鄂南仔
疫情当前，大家都在响应政府号召，尽可能待在家里，为阻断传染途径默默地做贡献。不过这一待就是半个多月，许多小伙伴戏称“都要发霉长毛了”。长期待在家里，对于身体健康也并不是好事。适当的体育锻炼仍旧很有必要，哪些地方又可以去呢？那在家该怎么做呢？
这些地方可以去:
1.郊区（人员稀疏，空气畅通）
2.就是家里啦！（最安全）
当然能不出门就不出门，不要给社会添乱了！
家里面怎么做？
1.每日早睡早起，坚持早晨一杯水。
2.早上起床不要急着吃饭，做一些适当的拉伸运动。
从运动本身来看，提升抵抗力、改善体能和心肺功能等，通过有氧运动可以得到较明显的改善。但如果想提升肌肉力量和耐力，则需要不时练习。推荐参加慢跑或有氧操。
3.早晨要膳食，通常一个鸡蛋加一碗粥，不能吃得太油腻，不利于早晨胃部消化。
4.给自己定一个目标和计划。
開囍門
经过这次疫情，估计小伙伴们都和我一样，长了不少肉了吧[流泪][流泪]，相信不少人对健康和自由又有了全新的认知，那在家这么久了，现在呢和大家分享一下在家里面健身和锻炼身体的方法，让孩子和大人都开心
第一种玩滑板车，如果家里面有能滑动的一些空间，如客厅餐厅是连在一的，就可以跟小孩一起玩滑板车，家里两个滑板车，每天晚上吃完饭我都跟小孩一起比赛，看谁快，一般情况滑个20分钟左右，就开始出汗了。当然了一定要注意下安全，如果说没有两个滑板车，那就跑步折返，这样子锻炼了身体，小孩有这种游戏般的运动，也增加了感情。
第二种踢毽子或者拍毽子，以前小时候在老家，天刚亮就很多小伙伴拿着毽子就在门口玩，去过厦门才知道原来毽子还可以踢的，这个不需要太大的空间，大人小孩都可以玩。如果没有羽毛的毽子，其实很简单，拿一块布给他撕成一条一条的，中间用个橡皮筋一捆就可以玩了，小时候没毽子的时候天天都是这样子做的。
第三种跳绳和立定跳远，可以和小孩一起在阳台或者大厅跳绳，这个也不需要占用太多的空间，家里也是特别的适合，跳绳花样特别的多，网上可以搜索下花样跳绳，这样子可以学习到很多动作。立定跳远也是一样，都不用占用太多空间的。
第四种飞机抱，这个游戏是小婴儿的，我家宝宝小时候非常喜欢这种，坐飞机的感觉，怎么个报法呢？父母把手臂稍微弯曲一下，双手手掌向上，把孩子趴着抱起来，孩子张开双臂，像一架飞机起飞一样。当然切忌幅度太大，一定要吃完饭以后，免得孩子呕吐难受影响食欲。
第五种枕头大战俗称丢枕头，这个是我比较推荐的，不管是年龄多大都可以玩一玩，基本上家里抱枕都特别多，可以两个人三个人一起玩都行。如果是两个人对打，一定要把有拉链的那一头抓在手里，防止刮伤对方，尤其是眼睛，脸蛋那边，最好是选用没有拉链的枕头是最好的。大点孩子呢就喜欢设定说我打你几次就算赢，比如说我打你十次头，或者击中你十次腿就算赢了。小点孩子呢就会享受了，比如你被他击中，然后很夸张倒地的那种情节，估计会捧腹大笑吧[呲牙][呲牙]。那如果三个人以上玩，可以一起丢枕头，比如互相打对方，最好是都打腰部以下，避免打到头部。当小孩把枕头丢出去的时候，除了好玩让孩子大笑外，其实也是很锻炼他的投掷能力的。
第六种平板支撑和俯卧撑，平板支持这个可以带小孩玩起来，一起比赛，或者他可以不用做特别标准的动作，跟着你玩就行了。俯卧撑也是同理，比如你做十个标准的，让他做十五个不标准的，这样以此类推。
好了以上就是我分享在家的健身项目，毕竟现在还在疫情期间，尽量还是减少外出，能和小朋友一起玩游戏一起锻炼身体，何乐而不为呢[呲牙][呲牙]
周叁爱旅行
首先很高兴能回答这个问题，疫情期间，到底适合去哪里做运动呢？我的回答是最好在家做运动！为什么，因为外面病毒这么严重，现在就算你想出门，别说政府现在不让你出门健身，就是出门买菜可能都有难度哦，外面的病毒迫不及待地想跟你玩呢，所以为了您和您家人的健康和安全，千万不要出门啦，现在是在家躺着就能为国家做奉献的时候。既然不能出门，又想运动怎么办？第一，我建议您可以在家购买一些简单的运动器材，比如比较简单的可以买跑步机、杠铃、健身单车、懒人腹肌训练车等等，又不是占用家里很大大地方，还可以经常在家做运动，就算疫情结束了，这些平时下班回家或者周末也可以在家做运动呢，对于没时间去健身房的人来说，未必不是一个好的办法；第二，如果你不是很热爱运动的人，只是因为这次疫情影响在家闷太久了不舒服，想运动一下，难道就没必要买健身器材了，平时如果玩抖音或者微博的时候，可以关注一下运动达人，或者是健身机构的账号，他们会不定期分享一些简单易学的运动课程，简单又好学，在家跟着做就行，也能达到锻炼的目的。以上两点就是我简单的建议啦，疫情期间，还是少出门哦。
