鄂南仔
疫情當前，大家都在響應政府號召，儘可能待在家裡，為阻斷傳染途徑默默地做貢獻。不過這一待就是半個多月，許多小夥伴戲稱“都要發黴長毛了”。長期待在家裡，對於身體健康也並不是好事。適當的體育鍛煉仍舊很有必要，哪些地方又可以去呢？那在家該怎麼做呢？
這些地方可以去:
1.郊區（人員稀疏，空氣暢通）
2.就是家裡啦！（最安全）
當然能不出門就不出門，不要給社會添亂了！
家裡面怎麼做？
1.每日早睡早起，堅持早晨一杯水。
2.早上起床不要急著吃飯，做一些適當的拉伸運動。
從運動本身來看，提升抵抗力、改善體能和心肺功能等，通過有氧運動可以得到較明顯的改善。但如果想提升肌肉力量和耐力，則需要不時練習。推薦參加慢跑或有氧操。
3.早晨要膳食，通常一個雞蛋加一碗粥，不能吃得太油膩，不利於早晨胃部消化。
4.給自己定一個目標和計劃。
開囍門
經過這次疫情，估計小夥伴們都和我一樣，長了不少肉了吧[流淚][流淚]，相信不少人對健康和自由又有了全新的認知，那在家這麼久了，現在呢和大家分享一下在家裡面健身和鍛鍊身體的方法，讓孩子和大人都開心
第一種玩滑板車，如果家裡面有能滑動的一些空間，如客廳餐廳是連在一的，就可以跟小孩一起玩滑板車，家裡兩個滑板車，每天晚上吃完飯我都跟小孩一起比賽，看誰快，一般情況滑個20分鐘左右，就開始出汗了。當然了一定要注意下安全，如果說沒有兩個滑板車，那就跑步折返，這樣子鍛鍊了身體，小孩有這種遊戲般的運動，也增加了感情。
第二種踢毽子或者拍毽子，以前小時候在老家，天剛亮就很多小夥伴拿著毽子就在門口玩，去過廈門才知道原來毽子還可以踢的，這個不需要太大的空間，大人小孩都可以玩。如果沒有羽毛的毽子，其實很簡單，拿一塊布給他撕成一條一條的，中間用個橡皮筋一捆就可以玩了，小時候沒毽子的時候天天都是這樣子做的。
第三種跳繩和立定跳遠，可以和小孩一起在陽臺或者大廳跳繩，這個也不需要佔用太多的空間，家裡也是特別的適合，跳繩花樣特別的多，網上可以搜索下花樣跳繩，這樣子可以學習到很多動作。立定跳遠也是一樣，都不用佔用太多空間的。
第四種飛機抱，這個遊戲是小嬰兒的，我家寶寶小時候非常喜歡這種，坐飛機的感覺，怎麼個報法呢？父母把手臂稍微彎曲一下，雙手手掌向上，把孩子趴著抱起來，孩子張開雙臂，像一架飛機起飛一樣。當然切忌幅度太大，一定要吃完飯以後，免得孩子嘔吐難受影響食慾。
第五種枕頭大戰俗稱丟枕頭，這個是我比較推薦的，不管是年齡多大都可以玩一玩，基本上家裡抱枕都特別多，可以兩個人三個人一起玩都行。如果是兩個人對打，一定要把有拉鍊的那一頭抓在手裡，防止刮傷對方，尤其是眼睛，臉蛋那邊，最好是選用沒有拉鍊的枕頭是最好的。大點孩子呢就喜歡設定說我打你幾次就算贏，比如說我打你十次頭，或者擊中你十次腿就算贏了。小點孩子呢就會享受了，比如你被他擊中，然後很誇張倒地的那種情節，估計會捧腹大笑吧[呲牙][呲牙]。那如果三個人以上玩，可以一起丟枕頭，比如互相打對方，最好是都打腰部以下，避免打到頭部。當小孩把枕頭丟出去的時候，除了好玩讓孩子大笑外，其實也是很鍛鍊他的投擲能力的。
第六種平板支撐和俯臥撐，平板支持這個可以帶小孩玩起來，一起比賽，或者他可以不用做特別標準的動作，跟著你玩就行了。俯臥撐也是同理，比如你做十個標準的，讓他做十五個不標準的，這樣以此類推。
好了以上就是我分享在家的健身項目，畢竟現在還在疫情期間，儘量還是減少外出，能和小朋友一起玩遊戲一起鍛鍊身體，何樂而不為呢[呲牙][呲牙]
周叄愛旅行
首先很高興能回答這個問題，疫情期間，到底適合去哪裡做運動呢？我的回答是最好在家做運動！為什麼，因為外面病毒這麼嚴重，現在就算你想出門，別說政府現在不讓你出門健身，就是出門買菜可能都有難度哦，外面的病毒迫不及待地想跟你玩呢，所以為了您和您家人的健康和安全，千萬不要出門啦，現在是在家躺著就能為國家做奉獻的時候。既然不能出門，又想運動怎麼辦？第一，我建議您可以在家購買一些簡單的運動器材，比如比較簡單的可以買跑步機、槓鈴、健身單車、懶人腹肌訓練車等等，又不是佔用家裡很大大地方，還可以經常在家做運動，就算疫情結束了，這些平時下班回家或者週末也可以在家做運動呢，對於沒時間去健身房的人來說，未必不是一個好的辦法；第二，如果你不是很熱愛運動的人，只是因為這次疫情影響在家悶太久了不舒服，想運動一下，難道就沒必要買健身器材了，平時如果玩抖音或者微博的時候，可以關注一下運動達人，或者是健身機構的賬號，他們會不定期分享一些簡單易學的運動課程，簡單又好學，在家跟著做就行，也能達到鍛鍊的目的。以上兩點就是我簡單的建議啦，疫情期間，還是少出門哦。
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愛生活的靈妹妹
