草莓大戶二小姐
我本人經歷過，人在武漢，樓上樓下都有人傳染，早期政府不做法，還有一些新聞，對我影響很大，主要表現為晚上睡不著，後來自己發現了這種情況，每天堅持鍛鍊，在家做有氧運動和跑步，再加上唱唱歌，把憋屈大聲的唱出。現在基本改善了。
對於我而言能不用藥就不吃藥，藥畢竟有副作用！
下面是官方的一些解決辦法：
鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。
意見建議：若長期存在上述症狀，應儘快找精神科醫師就診諮詢，以便得到及時治療。另外，自我調養對儘早康復也至關重要。
寶山鍋視頻
我是一名疾控工作人員，從年前到現在一個多月沒有休息過一天，每天的工作內容就是對醫院或者其他電話報送的發熱人群就行採樣，還有就是消毒，各種報表數據等等等等，經常一夜就睡兩三個小時，以前整天跟周圍人抱怨頭髮多，現在也已經掉了不少了。
說實話，開始我並不害怕，還有一種被社會需要的榮譽感和自豪感，當然，現在依然有，但是說不累是不可能的，因為回家還有兩個一點點的孩子，內心無比的糾結和擔心，見多了周圍的各種病人和死亡病例，對這個感染也是好怕，更怕傳染給孩子，於是經常夜裡不回家，在單位就和一夜，精神上和身體上疲憊可想而知。
我想只要能戰勝這個病毒，辛苦也是值得的，這都是我們應該做的，我也一定會盡力堅持到結束戰役的最後一天，給自己加油，給辛苦奮鬥在一線的同事加油，每個人都是有血有肉的，內心也一定有說不出的苦，但是隻有能打勝仗，一切都是值得的！
作為一個醫護人員，也是一名專業的疾控人員，我會用我的知識和行動，服務大家！
靜享生活美
我是2014年得焦慮症和抑鬱，後來一直吃藥，基本能控制住，能正常工作和生活，也有一些控制的經驗和心得，驚恐發作後就下樓走路，往醫院方向走，心態會慢慢放鬆下來！等心跳平穩後，對自己暗示，自己很健康，又一次戰勝了疾病，搞了幾次後就不怕了，再後來就慢慢減藥，現在就每晚吃一次安定片睡覺，醫生說我是長期高血壓藥吃的！反正這病比較麻煩，現在有疫情又不讓出門，這幾天狀態不太好，晚上吃了藥也睡不著，唉！希望疫情早點過去。估計好多人處於我這個狀態！
邂逅31396
有位讀者朋友說，春節之前回了老家一趟，沒想這次的疫情如此兇猛，老家的村裡也實行了隔離措施。雖然距離疫區很遠，村裡也隔離起來，附近也沒有感染的案例，但是不知道為什麼總會有種莫名的焦慮。
最初，她沒有太大的感覺的，但是焦慮卻通過7歲多的孩子身上散發出來。
莫名的焦慮，讓孩子變得鬧騰
她在老家的整體感受每天就是吃吃喝喝，也沒有什麼事情。但是，孩子似乎越來越難管教了，總是特別搗蛋。
尤其是，和在老家農村長大的小侄女一對比，她都開始懷疑是不是自己的養育方式出了問題。
因為小侄女非常的乖巧，而他的兒子總是顯得很不“懂事”。
比如妹妹吃飯很聽話，大人夾什麼就吃什麼，自己兒子覺得不好吃的東西就直接說不好吃，讓大人們覺得尷尬；大人們在客廳聊天，讓孩子們去看電視，妹妹就可以乖乖的坐在電視機旁，但是兒子看會電視覺得不好看了，又會來找一下媽媽。
兒子的表現，讓她對自己產生了懷疑，自己一直都很尊重孩子的感受，為什麼兒子那麼鬧騰？
而農村長大的妹妹，父母親都不怎麼打理的孩子，為何卻可以如此的聽話安靜呢？家裡的親人都說她在溺愛孩子，她也對此覺得不知道該怎麼辦好，就覺得很焦慮。
我繼續向她瞭解，兒子這麼鬧騰，她又是如何應對的。
她說，有一天實在忍不住，就罵了兒子，還打了他幾下。因為，兒子總是在為一件事情跟妹妹鬧彆扭，之前也教育了兒子很多回，但是都沒有用。也不是什麼大的事情，就是樂高玩具的擺放。她觀察過，其實兒子的擺放是正確的。
但兒子總是為此和妹妹爭吵，這個不是這麼放的，但是妹妹偏要這麼放，她兒子就生氣了。然後兩個孩子就開始爭吵起來，兒子就會很大聲的說：“我不要跟妹妹玩了。”
