塵埃裡等待花開
這種情況晚上一個人比較容易想的太多，情緒低沉，大部分還是由於應激障礙，比如說心理社會因素，大部分還是有個人的性格，比如說內向情緒不穩定，神經質的病人行為方式，經濟狀態居住的環境文化背景以及應急性生理事件，對這些都會存在認知的評價，以及社會知識，影響到心理健康狀態。最常見的可能是以下的因素
1.最典型的症狀可能會出現，開始可能會出現嚴重的失眠，早醒情緒變化，沒有明顯的異常，突然的痛哭，莫名其妙的大笑，
2.意識障礙大部分人可能會由於失眠以後出現興奮，逐漸發展到錯亂的狀態最常合併，如果有氣質性病變，比如說呼吸道感染的時候。
3.躁狂抑鬱狀態躁狂的狀態，除了情緒明顯以外，往往會有衝動攻擊的行為，有輕度的意識障礙，這種可能會出現鬱郁苦悶，傷感，焦慮。
4.幻覺或幻想，有的人可能會出現眼影性幻聽，思維散漫離奇的行為，比如說類似精神症狀病的症狀，也可能會出現緊張綜合症，或者是緊張性目標，常常會出現情感的爆發，朦朧的狀態，軀體有不適的感。
如果得到良好的治療，或者是緩解這些症狀的發生。
1.避免各種負性的生活事件，比如說減少這種刺激日常生活的刺激，比如說有沒有精神生活學習壓力大。
2.儘量減少不必要的不良情緒的接觸，適當的運動緩解這種壓力，找點自己感興趣的事情，如果不困，儘量不要及早的入睡，需要做一下適當的運動，緩解這種焦慮抑鬱的狀態。
2.精神障礙對症選用各種抗精神病的藥物，如果嚴重失眠障礙可以用點鎮靜安神的，如果合併抑鬱症呢，需要抗抑鬱藥物治療。
3.在治療過程中需要結合注意藥物和心理治療相結合，如果出現頭暈頭痛，植物神經功能紊亂的症狀，可以輔助一點調節神經的藥物。
精神科汐煒醫生
從我自身的體會，我是從以下幾點來改善的，希望對你有幫助：
1、用運動來充實自己。各種適合自己的運動都可以，只要喜歡，比如廣場舞，健身操，瑜伽，跑步，跳繩，散步，爬樓等等…運動可以釋放壓力、情緒
2、睡前，可以聽聽柔美舒緩的聲音。白天可聽聽情緒積極的音樂。我就喜歡《明天，你好》。還可以在空閒時學唱，唱出來，發洩出來。
3、利用空閒時間交一兩個知心朋友，一起做喜歡的事。一起遊玩、唱歌、運動，釣魚，討論問題等…
4、計劃好自己的未來發展。不管你處於什麼樣的角色，都會有當下的需求和未來的發展，積極為以後發展作出規劃，該學什麼？自學還是向誰學？學到什麼程度？時間如何安排？等等……當把自己生活安排滿時，躺下就會睡著
芷草花開
聽聽舒緩的音樂，有科學證明聽音樂大腦分泌多巴胺，當人過度緊張、情緒低落時，體內茶酚胺類物質釋放過多，腎上腺素分泌增加，使動脈小血管收縮，供應皮膚的血液驟減，使人面色蒼白或蠟黃。如果一個人長期鬱鬱寡歡、焦慮煩悶，還會使上皮細胞合…
光耀47
晚上想太多的事導致睡不著，那白天就要努力去解決掉其中一部分。
可以把想做沒做的都去做完它，有什麼牽扯不清的關係也應該好好處理一下，把不必要的人和事都從自己的生活中剔除出去。不然始終活在煩惱之中，一個人就太累了。
人活著就要多為自己，開心快樂才是重要的，儘可能的排除那些低沉消極的情緒，才能活得自在，晚上睡得安穩。
鴻山小師弟
建議你可以去練習冥想。從一兩分鐘開始。滿滿的你就會變得不一樣了
櫻櫻歐娜
我想著我的丫頭，擔心她，關心她，愛護她，在乎她，在她委屈時給她依靠，在丫頭累時，為她分擔，寂寞時陪伴她，高興時，與丫頭一起分享
用戶5510702058990
最近我也處於這個狀態，我個人的緩解辦法就是聽聽喜歡的輕音樂，儘量不去想那些令人情緒低落的事，另外，心理暗示很重要，嘗試自己說服自己！
小娛那些事
多想想積極的事情，整天多想時間長了對身體也不好了，有什麼大不了事情能讓自己和自己過不去的。現在外面疫情這麼嚴重，我們在家還能不愁吃喝，有水有電，其實真的很幸福了。人要常常感恩，多想想自己已經擁有的東西，不用太過強求自己得不到的就會不那麼消極了
王志花783
別想太多，可以聽聽輕音樂，不要聽流行歌曲，聽一些助眠的音樂，音樂不要太大聲，隱隱約約聽到就可以
曉茜心語
想辦法讓自己早一些入睡，這樣就不會想那麼多了
