草莓大户二小姐
我本人经历过，人在武汉，楼上楼下都有人传染，早期政府不做法，还有一些新闻，对我影响很大，主要表现为晚上睡不着，后来自己发现了这种情况，每天坚持锻炼，在家做有氧运动和跑步，再加上唱唱歌，把憋屈大声的唱出。现在基本改善了。
对于我而言能不用药就不吃药，药毕竟有副作用！
下面是官方的一些解决办法：
郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。
意见建议：若长期存在上述症状，应尽快找精神科医师就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。
宝山锅视频
我是一名疾控工作人员，从年前到现在一个多月没有休息过一天，每天的工作内容就是对医院或者其他电话报送的发热人群就行采样，还有就是消毒，各种报表数据等等等等，经常一夜就睡两三个小时，以前整天跟周围人抱怨头发多，现在也已经掉了不少了。
说实话，开始我并不害怕，还有一种被社会需要的荣誉感和自豪感，当然，现在依然有，但是说不累是不可能的，因为回家还有两个一点点的孩子，内心无比的纠结和担心，见多了周围的各种病人和死亡病例，对这个感染也是好怕，更怕传染给孩子，于是经常夜里不回家，在单位就和一夜，精神上和身体上疲惫可想而知。
我想只要能战胜这个病毒，辛苦也是值得的，这都是我们应该做的，我也一定会尽力坚持到结束战役的最后一天，给自己加油，给辛苦奋斗在一线的同事加油，每个人都是有血有肉的，内心也一定有说不出的苦，但是只有能打胜仗，一切都是值得的！
作为一个医护人员，也是一名专业的疾控人员，我会用我的知识和行动，服务大家！
静享生活美
我是2014年得焦虑症和抑郁，后来一直吃药，基本能控制住，能正常工作和生活，也有一些控制的经验和心得，惊恐发作后就下楼走路，往医院方向走，心态会慢慢放松下来！等心跳平稳后，对自己暗示，自己很健康，又一次战胜了疾病，搞了几次后就不怕了，再后来就慢慢减药，现在就每晚吃一次安定片睡觉，医生说我是长期高血压药吃的！反正这病比较麻烦，现在有疫情又不让出门，这几天状态不太好，晚上吃了药也睡不着，唉！希望疫情早点过去。估计好多人处于我这个状态！
邂逅31396
有位读者朋友说，春节之前回了老家一趟，没想这次的疫情如此凶猛，老家的村里也实行了隔离措施。虽然距离疫区很远，村里也隔离起来，附近也没有感染的案例，但是不知道为什么总会有种莫名的焦虑。
最初，她没有太大的感觉的，但是焦虑却通过7岁多的孩子身上散发出来。
莫名的焦虑，让孩子变得闹腾
她在老家的整体感受每天就是吃吃喝喝，也没有什么事情。但是，孩子似乎越来越难管教了，总是特别捣蛋。
尤其是，和在老家农村长大的小侄女一对比，她都开始怀疑是不是自己的养育方式出了问题。
因为小侄女非常的乖巧，而他的儿子总是显得很不“懂事”。
比如妹妹吃饭很听话，大人夹什么就吃什么，自己儿子觉得不好吃的东西就直接说不好吃，让大人们觉得尴尬；大人们在客厅聊天，让孩子们去看电视，妹妹就可以乖乖的坐在电视机旁，但是儿子看会电视觉得不好看了，又会来找一下妈妈。
儿子的表现，让她对自己产生了怀疑，自己一直都很尊重孩子的感受，为什么儿子那么闹腾？
而农村长大的妹妹，父母亲都不怎么打理的孩子，为何却可以如此的听话安静呢？家里的亲人都说她在溺爱孩子，她也对此觉得不知道该怎么办好，就觉得很焦虑。
我继续向她了解，儿子这么闹腾，她又是如何应对的。
她说，有一天实在忍不住，就骂了儿子，还打了他几下。因为，儿子总是在为一件事情跟妹妹闹别扭，之前也教育了儿子很多回，但是都没有用。也不是什么大的事情，就是乐高玩具的摆放。她观察过，其实儿子的摆放是正确的。
但儿子总是为此和妹妹争吵，这个不是这么放的，但是妹妹偏要这么放，她儿子就生气了。然后两个孩子就开始争吵起来，儿子就会很大声的说：“我不要跟妹妹玩了。”
她说自己也多次跟儿子强调，如果不想跟妹妹玩，就不要去找她玩。可是儿子又忍不住会跟这个妹妹玩，然后每次玩都会因此而吵架。
这让她作为妈妈也很有压力，尤其是亲人们都觉得，大的应该要让着小的。但她儿子可不管这么多，就是要坚持自己认为正确的事情。
没有社交的日子，仿佛自己也被隔离了
这位妈妈也觉得很奇怪，因为儿子的表现有些反常，儿子在广州生活的时候，和其他的孩子一起玩的时候，并不会出现这种情况，这是为什么呢？
于是，我又向她了解，他们在老家的生活作息等日常情况。
