新華網北京2月18日電（張馨心）在抗擊疫情期間，人們或許會出現不安、焦慮、抑鬱等情緒，也可能會有失眠、胸悶等症狀，這些都是心理在調節應激反應時出現的失衡現象。蘇州大學附屬醫院精神心理科主任醫師、教授吳愛勤表示，信心是長效的“疫苗”，抗擊疫情，我們除了要提高身體的免疫力，還需增強信心，提高心理的抗壓免疫力。
突發的重大公共衛生事件會影響人們的心理狀況，加上一些謠言製造的恐慌，大眾的心理會產生雙重壓力——由病毒疫情帶來的壓力和身心承受的壓力。“我們在這種雙重壓力下扮演著雙重角色，既是感染的受害者，也是疫情的防控者。因此，我們必須要具備雙重的防疫功能，一個是提高我們身體的免疫力，另一個是提高我們心理的抗壓免疫力。”吳愛勤說。
要提高心理上的抗壓能力，需要先認識壓力的衍生過程。吳愛勤說道，人們可以調動潛能去應對早期的壓力，但若壓力持續增加，而人們又不能有效地調節減壓時，這便會刺激到最高應激點。如果在此基礎上，壓力繼續攀升，超過了人們的適應能力，那麼就會由身心疲勞轉變成身心障礙、身心紊亂，最終會演變成心裡崩潰和心理危機。
“所以，我們必須將壓力管理在一個最佳的範圍，時刻進行調節，這是壓力帶給我們的啟示。”吳愛勤認為，壓力分不同類型，管理壓力需在評估身心反應的基礎上進行，因為不同人面對壓力有著不同的抗壓和適應能力。
那麼，平時在家，應如何來評估身心反應？吳愛勤介紹了關於情緒的“身心溫度計”，用來簡單地篩查自己的情緒和心理障礙。“第一，檢查自己是否有緊張、煩惱、擔心的心理，這種心理是輕度、中度還是重度；第二是否會出現睡眠困難、易醒、早醒、睡眠不解乏等情況；第三，是否近期對各種事情難以產生興趣，並伴隨著壓抑、低落的心理；第四，是否出現軀體不適、慢性疼痛，第五，是否時有糾結、矛盾、衝突的心理。”
進行身心篩查後，可將症狀分類進行治療。“針對輕度的心理不適反應，可以充分利用線上渠道，通過熱線電話、網絡門診以及遠程會診進行‘互聯網+抗壓心理諮詢’的治療和幫助。如果能居家調節，就儘量不去醫院，如果需要用藥物，應刻不容緩堅持服用藥物。”值得注意的是，擅自服用藥物有風險，我們一定要在醫師的指導下選擇合適的藥物。
緩解心理的不適反應，吳愛勤表示，可以從“面對它、接受它、處置它、放下它”這四個“它”做起。同事，我們需要有“信心、耐心、小心、決心和愛心”這“五心”建立合理的心理期待。“信心是長效的疫苗，我們要有信心，才能戰勝恐慌。”吳愛勤說。
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