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都知道印度当选世界小姐的美女追平了委内瑞拉，成为名副其实的“美女工厂”。
诸位定猜想着到印度旅游，满大街上看到宝莱坞电影中美女穿梭的情形。
6名印度裔“世界小姐”
可是到了印度大街上一看，不是黑瘦黑瘦印度人，就是胖大妈，还有不少大腹便便的中年油腻大叔，感觉到了假的印度？
黑瘦的印度劳工
事实上，宝莱坞电影和印度人的实际生活完全是两个世界的感觉。
而且，现实生活中，印度贫富差距太大了，劳工阶层真的是吃不饱，所以很瘦。
而中产以上的传统是：以白胖为美、以胖为富有的标志。印度人甚至认为胖女人更性感。
印度传统美感在于丰满
在中国，女孩子婚礼前肯定要减肥，做一位纤瘦的美新娘。而在印度可是相反的，结婚前，爸爸把女儿关家里养胖，这样结婚时候爸爸才有面子。
这个风俗在玛利塔尼亚也很流行。即将结婚的年轻女孩们被父母送到类似封闭训练营的地方度假，每天被迫吃一万六千大卡的食品，迅速增肥。
印度女人还有一个骤然变胖的时段，就是婚后，特别是生宝宝后。这个谜团也是直到我生了宝宝才解开。
婆婆告诉我生了宝宝后要坐40天月子，期间要吃掉N公斤牛油、N公斤糖、N公斤大杏仁……还为我准备了满满几罐圆圆的甜食啦嘟(Ladoo)以方便夜里随时吃。
北印度著名甜食啦嘟
《柳叶刀》杂志发表的一项研究表明，印度男性肥胖率自1975年以来增加了近2500％，而如今印度的肥胖女性人口数量已达世界第三。
印度心脏和中风协会报告说，男性心脏病发作患者中四分之一的人年龄小于40岁。多达9％的人口患有糖尿病（1.19亿人）。
根据全印度肥胖调查，海德拉巴妇女中，有47.9％的女性肥胖；其次加尔各答有40.7%，孟买34%和金奈33.6%，班戈鲁鲁是33.4%的妇女达到了肥胖。
在印度，如果你说“He is very healthy”，是什么意思？
意思不是“他很健康”吗？对！但同时，这在多数情况下指“他非常胖”（特指体重）。
由此可见，胖就是健康的理念，在印度人心中是多么的深入。
除了传统和审美观，不健康的生活方式也是造成肥胖的主要原因之一。
比如，旅游到了海德拉巴肯定要吃令人口齿留香的鸡肉焖饭、羊肉焖饭等美食。
口齿留香的海得拉巴肉焖饭
不过海得拉巴本地人餐桌上还有各种高热量的美食，加上普遍不爱锻炼，这样的生活方式难怪会造成肥胖。
不健康的生活方式不仅仅会造成肥胖，还会引发不孕不育、高胆固醇甚至糖尿病等疾病。五分之一的印度人正在与生活方式相关的健康疾病作斗争。
近些年，印度人逐渐地意识到除了确保供应身体需要的营养外，还需要锻炼，才是真正的健康。
在清晨的街道上，也常看到健身的人们，减肥也成了中产阶级印度人的新话题，目前印度人普遍采用的减肥途径有：
No.1
瑜伽
众所周知，瑜伽是一种古老的强身术，起源于印度。在印度民间也是老少皆宜的养生、健身运动。
除了星罗棋布的瑜伽馆，清晨的公园里，还常见到免费的瑜伽站。
高手在民间
瑜伽馆一般以月计费，大概费用2000-4500卢比/月（相当人民币200-450元/月）。
也有10节课或5节课这样的方案，最经济划算的是以季度付费，或一次性支付年费，能够得到相当25-30%的折扣。
一般的小型瑜伽馆的教练就是馆主本人，每节课四十分钟到一小时，早晨和下午各2-3节课。同时，还提供体重记录和饮食计划方案。