她說自己也多次跟兒子強調，如果不想跟妹妹玩，就不要去找她玩。可是兒子又忍不住會跟這個妹妹玩，然後每次玩都會因此而吵架。
這讓她作為媽媽也很有壓力，尤其是親人們都覺得，大的應該要讓著小的。但她兒子可不管這麼多，就是要堅持自己認為正確的事情。
沒有社交的日子，彷彿自己也被隔離了
這位媽媽也覺得很奇怪，因為兒子的表現有些反常，兒子在廣州生活的時候，和其他的孩子一起玩的時候，並不會出現這種情況，這是為什麼呢？
於是，我又向她瞭解，他們在老家的生活作息等日常情況。
她告訴我說：“現在在老家，每天也沒什麼事情做，村裡封了路，沒地方可去。就是家裡人一起聊天吃飯，要麼就到院子旁走一走。兒子呢，也就是看看電視，除了看電視，就是和這個妹妹玩，也沒有別的地方了，也不能去哪裡。”
說到這裡，我開始有些理解了，可能是孩子的生活節奏被打亂了。我就問她：“孩子在老家的生活和廣州的生活有沒有什麼區別呢？”
於是，她開始描述孩子生活在老家和廣州的日常區別。
她說到了一個細節，孩子平時其實是挺喜歡看電視的，但是，在老家的這段時間，孩子看電視都已經看到不想看了。
她的兒子在廣州生活的時候，每天雖然都會看電視，但也會去找同齡人玩，有同班的同學，也有鄰居的小夥伴。而且，孩子每天還會去上學，所以他有很多來自同齡人的人際關係。哪怕是同伴之間有不同意見的，也不會有特別大的衝突。
但是在老家這，兒子沒有任何的選擇，他可能並不想跟這個妹妹玩，一方面是性別原因，男孩女孩玩不到一塊，另外是年齡因素，他們產生不了共同的語言。但是她的兒子別無選擇，他只能待在這裡。
這種別無選擇的感覺，就彷彿他也被隔離了起來一樣。
他的日常生活被打亂了，他原本每天能見到的夥伴們現在都見不到了，孩子平日生活中的各種鏈接都被切斷了，這些情感好像也被隔離起來了。
所以孩子就變得煩躁，他可能不知道發生了什麼事情，也可能不知道該如何表達自己的感受。所以，就顯得特別的鬧騰，這是孩子在釋放他的焦慮。
我們可能忽略了孩子的社交需求
那父母可以怎麼做呢？
知道了原因，就比較好找辦法。孩子現在的生活，他的娛樂只有看電視，只有和這個妹妹玩，那麼媽媽有沒有可能，幫助孩子恢復一些以往的社交連接呢？
比方說，讓孩子和廣州的小夥伴、平日玩得比較好的同學，通過網絡連線視頻聊聊天之類。
相信大家都看到了新聞，因為疫情的兇猛，現在各大中小學校都延遲上學時間，但教育是國家的根本，停課不停學。
在學生還不能返回課堂的情況下，學校也進行了網絡教學，讓學生們在家裡也能夠上課。這就是一個很好的產生鏈接的辦法。
為什麼呢？
首先這不僅僅是在維持教育系統的運作，不讓孩子停止學習落下功課。更很深遠的意義是，網絡課堂讓孩子和老師重新建立了連接，孩子雖然是在家裡，但是，孩子的內心不會覺得自己是“被隔離”的，是孤獨的，什麼也做不了。
因為，當孩子可以和同學有更多的交流的時候，當孩子可以跟老師有交流的時候，孩子平日生活的秩序感、熟悉感就回來了，就不會覺得自己是孤獨的。尤其是對於小學階段的孩子來說，這種感覺會更明顯。
這可能也是我們成年人容易忽略的部分。
也許父母在家裡會陪孩子做遊戲，會陪孩子看書學習，一起度過這段時間。但是我們往往忽略了孩子也需要和同齡人接觸，跟同齡人互動的社交需求。
就像我們成年人一樣，我們每天都在刷微博朋友圈，這都在跟我們的朋友進行了連接，這種連接讓我們產生了共同的感受，無論是恐懼，還是感動，不管是悲傷，還是希望，我們都在分享彼此的情緒，釋放彼此的焦慮。
我們可能忽略了孩子，他們也需要來自同齡人的支持和陪伴。
感到自己的重要和他人的認可的主要指標，就是得到同伴的回應，沒有回應的痛苦會讓人覺得自己無足輕重。
這也是為什麼這位媽媽的兒子，會不斷的跟妹妹爭吵一個問題：不是這樣的，應該是那樣的。一方面，是他在建立秩序感，他需要有一個可控的環境，另一方面，是他這樣的舉動會讓他覺得自己是重要的。