疫情期間 絕對拒絕戶外運動 可在家鍛鍊
在家鍛鍊的方式很多。
在家鍛鍊，就有氧訓練而言，可以在較大的房間來回快走，可以原地跑，跳繩，跳健身操，瑜伽，轉呼啦圈，或者做開合跳、波比跳等鍛鍊。
就力量訓練而言，可以做俯臥撐、卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、深蹲、箭步蹲、臀橋等鍛鍊。
每天鍛鍊的時間，可以安排在早起，也可以安排在下午。
每次鍛鍊半小時到一小時。如果做不同部位的力量訓練，每次可以做一到兩個部位，每個部位二到三個動作，每個動作四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。
聽音樂或者看健身視頻健身。
相對於室外或者健身房，家裡健身鍛鍊難免單調、乏味。可以聽著音樂健身鍛鍊，也可以打開網上的健身視頻，跟著鍛鍊。
qwThings
疫情期間，健身盈利場所都是被管控的，大多都要打3月份才能正常開業，但是開業以後也不建議去，畢竟疫情還沒有完全的結束
如果想健身的話，所在的城市，免費的公園、城市周邊的爬爬山，儘量去人少，空氣流通好的地方活動活動還是可以的
如果你們當地沒有疫情的話，可以利用早上大家都沒起來的時候，爬一爬樓梯，住的樓房再低，4層樓肯定是有的吧，從一樓跑到四樓再下來，來回5躺，中間不要間歇，一天的訓練量絕對夠了，而且爬樓梯非常累，有的時候可能爬一次樓梯，你得腿能疼好幾天
家中訓練的話，其實不建議跟著往上視頻學，一般網上的很多動作都教的不夠細緻，也沒有人給你糾正錯誤，反而有可能練完會導致關節疼痛，俯臥撐和徒手深蹲就這倆動作就行了，一天做上一百個俯臥撐！標準俯臥撐，可以一次性做完，也可以分四五組完成，深蹲的話200個起，也是可以一次性完成或者分組完成，別看這兩個動作很常見，通常最簡單的反而是最有效的
一個做了十年的健身教練給的意見[呲牙]
我叫孫立秋
疫情發生後很多人在家閉門不出，對很多愛健身的人來說，可能會影響了身體健身習慣，平時喜歡去健身房的朋友可以選擇自我活動關節，拉伸，或者進行力量鍛鍊，男士女士都可以瑜伽動作，在自我瑜伽中也有很多的身體滿足和健身效果，也可以選擇在樓道內爬樓，對於緩解不好的朋友不要選擇爬樓梯運動，會嚴重挫傷膝蓋關節，有條件的可以選擇跑步機跑步，沒條件的可以選擇抬腿深蹲運動，也可以進行各種動作鍛鍊，增強部位肌肉功能，
越南小云朵
疫情期間首選健身的地方就是家裡，可以做做腹背肌訓練。可以在家空手跳繩。可以在椅子背上壓腿，壓肩，可以踢踢腿，可以做平板支撐練練臂力……如果居住環境空曠，也可以去沒有人的地方適當跑跑步，打打羽毛球。只要想動願意鍛鍊，辦法還是很多的。
luqinn
如果疫情不是很嚴重的地方，可以適當的到戶外做一些運動。但絕對不能去健身房，因為很多健身房封閉性很好，通風性很差，很容易感染。在戶外運動的時候要選擇天氣比較好，最好是晴天，選擇人流比較少而且空曠的地方，以便空氣流動，沒有汙染源。戶外運動之前要做好防護準備，儘量減少跟外人或者物的接觸。還是儘量減少戶外運動，多在家裡做一些健身運動，家裡也能做很多健身運動。下面是一些適合在家裡做的健身運動，供參考。
紡織從業者
對於這個問題我是這麼看的。
其一，最好，最安全的肯定是家裡啦，自家有健身房放當然是最好的，沒有的話可以買個跑步機什麼的，實在也不想買的話，那就到客廳活動活動吧，比如學著抖音裡面跳跳舞，唱唱歌，一方面可以訓練，另一方面也能發洩一下宅在家那麼久的壓抑感。
其二，若是真想去室外的話，建議去水少，暖和一點的地方，因為最近肺炎的原因，儘量避免去健身房等一類的地方，或者可以去公園河邊什麼的，玩玩，跑跑，鍛鍊鍛鍊。
其三，自家樓的天台，相對於外面，天台相對來說是安全的，一般沒事人也很少去那裡，而且空間也挺大的。
好啦，以上就是我的建議了
海吉拉vlog
疫情當前，大家都儘可能待在家裡。響應政府的號召。半個多月有許多小夥伴感覺要憋出病來了，適當的運動還是很有必要的。
1.保持一顆平常心，現在不管男女老少都會玩手機抖音，快手，k歌等，這些個娛樂軟件也給了我們好多免費的鍛鍊身體教程，平時我們去健身房都需要辦卡，花錢，一辦就是充值，怎麼也得兩三千吧！現在在家就能享受到免費的教程，個人感覺超棒。
2.從運動本身來講，能提升抵抗力，改善體能和心肺功能，找一款適合自己的運動項目，每天堅持，循序漸進的做，不要一下就想特專業的做出超強動作，這樣不但起不到鍛鍊效果，反而會傷到自己。
這樣即省了錢，又鍛鍊了身體，還給國家默默做了貢獻，何樂而不為呢？朋友們您說呢[微笑]老唐期待您的關注[玫瑰]
