阿问714
非常时期，肯定是可以户外跑步的。如果人类连呼吸自由的空气都被隔绝，那真的是完全没有活着的意义了。
非常时期，我们要做的是内强+外防。内强就是强身健体、增加免疫力，对抗疫情；外防就是减少人群接触，减少病菌接触。
跑步本身就是内强的一部分。我们要注意的是，运动量不要过大。运动强度太大，会暂时造成免疫力降低。比如你跑个20公里以上就会暂时身体比较虚弱，术语讲叫做“开窗期”，这个时候身体主要用来修复身体，免疫力暂时降低。所以晨跑的话，建议不要超过20公里。
外防就是要减少人群接触和病菌接触。那么就要选择人少的地方，跑友之间的互动也保持一定距离。另外做好自我隔离，跑步也要戴口罩。戴口罩可能暂时会造成氧气不足，不舒服，但是你要知道，有一种训练叫做“高原训练”、“低氧训练”，其实戴口罩就是一种低氧训练的感觉，反倒更能增加自己的有氧能力。
所以，这段疫情期间，你也可以戴着口罩在人少的地方跑步，回家勤洗手，这本来就是非常好的生活习惯。待到疫情过去后，你将会成为耐力、体力和健康度都超越多数人的高手。
分享到:
