冰城郭超
最近这段时间，受到新冠肺炎疫情的影响，很多市民响应国家的号召，待在家中几乎没怎么出过门。楼主提到，疫情这段期间，心理压力大，晚上失眠，这种情况应该怎么办呢？我们一起来看看。
1. 寻找压力来源
题主是因为心理压力大导致的失眠，所以首先应该寻找压力的来源。如果您的压力来自对疫情的担忧，那么您现在可以放宽心，疫情已经好转，有望4月份结束；如果您担心自己感染病毒，那么就要做好防护措施，同时关注自己的症状，如果出现发热、咳嗽等症状，应该及时到附近的正规医院就诊；如果您是社区的工作人员，除了要做好自身防护之外，还要学会理解他人，理解自己，保护自己。早这里黄大夫就不一一列举了。
2. 及时释放压力
有压力就要及时释放，不要一直默默承受着。释放压力的方法有很多，如：看搞笑的电影，电影的搞笑情节能给人带来喜悦，在无形之中，有利于压力的释放；在家中运动，可以练瑜伽，跳广场舞，跳有氧操，等等；向他人诉说，可以把自己的压力说给家人、朋友或者是同事听，寻求他们的安慰；合理宣泄，可以通过唱歌、哭泣、捶枕头等方式来释放压力。总之，释放压力的方式有很多种，要学会把压力释放出来。
3. 有助于睡眠的小妙招
睡觉前听一些节奏舒缓的轻音乐，调小音量，躺在床上，闭上眼睛，感受音乐带给你的放松；睡前喝一杯纯牛奶，牛奶含有丰富的钙、蛋白质等物质，能起到一定的镇静催眠作用有助于清除紧张情绪，舒缓压力，从而有助于睡眠；睡前喝一点后红酒，注意不要多喝；睡前做点轻柔的运动，如打坐、瑜伽等。
4. 合理应用药物
治疗失眠的药物有很多种，但短期的失眠没必要吃药，或者可以吃一些药效温和的中成药，如安神补脑液，生精补髓，益气养血、强脑安神。注意，用药需谨遵医嘱。当然，治疗失眠不能单单依赖药物，饮食、作息、心态等方面也要注意。
如果您失眠情况严重，整夜整夜睡不着的话，建议及时到医院就诊。外出就医时，要做好预防新型冠状病毒的措施，戴好口罩，有条件的话可以戴上一次性手套，最好不要搭乘公交车、地铁等交通工具，可选择骑行或者是开车。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在这方面的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
黄志艳大夫
疫情期间心里压力大经常失眠让我说吧，这问题很正常。我们大家现在都一样，都是早上吃中午吃晚上还吃，早上睡中午睡晚上继续睡，宅在家里从不下楼，把人宅在家里脸色苍白，腰酸腿疼全身无力，农村的朋友还好说，有个小院子，大家出来在院子玩，可以晒晒太阳。但我们城市就不能。不管怎么说我们为了顾全大局还是再忍耐些日子，疫情也将要过去。在这种背景下，我们大家确实心里压力大，在城市对于有工作的人和有退休金的人来说还可以，反正到月头多多少少都有点钱花，对于我们这些失业并没有工作的人来说现在就很难了，现在是坐吃山空，又到马上交房租了怎么办啊？虽然企业开始复工，年轻人都去上班，像我们这些近60岁人怎么办？谁要我们？谁管我们？城市还有些人还要还房贷，钱呢？农村人虽然比城市人有点吃，但他们也有难处，有的给娃准备结婚的钱呢？老人看病的钱呢？盖房的外债呢？等等。这都是我们大家现在形成压力的因素，但处于目前疫情的因素，我们也只能按照政府的要求，宅在家里防控疫情，就目前来说没有其他好的办法。我们只能在家除了吃喝睡外，就是适当做点自己的事情。大家可以在家几口人打个牌，唱唱歌，唱个戏，看看电视，上上网，写点东西，踢踢腿，扭扭腰，有技术的很适当的发展点技术手艺，搞个小发明等，只有这样缓解大家心里的压力。等到来日更好地生活工作。
愚人草民
疫情期间，因为压力过大而失眠， 我也有过这样的问题
我是从腊月二十九就被隔离在家了，被当猪养的日子，日夜颠倒的日子都经历过，而且最开始被隔离的时候还会自我怀疑有没有被感染。