而知名的瑜伽馆有连锁店，教练是馆主雇佣的，课程也是如上。不同的是连锁店提供“生活方式计划”这样的服务，从饮食到运动，根据客人的情况为其提供一套方案，并监督实施。有些瑜伽馆还会提供教练培训课程。
被《经济时报》收录的印度最好的瑜伽馆有浦那的Ramamani Iyengar纪念瑜伽学院、金奈的Krishnamacharya Yoga Mandiram, 瑞诗凯诗的Parmarth Niketan等。
在印度儿童瑜伽也是非常流行的，学校也会配合“国际瑜伽日”等把瑜伽作为国粹来培训下一代。
据笔者观察和了解，瑜伽制造了一批柔软的胖子。我的同修们柔则至柔，可还是胖。
孟买34岁的瑜伽高手多利女士，体重90公斤
的确，瑜伽的目的并不是减肥，而是心灵、精神和身体的和谐统一。讲究的是“身体有多柔软，年龄就有多年轻。”
瑜伽能否减肥？这大概因人而异，因为瑜伽对我来说，确实是减肥利器。显然，瑜伽减肥同样适用不少人，看看他们的变化吧！
印度女孩晒变化
减肥后成为帅哥
No.2
健身房
印度健身俱乐部行业营业额为8.21亿美元，在亚太区排名第五。同时印度拥有的健身俱乐部数量排名第三。
印度宝莱坞盛产美女和肌肉男。宝莱坞电影中不但一言不合就跳舞，而且跳舞就秀六块腹肌。
宝莱坞健身常青树
宝莱坞电影明星对印度人的偶像号召力不可不提，沙鲁可汗被称为“六块腹肌之王”。并感召了无数印度青年走进健身房。
宝莱坞的六块腹肌：沙鲁可汗
印度的健身行业作为新兴产业，拥有显著的增长机会。而被称为“印度健身先锋”、“健身教父”的80多岁的塔尔沃卡先生，显然早已洞悉这一商机，并率先在印度80多个城市，开办了206个健身俱乐部，拥有二百万会员。
印度的健身教父
和以舒展身体、呼吸冥想为主的瑜伽相比，更多的年轻人，特别是男士，更喜欢到健身房，做做激烈运动，出出汗。
这并不代表印度女性不喜爱健身。只是相对来说女性选择瑜伽的多过健身房；而男性选择健身房健身房多过瑜伽课程。
通常见到的健身房面积都不大，但位置多是在居民区附近，非常便捷。
费用根据城市和地理位置而异，大概是3500-11000卢比/每月（相当于350-1100元/每月），私人健身教练费用比较高，大概是1万到3万卢比/月（相当于1000元-3000元/每月）。
No.3
其他运动和晨练
和其他国家一样，印度的农村人口逐渐涌向城市。他们的生活方式发生了巨大变化，而适合田间劳作的饮食习惯却保留下来。
由于传统消费观念的影响，“花钱运动”的理念在印度还没有被广泛接受。多数人更喜欢随意的运动，如在公园散步或跑步，或是在家中跟随App做运动。另外，私人购买健身器材也有上升趋势。
印度公园里安装的健身器材受到欢迎
自从英国在2014年举办了第一届印度健身美体展（BodyPower India）后，每年一届的展览对于推进专业健身器材走进家庭也起到了一定作用。
值得一提的是，印度也逐渐把全民健身器材武装到了小区公园。清晨和黄昏总有不少居民在公园里利用这些器材做简单健身运动。
No.4
阿育吠陀排毒减肥
几乎每一个历史悠久的民族都传承着自己的传统医学，他们都会在特定的地理环境中研制着各自不同的药物。
阿育吠陀医学除了在传统的八个分科:内科、头颈及五官科、外科、毒物学、精神病学、儿科、延缓身体衰老学和生育学有完整和复杂的知识系统外，还以在养生、保健、康复、美容等领域的延申而闻名世界。
阿育吠陀疗法
阿育吠陀草药就是古印度阿育吠陀医学中使用的天然草药。所用材料包括香料、豆类、水果、蔬菜、种子和常见的药草，甚至是某种树的树叶、树皮等。