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爱生活的灵妹妹
疫情期间 绝对拒绝户外运动 可在家锻炼
在家锻炼的方式很多。
在家锻炼，就有氧训练而言，可以在较大的房间来回快走，可以原地跑，跳绳，跳健身操，瑜伽，转呼啦圈，或者做开合跳、波比跳等锻炼。
就力量训练而言，可以做俯卧撑、卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、深蹲、箭步蹲、臀桥等锻炼。
每天锻炼的时间，可以安排在早起，也可以安排在下午。
每次锻炼半小时到一小时。如果做不同部位的力量训练，每次可以做一到两个部位，每个部位二到三个动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。
听音乐或者看健身视频健身。
相对于室外或者健身房，家里健身锻炼难免单调、乏味。可以听着音乐健身锻炼，也可以打开网上的健身视频，跟着锻炼。
qwThings
疫情期间，健身盈利场所都是被管控的，大多都要打3月份才能正常开业，但是开业以后也不建议去，毕竟疫情还没有完全的结束
如果想健身的话，所在的城市，免费的公园、城市周边的爬爬山，尽量去人少，空气流通好的地方活动活动还是可以的
如果你们当地没有疫情的话，可以利用早上大家都没起来的时候，爬一爬楼梯，住的楼房再低，4层楼肯定是有的吧，从一楼跑到四楼再下来，来回5躺，中间不要间歇，一天的训练量绝对够了，而且爬楼梯非常累，有的时候可能爬一次楼梯，你得腿能疼好几天
家中训练的话，其实不建议跟着往上视频学，一般网上的很多动作都教的不够细致，也没有人给你纠正错误，反而有可能练完会导致关节疼痛，俯卧撑和徒手深蹲就这俩动作就行了，一天做上一百个俯卧撑！标准俯卧撑，可以一次性做完，也可以分四五组完成，深蹲的话200个起，也是可以一次性完成或者分组完成，别看这两个动作很常见，通常最简单的反而是最有效的
一个做了十年的健身教练给的意见[呲牙]
我叫孙立秋
疫情发生后很多人在家闭门不出，对很多爱健身的人来说，可能会影响了身体健身习惯，平时喜欢去健身房的朋友可以选择自我活动关节，拉伸，或者进行力量锻炼，男士女士都可以瑜伽动作，在自我瑜伽中也有很多的身体满足和健身效果，也可以选择在楼道内爬楼，对于缓解不好的朋友不要选择爬楼梯运动，会严重挫伤膝盖关节，有条件的可以选择跑步机跑步，没条件的可以选择抬腿深蹲运动，也可以进行各种动作锻炼，增强部位肌肉功能，
越南小云朵
疫情期间首选健身的地方就是家里，可以做做腹背肌训练。可以在家空手跳绳。可以在椅子背上压腿，压肩，可以踢踢腿，可以做平板支撑练练臂力……如果居住环境空旷，也可以去没有人的地方适当跑跑步，打打羽毛球。只要想动愿意锻炼，办法还是很多的。
luqinn
如果疫情不是很严重的地方，可以适当的到户外做一些运动。但绝对不能去健身房，因为很多健身房封闭性很好，通风性很差，很容易感染。在户外运动的时候要选择天气比较好，最好是晴天，选择人流比较少而且空旷的地方，以便空气流动，没有污染源。户外运动之前要做好防护准备，尽量减少跟外人或者物的接触。还是尽量减少户外运动，多在家里做一些健身运动，家里也能做很多健身运动。下面是一些适合在家里做的健身运动，供参考。
纺织从业者
对于这个问题我是这么看的。
其一，最好，最安全的肯定是家里啦，自家有健身房放当然是最好的，没有的话可以买个跑步机什么的，实在也不想买的话，那就到客厅活动活动吧，比如学着抖音里面跳跳舞，唱唱歌，一方面可以训练，另一方面也能发泄一下宅在家那么久的压抑感。
其二，若是真想去室外的话，建议去水少，暖和一点的地方，因为最近肺炎的原因，尽量避免去健身房等一类的地方，或者可以去公园河边什么的，玩玩，跑跑，锻炼锻炼。
其三，自家楼的天台，相对于外面，天台相对来说是安全的，一般没事人也很少去那里，而且空间也挺大的。
好啦，以上就是我的建议了
海吉拉vlog
疫情当前，大家都尽可能待在家里。响应政府的号召。半个多月有许多小伙伴感觉要憋出病来了，适当的运动还是很有必要的。
1.保持一颗平常心，现在不管男女老少都会玩手机抖音，快手，k歌等，这些个娱乐软件也给了我们好多免费的锻炼身体教程，平时我们去健身房都需要办卡，花钱，一办就是充值，怎么也得两三千吧！现在在家就能享受到免费的教程，个人感觉超棒。
2.从运动本身来讲，能提升抵抗力，改善体能和心肺功能，找一款适合自己的运动项目，每天坚持，循序渐进的做，不要一下就想特专业的做出超强动作，这样不但起不到锻炼效果，反而会伤到自己。
这样即省了钱，又锻炼了身体，还给国家默默做了贡献，何乐而不为呢？朋友们您说呢[微笑]老唐期待您的关注[玫瑰]
