最近來自“量子位”公號引用的一篇病毒研究論文，給了我們一個令人吃驚的結論：在研究的已確診患者中，平均一個人傳染3.77人；而56歲的人患病率最高。
“量子位”公號發文截圖
根據該論文，研究的已確診患者中，男性患者的調整後的病死率是女性患者的三倍多，60歲或60歲以上的患者的病死率遠高於年輕患者；
在研究的確診病例中，71.45%集中在30-65歲的年齡段，50歲以上（中老年人）患病率最高，20歲以下年齡組發病率最低。
在研究的確診患者中，56歲的人患病最高，疑似患者的年齡分佈與此相似。
在研究的確診病例中，分別有25.5%和69.9%被診斷為重症和輕度肺炎，14.5%無肺炎表現。其中診斷為重症肺炎的患者年齡明顯大於輕度肺炎患者和非肺炎患者。
上圖為論文中的一幅統計圖。為了閱讀方便，小編添加了中文紅字註釋。從中可以明顯看出，在年齡比例方面，56歲最為突出（畫紅圈處）。
雖然有研究在前，但在我們瞭解的案例中，還是很欣喜於多名高齡老人治癒出院的情況下，不得不清醒地面對現狀：在疫情當前，老年人依然是最易被感染的人群，老年人群的防護形勢依然是最最嚴峻的。
勤洗手、勤通風、不吃野生動物、少出門、少聚會、出門戴口罩........在這些常規的防護措施外，作為中老年人，還要格外注意這些：
家居篇
1、備好常用藥
家中常備體溫計和常用藥，患有慢性病的老年人，要遵醫囑按時服藥，不可盲目停藥。記住所在轄區發熱門診的地址和電話，如有需求及時聯絡。
疫情當前，老年人應儘量避免去醫院，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引發骨折或腦出血，這時往往不得不去醫院。建議老年人在家少穿拖鞋，家中因拖地導致地面溼滑時老人暫停一切活動。鍛鍊時，身邊要有家屬看護。
3、室溫舒適，注意保暖
冬春交際，氣候不定，心腦急症、呼吸道疾病高發，老年人應注意保暖，避免感冒，室內溫度過低易誘發血管痙攣，必要時可以開空調取暖。
4、進行適度居家鍛鍊
運動對於防止老年人肌肉衰減有重要作用。病毒流行期間外出減少，群體性的體育鍛煉無法參加，可居家做做太極拳、廣播體操等運動。
飲食篇
合理膳食是改善老人營養狀況、增強抵抗力的重要環節。老年人在飲食方面可適當做以下側重：
1、肉類做熟，使用公筷
處理食物時生熟分開，雞鴨魚肉、海鮮、蛋類等，充分做熟再吃。不接觸和食用野生動物，不去未經消毒處理的菜市場，不在無保護措施下接觸活禽。家庭用餐，實行分餐制或使用公勺、公筷。菸酒對老年人有害無益，應禁菸酒，避免辛辣刺激食物。
2、適當增加有助增強抵抗力的食物，補充優質蛋白
老年朋友每天應至少攝入12種食物，不僅品種要多，顏色也要多。早餐要有主食、一個蛋、一杯奶，最好還有蔬菜或水果；中餐和晚餐每餐至少要有一個主食、一個葷菜、一個素菜、一份粥或湯羹類食物。疫情期間，老年朋友應適當增加魚禽肉蛋、奶、大豆類食物，多吃新鮮蔬果，尤其是深顏色的蔬果。足量的蛋白質有助於延緩肌肉衰減、維持免疫系統正常功能，而多種維生素以及鈣、鐵、鎂等微量元素，可以增強抵抗力，緩解焦慮和壓力。
3、少食多餐，防止嗆咳
除了每天的三次正餐，老年朋友還可以有兩到三次加餐。食物儘量做得細軟一些，吃飯時細嚼慢嚥，以幫助消化吸收。此外，老年朋友一定要注意防止嗆咳，尤其是吃堅果、帶殼、帶刺的食物時。
4、多飲水，保證大便通暢
要充分飲水、多吃粗糧、水果、增加活動量，保證大便通暢。每天飲水應在1500～2000毫升，多次少量；可以飲溫開水或淡茶水。飯前飯後菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯選擇。
生病護理篇
如果老人出現身體不適，應視情況決定是否需要去醫院，並做好防護。
疫情期間，小病痛不宜去大醫院，以免引起感染。可以先線上問診，或在家人陪同下到社區醫院，既能降低感染風險，又可以減輕醫療資源壓力。
2、有咳嗽、發熱症狀及時就醫
老人如果出現發熱、咳嗽、咽痛等全身不適，應及時就醫。
去醫院前，家屬及老人一定要戴好口罩。在醫院裡要“管住手”，避免用手觸摸口罩外側及口鼻眼，避免頻繁觸摸公共物品，注意勤洗手。
4、放鬆心情，避免焦慮
疫情只是暫時的，老年人要正確看待疫情，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張，可以多聽聽音樂、跟家人聊聊天。
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