每天都很提心吊胆，就导致了我长期精神处于紧绷状态，有一点神经衰弱了，晚上也睡不着，基本睡两三个小时就醒了，然后就开始刷手机，如此反复。
好的是现在基本自我调节过来了，下面分享我的方法 希望可以对你有所帮助
- 慢慢调整作息时间
晚上睡觉的时间比前一天提前半小时，调整十二点到十一点半差不多，早晨起来，时间九到十点这个时间为宜。
- 充实自己的生活
适时放下手机，给自己找点事情做，比如自己做个爱心早餐，饭后有条件的可以在安全范围内散个步，可以看一看书籍，听一听书和音乐，下午蹦个野生迪或者跳个广场舞。
- 找到让自己静下来又可以开拓思维的事情
比如我现在跟各位分享我的想法。
其实慢下来了就会发现，我有更多的时间做我自己了，这真的是一个很令人开心的事情。
以上，希望能够帮到你。
最后送你一张很治愈的笑容，愿你好眠。
大脸喵喵很傲娇
我也是的，虽然一直按照上班时间来要求自己，但是还是感觉精神压力比较大，总是担惊受怕的，也不知道具体担心什么，就是睡不着，后来想着强迫自己看书，给自己一个规划，早上干什么 中午干什么，晚上睡觉之前干什么，慢慢的自己的生物钟调整过来了，晚上睡觉也不回担惊受怕了。
总之一句话，人要学会接受自己，不要让疫情影响到自己的心情，学会改变自己，多读书，没事的话多上网学习学习知识，补充自己的脑袋。
老哥7明
答：疫情期间，心理压力大，失眠怎么办？
因心理压力大引起的失眠，要及时调节自己，应放松心情，不要多虑，同时失眠不要乱用药物，失眠对药物会有依赖性。应按以下六种方法进行调节来改善失眠：
1、首先自己要做的是给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡。
2、要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止。
3、睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
4、热水泡脚，睡之前，用热水浸泡脚15分钟，容易入睡、且睡得很香。
5、深呼吸，每天晚上睡之前进行四次深呼吸，带着轻松愉悦的心情入睡。
6、牛奶催眠， 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
疫情期间，心理压力大，失眠的朋友们，可以试试上面的六种方法哦，保证让你快速进入梦乡。希望能够帮助到大家！
飞哥佬
你好，我是修修小丑，很高兴能够回答你的问题。一禽期间心里压力大，失眠多数是因为内心焦虑造成的。焦虑的产生多源于以下几个方面:
首先是对于新型冠状病毒的恐惧。虽然目前对病毒的病理特征的研究取得了一些成果，疫苗也正在快马加鞭地研制中，但是到目前为止，对于这个病毒的研究仍然不是十分透彻；第二是担心被感染；第三是因不能正常上班、开工造成的损失的担心；最后是被网络上的不实信息引起的恐慌。那么，我们应该怎么排解焦虑，减小心理压力呢？
1.多通过官方网站了解新冠肺炎病毒的信息和知识。比如卫生健康委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》《新型冠状病毒防控指南》《新冠肺炎公共心理自助与疏导指南》等。把这些了解清楚了，日常生活中应该注意的方面你就会更加小心，做到心中有底。
2.多收听、观看战“疫”捷报。比如对新冠病毒研究取得进展方面、重危病人的成功救治、全国各地驰援武汉等信息。对于个体而言，如果过多关注负面信息，就会被这些负面信息包围和干扰。而如果更多的关注积极正面的东西，大脑的空间就会更多的被积极的事物占据。这样，你会好受一些。这其实也有生理学的意义，因为一个人如果整天焦虑、担心，他的身体状况就会变得很糟糕，长期这样下去肯定会影响睡眠质量。
