宅在家的日子裡，我們出行不便，連帶著很多事情也都受到了影響，有的人作息時間開始顛倒，日子有些渾渾噩噩，有的人開始飲食無規律，吃東西也是不怎麼注意營養，有什麼吃什麼或者毫無節制。
同時也正因為一場突如其來的疾病，讓很多人都意識到提高自身健康有多重要，但無節制無規律的飲食與生活，對於健康並無益處。
除了一直在強調的勤洗手、戴口罩、勤通風、睡眠足、少出門以外，合理膳食、均衡營養也是提高身體抵抗力的有效方法。
自古以來，從飲食之中去提高免疫力提升健康體質一直都是行之有效的方式，身體所需要這種營養元素，也只能從日常飲食中獲取。
如蛋白質是人體內各種酶、激素、抗體和免疫因子的合成原料，這些物質有助加快體內化學反應，調節身體機能，抵抗疾病，也是抗體形成的必備原料。
維生素A則有助於維持皮膚和黏膜的完整性，是幫助抵禦外來侵襲的天然屏障。
維生素C具有抗氧化作用，能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力，也是抗體形成的“催化劑”
當人體維生素D不足時，很容易引起人體的免疫力低下。
還有鋅、鐵、膳食纖維等，都是幫助人體調節免疫力，形成有效抗體的優秀助力。
而牛奶所含的豐富的多種營養元素，不僅有常聽到的鈣與蛋白質，也幾乎含蓋人體所需的各種維生素、礦物質，且易被人體吸收，能夠滿足人體所需，幫助提高免疫力，保護自身健康。
不能出門的日子裡，就多多喝奶補營養，等春暖花開日，再一起出門玩耍吧！
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