社交需求，可以幫助緩解孩子“被隔離”的焦慮
此外，孩子的情緒也會影響到整個家庭的情緒。
就像這位讀者朋友一樣，當孩子情緒不好的時候，你好像怎麼跟孩子講道理都沒有辦法。看起來好像是孩子不懂事不聽話，但其實是孩子的情緒需要沒有得到滿足。
美國的社會心理學家馬斯洛，將人的需求從低到高依次分為生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。
我們在生理和安全需求得到滿足之後，就會有尋求更高層次的社交需求動機。
比如我們經常會看到，有的孩子其實是很想跟別的孩子玩的，但是，他並沒有直接去表達，而是跑到去用力的拍打了對方，而被拍打的孩子往往不會把這個行為看作是友好的行為，所以他也會很不願意。
於是，本來想玩在一起的孩子，就發生了衝突和碰撞。
這就是孩子為了滿足自己的這些基本需要，常常會出於連自己都沒有意識到的動機，而做出一些，在我們成年人看來是搗蛋或不聽話的行為。
孩子的情緒穩定，也會影響和傳遞給父母和家庭。
我們隔離的是病毒，並不需要把自己所有的生活節奏都隔離起來。父母和孩子在家裡的這段時間，既可以有一起學習和娛樂的時間，也可以有個人的生活和單獨的空間。
我們不僅要根據孩子的年齡認知水平，告訴孩子疫情的發展情況和知識普及，也要讓孩子們和同伴有分享的機會。
通過網絡，讓孩子們相互之間仍然能有交流，他們在這次疫情中的感受，哪怕是和疫情無關的，哪怕是宅在家中的無聊，哪怕是電視的劇情或是遊戲的秘籍都可以。這都可以幫助孩子們緩解無法言說的焦慮。
在整個疫情的環境下，無論孩子的認知水平是怎麼樣，都會或多或少的感受到焦慮。焦慮的背後，其實是有一種重獲控制感，重獲安全感的需要。
適當的焦慮，有助於幫助我們找到控制感，過大的焦慮，則有可能會影響我們的心理，甚至是身體，降低我們身體的免疫力。
身心不分家，緩解了心理的焦慮，提高了心理的免疫能力，身體自然也就有了更強的免疫力了。
心理學筆記
我感覺我都有焦慮症了！ 各個地方現在也沒有開工，沒有收入！而且我從事的室內裝飾，估計疫情過後裝修行業會持續低迷！ 到時候各種貸款還款問題，資金迴流問題都會顯現出來！ 我現在每天待著都特別焦慮，鬧心！
唐山恩典裝飾
有的人是收入的焦慮，但沒有人因為自己在這段時間（常規的）感冒發燒感到焦慮嗎。年前，辦公室（我所在的城市與武漢有好幾百公里）有人接二連三的感冒，當時關於疫情幾乎沒有什麼聲音。到了1月中旬，說這件事情的人多了起來。很不湊巧，那段時間比較冷（最低0度左右），還下著雨，但我穿得比較少（沒穿秋褲，極其的作），有一天在風雨中等車等了四十分鐘，然後就被感冒擊倒了。好在是週末，在家躺了兩天，這兩天心理特別焦慮，想著是不是被病毒集中了，但立刻又反駁自己，這不可能，離武漢這麼遠，而且也沒跟什麼人接觸過。體溫一度升到了39度，後來去醫院看了下，醫生說是扁桃體發炎引起的發熱，總算鬆了口氣。週一去上班，感覺好多了，這天另外一個同事貌似也感冒了，不是很舒服但很剋制的樣子。那天我記得很清楚是1月20日，我當時想，這個時候只要有人發燒、咳嗽估計都會被人另眼相看吧。好在，後來我們都沒什麼事情了。
上班的前幾天，我又一度陷入了焦慮中，雖然這段時間一直沒有離開所在的城市。但也出去買過菜，誰也不知道誰是行走的病原體。尤其是之前去過的一家超市，有個確診病例曾去過，嚇得趕緊找超市小票看是不是跟這個人同一天去的，還好不是。有種與病毒擦肩而過的驚嚇感。有事沒事還是真不應該往外跑。希望這一次大家都能平安健康。
三十問車
說說我吧！疫情期間得不了上班，得不了出門，加上貸款馬上到期，又逢春節期間，睡不著，想的事情太多太多，為了房車生活，要開銷一大筆錢，每天都是迷茫的，感覺找不到出路一樣，願疫情早點離去，爭取早點上班，才能做更多的事情