3.保持规律作息。不要打乱自己的生活节奏。一定要早睡早起，千万不能熬夜，熬夜会使免疫力下降，容易生病。在生活的安排上，难得有这么多的闲暇时间，一定要好好利用，享受一下慢节奏的生活，陪孩子做游戏，看看书，追追剧，享受一下音乐，做做瑜伽，要把生活安排得丰富一点，这样可以转移自己的注意力，一天下来也很充实。
只要我们坚定信心、众志成城，就一定能取得战“疫”的胜利。
武汉加油！
中国加油！
羞羞小丑er
如果需要的话，你可能需要和你的医生谈谈，检查一下你对睡眠的担忧和病史，并讨论一些选择，比如安眠药……睡眠问题通常会随着压力的增加而增加。有很多行为问题需要我们去发现。举几个例子。睡眠问题通常会随着不停看新闻和白天不锻炼而增加。另外，睡前需要减少咖啡因的摄入量。当被限制在一个房间里时，咖啡因的消耗量可能会增加。
有些人在睡前4-5小时停止喝茶喝咖啡。你了解你的身体，你可以有意识地猜测什么对你有效，什么对你无效。影响睡眠的因素太多了。这些只是其中的一小部分。
潇潇言心
对于这个问题我觉着可以理解，因为每个人的心里承受能力不一样，对于怎么调节才能使身心放松呢…？
首先，在这时候要注意个人卫生，勤洗手、家里勤通风、少出门尽量不出门出门戴口罩😷、吃熟食等等…。
其次，在家里要注意作息时间，做好自我调节，没事的时候做做运动看看娱乐节目放松自己，深呼吸让大脑神经充分的放松，心里要有一种信念，不要有心里恐惧，要相信国家、相信政府，因为我们国家有这个实力和能力一定会取得胜利✌✌。
大家一起加油👌👌
农民小李李
疫情期间，很多人压力都大，都睡颠倒了。
第一，忙碌了一年又一年，我们已经习惯了这种快节奏的生活，忽然之间闲下来，变得无所适从。
第二，简单的无所适从也无所谓，最可恨的就是我们被逼无奈，如果是军人，如果是医务人员也可以，我们上前线去战斗，恰恰是一帮小市民，我们什么都干不了，不出去给我国家添乱，就已经不错了。所以，在家躺着也是爱国。
第三，在这种失去动力机械化躺着的时候，生物钟也随着肌体的节奏而变化，也变得懒散起来，想吃就吃想睡就睡，已经烂泥一滩，扶不起来，白天没精神，晚上睡不着。
第四，最主要的是生活压力大，比如说我，有房贷，还有公司的运转，年前砸了很多钱投入货品，本来指望过了年就大干一场。结果啥都干不了，而且你又无可奈何，这是最憋闷的。很多的人有房贷，车贷生活压力，不上班拿什么生活。
不过，疫情总会过去，风雨之后总会见彩虹。一定会慢慢好起来的，因为整个社会都停滞了，我们一个起跑线，都面临同样的困境。既然无法改变，我们就心安理得，放平心态。吃好喝好，保护好自己和家人，就是最大的本钱。加油，兄弟们！
可以试着在家里做做美食，何乐不为。
青少年食育
●疫情引起过度焦虑情绪的
因过度关注疫情引起过度焦虑情绪的，建议大家以恰当的心态看待疫情信息，多看一些政府公开报道的信息，学习一些防护知识，做到适度关注信息。
●因感冒发热症状产生焦虑的
感冒发热症状产生焦虑的，鼓励其在做好防护的情况下积极、及早就医。
●因居家观察产生压力的
鼓励大家采取正确的方式和途径宣泄情绪，避免有害发泄。最有建设性的做法就是克服自己的恐惧，去做一些更有价值有意义的事情，对自己给予肯定、表扬，以增加自身的力量，来增加确定感。
●减少出门产生孤单感的
建议鼓励大家通过电话、互联网等与家人朋友进行交流，相互鼓励，沟通情感，以加强心理上的相互支持。同时建议大家维持稳定健康的生活方式，尽量维持原先的作息规律，按照原先的生活节奏，按时起床，按时休息等。
最后，暂不谈心理压力，考虑接下来一段时间，如何好好的工作，来保证自己的生活！将精力投入到工作当中，自然没什么压力了。
家视程远程办公系统能够很好的进行提高员工的办公效率，还能帮助很多中小企业进行项目管理与目标管理。