其优点是成本低，无副作用。但缺点也是明显的，比如疗效慢或是容易产生水土不服。
简单说就是：一方水土养一方人，一方草药医一方人的体质更为有效。
、
阿育吠陀的减肥药和增肥药成分可能是类似的而不是相对冲的，它们都是通过冲刷毒素来保持胃和小肠及大肠的健康。
古时，阿育吠陀医生进入师门之时，要发誓终生素食，亲自采药、制药等。
继而，不难理解，阿育吠陀药物是天然植物不含动物成分，如我们熟悉的中医中的虎骨、阿胶、狗皮等，是不在阿育吠陀药品中的。
阿育吠陀草药园
而阿育吠陀减肥食品是以100%素食为前提的，对多数非素食者来说本身就有难度，在此就不多赘言了。
No.5
雇佣营养师
营养师，即便在中国也是个新行业，从业人员需要考取专业资质认证。
印度的营养师被称作nutritionist 或dietitian ，是关于营养和健康饮食的顾问，一般拥有医学背景或本身就是医生。
宝莱坞明星卡崔娜和她的营养师
我的一些女性印度朋友不喜欢锻炼，或是身体有伤病不能激烈运动，但对身材不满意的时候会去找营养师。营养师为她们制定的饮食方案看起来平常，实际上却很聪明。
比如改变进食时间。印度人晚餐时间和睡觉时间很近，一般在晚餐在八点半到十点之间，离睡觉仅仅一到两小时。营养师建议晚餐要在晚上八点前结束，这样食物消化几小时后再入睡，在不用节食的情况下减肥。
另外，除了少食多餐之外，晚餐不用米饭，也是我感觉很特殊的减肥方法。
当然，我了解到的只是这个行业的皮毛，毕竟没有亲自雇佣营养师。欢迎有经验的读者分享经历。
印度营养师发起“印度人要吃对”的运动
营养师收费按小时或按月收费，价格不菲。
最便宜的据说是350卢比咨询一次，而贵的要两万五千卢比/月（相当于2500元/月），比较普遍的价格是8000-12000卢比/月（800-1200元/月）。
“人工智能营养师”在印度或许成为热点，初创企业Healthify Me去年获得一千二百万美元B轮融资，以扩展其人工智能营养师APP的覆盖率和完善其功能。
No.6
节食和心理疗法
受宗教影响，印度人可以对饮食非常克制，比如九夜节连续十天斋戒。
但众所周知，节食不是健康的减肥方式，而且可能会继发厌食症等疾病。故而，节食不作为推荐的理想减肥方式。
心理治疗适合于由于心理压力大、饮食不均衡造成肥胖的人群。随着生活节奏变快，知识更新、淘汰和失业的危机更加严重，焦虑、抑郁、迷惘等情绪在印度大中城市滋长。
心理治疗的方式有多种：包括倾诉、音乐、绘画、和小动物玩耍、催眠等。
印度男性在家庭和社会中的主导地位，也塑造了他们不示弱的性格，他们不愿向家人或熟人倾诉，导致更严重的心理问题，继而影响身体健康。
印度在线心理咨询平台YourDost统计显示，67%客户是男性，而IT行业为最。
心理压力大、饮食不均衡等造成肥胖是可以通过心理疗法得到缓解的。
心理治疗在印度古法中由来已久，和西方通过小组的情绪控制课程缓解心理压力相比，印度人更喜欢一对一治疗，希望隐私被保护，这大概和文化有关。比如在治疗中被催眠，以释放压力等。
健康生活方式的推广是一个巨大的产业，在印度也是一个朝阳产业。
健康的生活方式带来健康的体魄和快乐的心情，从而产生更高的效率和和谐的关系，继而更好地享受人生。
各位亲爱的读者，要不要计算一下自己的体重是否适中？
国际上通用的BMI指数的计算方法如下：
计算公式
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