑或产生恐慌。
现在疫情的防控形势在好转，非原发地的确诊病例已实现11连降，且治疗的方法在不断取得成效，你有什么可担心的呢？
如果你在原发地也不要慌，全国支援的人员和物资已基本到位，感染者都能得到医治，医务人员已经积累了比较成熟的治疗方法，你还恐慌什么呢？
想想我们的国体和制度，共产党以人民的福祉放在第一位，一方有难，八方支援，人人都会得到帮助，人人都会得到医治，不会丢下任何人，你还有什么可怕的呢？
如今我们有了很强的国力，各种物资充沛，且全国人民齐心协力，没有过不去的坎，也没有不可逾越的火焰山，相信我们一定会打赢这场疫情阻击战。
享之1997
一、与好友家人聊天。
二、保持健康的生活方式。包括正常的饮食、睡眠、锻炼并与家人通过电话、社交平台联系。
三、不要抽烟、喝酒或服用其他药物来缓解自己的情绪。
四、获取真实信息。收集有助于您准确判定风险的信息，以采取合理的预防措施。
五、减少你和家人观看和收听你认为令人感到不愉快的媒体报道，从而减少烦恼和焦虑。
欢畅豁达
处理好自己的情绪，容许自己的情绪，容许自己有焦虑，恐惧，我们只是一个普通人，不是一个神。 但一定要坚信着，我们能战胜一瓶，我们自己能战胜疫情，前提是做好所有的保护措施。我所在的城市是一线城市，我2月10号开始上班，上班前一天非常惶恐不安，后面去上班后，就坦然更多 。上班后，工作非常忙碌，没有时间过分关注
建议:
1.避免过分关注
2.跟身边朋友保持联系
3生活规律
4.积极投入工作
5.找到一个目标，并认真投入
温暖你我2020
这个不用过份担心，等哪天《头条》《腾讯》新闻上没有新增病例，路口小区关卡全撤，第二天保证个个心情舒畅，人人脸上洋溢着劫后重生的笑容，个个做事认真诚恳。不信你等着。
独行侠81113666
随着疫情控制，不再有发生，一切将快速步入正轨，心理伤害将慢慢淡化，但对此类生物研究将会迅速加强，一切应急措施将加大后备保障，将会对未来突发事件有很大的帮助，有了强有力措施，人们将会有信心，不再恐慌。
高瞻远瞩so
挥之即去是快捷的表象。通常是挥到内心深处，暂时不被自己看到而已。未来某刻，很容易被激发，有损伤。