她告诉我说：“现在在老家，每天也没什么事情做，村里封了路，没地方可去。就是家里人一起聊天吃饭，要么就到院子旁走一走。儿子呢，也就是看看电视，除了看电视，就是和这个妹妹玩，也没有别的地方了，也不能去哪里。”
说到这里，我开始有些理解了，可能是孩子的生活节奏被打乱了。我就问她：“孩子在老家的生活和广州的生活有没有什么区别呢？”
于是，她开始描述孩子生活在老家和广州的日常区别。
她说到了一个细节，孩子平时其实是挺喜欢看电视的，但是，在老家的这段时间，孩子看电视都已经看到不想看了。
她的儿子在广州生活的时候，每天虽然都会看电视，但也会去找同龄人玩，有同班的同学，也有邻居的小伙伴。而且，孩子每天还会去上学，所以他有很多来自同龄人的人际关系。哪怕是同伴之间有不同意见的，也不会有特别大的冲突。
但是在老家这，儿子没有任何的选择，他可能并不想跟这个妹妹玩，一方面是性别原因，男孩女孩玩不到一块，另外是年龄因素，他们产生不了共同的语言。但是她的儿子别无选择，他只能待在这里。
这种别无选择的感觉，就仿佛他也被隔离了起来一样。
他的日常生活被打乱了，他原本每天能见到的伙伴们现在都见不到了，孩子平日生活中的各种链接都被切断了，这些情感好像也被隔离起来了。
所以孩子就变得烦躁，他可能不知道发生了什么事情，也可能不知道该如何表达自己的感受。所以，就显得特别的闹腾，这是孩子在释放他的焦虑。
我们可能忽略了孩子的社交需求
那父母可以怎么做呢？
知道了原因，就比较好找办法。孩子现在的生活，他的娱乐只有看电视，只有和这个妹妹玩，那么妈妈有没有可能，帮助孩子恢复一些以往的社交连接呢？
比方说，让孩子和广州的小伙伴、平日玩得比较好的同学，通过网络连线视频聊聊天之类。
相信大家都看到了新闻，因为疫情的凶猛，现在各大中小学校都延迟上学时间，但教育是国家的根本，停课不停学。
在学生还不能返回课堂的情况下，学校也进行了网络教学，让学生们在家里也能够上课。这就是一个很好的产生链接的办法。
为什么呢？
首先这不仅仅是在维持教育系统的运作，不让孩子停止学习落下功课。更很深远的意义是，网络课堂让孩子和老师重新建立了连接，孩子虽然是在家里，但是，孩子的内心不会觉得自己是“被隔离”的，是孤独的，什么也做不了。
因为，当孩子可以和同学有更多的交流的时候，当孩子可以跟老师有交流的时候，孩子平日生活的秩序感、熟悉感就回来了，就不会觉得自己是孤独的。尤其是对于小学阶段的孩子来说，这种感觉会更明显。
这可能也是我们成年人容易忽略的部分。
也许父母在家里会陪孩子做游戏，会陪孩子看书学习，一起度过这段时间。但是我们往往忽略了孩子也需要和同龄人接触，跟同龄人互动的社交需求。
就像我们成年人一样，我们每天都在刷微博朋友圈，这都在跟我们的朋友进行了连接，这种连接让我们产生了共同的感受，无论是恐惧，还是感动，不管是悲伤，还是希望，我们都在分享彼此的情绪，释放彼此的焦虑。
我们可能忽略了孩子，他们也需要来自同龄人的支持和陪伴。
感到自己的重要和他人的认可的主要指标，就是得到同伴的回应，没有回应的痛苦会让人觉得自己无足轻重。
这也是为什么这位妈妈的儿子，会不断的跟妹妹争吵一个问题：不是这样的，应该是那样的。一方面，是他在建立秩序感，他需要有一个可控的环境，另一方面，是他这样的举动会让他觉得自己是重要的。
社交需求，可以帮助缓解孩子“被隔离”的焦虑
此外，孩子的情绪也会影响到整个家庭的情绪。
就像这位读者朋友一样，当孩子情绪不好的时候，你好像怎么跟孩子讲道理都没有办法。看起来好像是孩子不懂事不听话，但其实是孩子的情绪需要没有得到满足。
美国的社会心理学家马斯洛，将人的需求从低到高依次分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
我们在生理和安全需求得到满足之后，就会有寻求更高层次的社交需求动机。
比如我们经常会看到，有的孩子其实是很想跟别的孩子玩的，但是，他并没有直接去表达，而是跑到去用力的拍打了对方，而被拍打的孩子往往不会把这个行为看作是友好的行为，所以他也会很不愿意。
于是，本来想玩在一起的孩子，就发生了冲突和碰撞。
这就是孩子为了满足自己的这些基本需要，常常会出于连自己都没有意识到的动机，而做出一些，在我们成年人看来是捣蛋或不听话的行为。
孩子的情绪稳定，也会影响和传递给父母和家庭。
我们隔离的是病毒，并不需要把自己所有的生活节奏都隔离起来。父母和孩子在家里的这段时间，既可以有一起学习和娱乐的时间，也可以有个人的生活和单独的空间。
我们不仅要根据孩子的年龄认知水平，告诉孩子疫情的发展情况和知识普及，也要让孩子们和同伴有分享的机会。