流浪的海子
這個話題問的好，我們得先弄明白什麼是焦慮症？焦慮症在醫學上是常見得一種精神心理疾病，又稱作焦慮障礙！
產生焦慮症的誘因，可能與疾病、生活壓力、遺傳因素、個性特點、對事物的認知過程，還有生活中遇到的一些不良的生活事件等因素引起的！
焦慮症有分為慢性焦慮和急性焦慮的區別！慢性焦慮：患者常出現與現實情景不符的過分擔心，緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容，感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中！出現頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿急、尿頻、出汗、震顫，坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來！急性焦慮表現為突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感，胸悶心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
焦慮症的主要的治療手段是心理治療及藥物治療！輕微的如果發現及時自己提前調整心態，保持樂觀開朗的心情，避免壓力過大或情緒緊張，平時要豐富業餘生活，多參加外出旅遊，和朋友聊天散步，參加一些體育活動！嚴重者及時就醫！
在當前疫情嚴控，不能出門的情況下，建議應該少看手機，少看手機，少看手機，重要的事情說三遍！天天一打開手機就是增長了多少例，還有的人悶在家裡什麼都不知道，就自己製造新聞的，天天看手機自己嚇自己，只會加重症狀！別說有焦慮症的朋友了，就是沒有焦慮症的，擔心房租，擔心工作，擔心還貸，擔心事業還得擔心疾病的人都或多或少出現上面的症狀了！所以一定要少看手機，把精力放在自己的一些興趣愛好上，舒緩一下自己緊張的情緒。這個災難對我們個人而言是無力改變的，所以與其每天戰戰兢兢自己嚇自己，還不如現在多學習一些技能充實自己，利用這段時間讓自己上一個全新的臺階[加油][加油][加油][贊]
竹官哥哥
疫情期間，全國人民都在家中隔離，那麼對於本來就焦慮症症狀的人來說，可能會有兩個相反的表現，
一是對於平時忙於社會關係和行為充滿焦慮的人來說，隔離在家感受到一份安寧，要麼獨自一人放慢腳步，擁抱難得的清淨，靜下來去思索過去現在和將來的人生規劃，通過讀書觀影和與好友的網絡溝通獲得一份難得的心境；要麼和家人相聚在一起，彌補平時對於家人無法陪伴的缺失，為家人做一杯羹，張羅飯食，有機會交流心底的意願，難過和憧憬，打開自己的心門，得到家人的理解和支持，豁然開朗。
二是平時就因為家庭繁瑣事而焦慮的人，對於這二十多天的足不出戶，日日相對來說，從而感到更加的焦躁。另一方面，隔離期間經濟壓力較大，對新一年的工作沒有任何有效規劃，更是倍感焦慮。有些人隔離期間出現很多的精神不振症狀，對於自己和家人都是一種慢性傷害。
不管你現在有再大的不順利，不爽，面對各種難題，都希望能用一種開闊的心態面對，所焦慮之事，不能處理解決就儘量拋開忘記，有希望可以解決的問題，還是鼓勵自己堅強面對，衝過去，就贏了！想想在我們的湖北，有多少同胞承受著無法言語之痛，而我們是幸運者，所以你更要感激上天對你的眷顧，捋順所有不暢，加油向前！
瑾瑜是筆名
疫情期間，焦慮症現在應該出來了
1、無聊發呆，望窗外
2、來回踱步，玩手機
3、沙發臥室，躺無聊
4、手機遊戲，朋友圈
5、吃吃睡睡，打假卡
6、貸款還貸，催的急
7、就業無望，睡不著
8、白天黑夜，睡顛倒
9、脾氣暴躁，發脾氣
10、夫妻孩子，心發急
11、寵物粘人，與之語
