張天愛的好身材是有目共睹的，但是她的好身材是也不停的健身運動得來的了，她對自己的身材管理的非常嚴格，健身是女人終身的事業，但是對於上班族來說很難有時間與健身房，那麼你可以學習張天愛的健身動作，不去健身房的健身法，輕輕鬆鬆蛻變成女神。
1． 深蹲
張天愛在生活中時時刻刻不忘健身，網友對她的自律精神非常的膜拜，同時也對她的張天愛的努力感到不可思議。她早起就非常忙碌一邊敷面膜也一邊深蹲，難怪要在廁所呆兩個小時，深蹲是健身中最常見的動作，是不需要器械的簡單動作，深蹲的好處非常多，可以讓臀部更有型，讓腿部更有力量感。
2.倒立
私底下她也喜歡倒立來塑形，而且動作非常的到位了，身體非常輕盈，真是健身標杆。隨時隨地能進行的操作，經常倒立不僅能減掉多餘的贅肉,而且皮膚也有很大的幫助,可以防止面部下垂，對減少皺紋也有幫助。每天堅持30分鐘左右,可以讓你紅光煥發。
3.平躺抬腿
平躺抬腿也是非常簡單的動作，每天睡覺前就可以完成，即使在床上也是可以進行的，但最有效果的還是選擇在瑜伽墊上完成，這個動作的好處也非常的多，不僅可以提升腿部的線條，還能改善失眠，便秘等問題，這個動作只要進行15分鐘左右就可以，最重要的是堅持。
4.靠牆蹲馬步
被稱為靜運動，非常受歡迎的運動方式，相比懸空蹲馬步它更省力很多，當你背部貼在牆面上，多了一個支撐點，但依然是用腿部支撐身體，所以鍛鍊腿部的力量沒有變，對背部也有很多的好處，可以讓背部的線條更加的直，改善駝背的現象。這個動作非常的磨練人，可以鍛鍊你的耐心。
5.跪地俯臥撐
張天愛跪在地上做俯臥撐的動作，她用了一個輔助器材滑輪，不斷的起來趴下，重複的運動，從照片就可以中可以看出張天的身材凹凸有致，想必這就是長期運動的結果，這個動作對背部曲線的作用真的非常大，對手臂的線條的訓練也很有幫助，學會這個動作你也能輕鬆變“女神”
6.平板支撐
這個動作相比大家都嘗試過吧，就算沒有操作過也不會陌生了，健身的經典動作，明星都愛這個動作，因為這個動作不僅高效，投入的時間也也比較少，也是個隨時可以做的動作，而且鍛鍊你的核心肌群，對任何一個部位都有著比較深遠的影響。
7.瑜伽球
背部與腰部貼在瑜伽球上，雙手雙腿伸展開並保持伸直的狀態，將整個身體進行提拉，需要腿，腰，腹部的綜合力量，能增加身體的柔韌性，對腹部的贅肉也非常的有幫助。
實力證明不去健身房也能輕鬆擁有好身材，比你優秀，比你漂亮的人比你還努力，不能再對自己的身材置之不理了，幾個簡單的動作只要堅持下去，效果一定不會讓你失望的。
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