通过网络，让孩子们相互之间仍然能有交流，他们在这次疫情中的感受，哪怕是和疫情无关的，哪怕是宅在家中的无聊，哪怕是电视的剧情或是游戏的秘籍都可以。这都可以帮助孩子们缓解无法言说的焦虑。
在整个疫情的环境下，无论孩子的认知水平是怎么样，都会或多或少的感受到焦虑。焦虑的背后，其实是有一种重获控制感，重获安全感的需要。
适当的焦虑，有助于帮助我们找到控制感，过大的焦虑，则有可能会影响我们的心理，甚至是身体，降低我们身体的免疫力。
身心不分家，缓解了心理的焦虑，提高了心理的免疫能力，身体自然也就有了更强的免疫力了。
心理学笔记
我感觉我都有焦虑症了！ 各个地方现在也没有开工，没有收入！而且我从事的室内装饰，估计疫情过后装修行业会持续低迷！ 到时候各种贷款还款问题，资金回流问题都会显现出来！ 我现在每天待着都特别焦虑，闹心！
唐山恩典装饰
有的人是收入的焦虑，但没有人因为自己在这段时间（常规的）感冒发烧感到焦虑吗。年前，办公室（我所在的城市与武汉有好几百公里）有人接二连三的感冒，当时关于疫情几乎没有什么声音。到了1月中旬，说这件事情的人多了起来。很不凑巧，那段时间比较冷（最低0度左右），还下着雨，但我穿得比较少（没穿秋裤，极其的作），有一天在风雨中等车等了四十分钟，然后就被感冒击倒了。好在是周末，在家躺了两天，这两天心理特别焦虑，想着是不是被病毒集中了，但立刻又反驳自己，这不可能，离武汉这么远，而且也没跟什么人接触过。体温一度升到了39度，后来去医院看了下，医生说是扁桃体发炎引起的发热，总算松了口气。周一去上班，感觉好多了，这天另外一个同事貌似也感冒了，不是很舒服但很克制的样子。那天我记得很清楚是1月20日，我当时想，这个时候只要有人发烧、咳嗽估计都会被人另眼相看吧。好在，后来我们都没什么事情了。
上班的前几天，我又一度陷入了焦虑中，虽然这段时间一直没有离开所在的城市。但也出去买过菜，谁也不知道谁是行走的病原体。尤其是之前去过的一家超市，有个确诊病例曾去过，吓得赶紧找超市小票看是不是跟这个人同一天去的，还好不是。有种与病毒擦肩而过的惊吓感。有事没事还是真不应该往外跑。希望这一次大家都能平安健康。
三十问车
说说我吧！疫情期间得不了上班，得不了出门，加上贷款马上到期，又逢春节期间，睡不着，想的事情太多太多，为了房车生活，要开销一大笔钱，每天都是迷茫的，感觉找不到出路一样，愿疫情早点离去，争取早点上班，才能做更多的事情
流浪的海子
这个话题问的好，我们得先弄明白什么是焦虑症？焦虑症在医学上是常见得一种精神心理疾病，又称作焦虑障碍！
产生焦虑症的诱因，可能与疾病、生活压力、遗传因素、个性特点、对事物的认知过程，还有生活中遇到的一些不良的生活事件等因素引起的！
焦虑症有分为慢性焦虑和急性焦虑的区别！慢性焦虑：患者常出现与现实情景不符的过分担心，紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容，感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中！出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿急、尿频、出汗、震颤，坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来！急性焦虑表现为突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感，胸闷心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
焦虑症的主要的治疗手段是心理治疗及药物治疗！轻微的如果发现及时自己提前调整心态，保持乐观开朗的心情，避免压力过大或情绪紧张，平时要丰富业余生活，多参加外出旅游，和朋友聊天散步，参加一些体育活动！严重者及时就医！
在当前疫情严控，不能出门的情况下，建议应该少看手机，少看手机，少看手机，重要的事情说三遍！天天一打开手机就是增长了多少例，还有的人闷在家里什么都不知道，就自己制造新闻的，天天看手机自己吓自己，只会加重症状！别说有焦虑症的朋友了，就是没有焦虑症的，担心房租，担心工作，担心还贷，担心事业还得担心疾病的人都或多或少出现上面的症状了！所以一定要少看手机，把精力放在自己的一些兴趣爱好上，舒缓一下自己紧张的情绪。这个灾难对我们个人而言是无力改变的，所以与其每天战战兢兢自己吓自己，还不如现在多学习一些技能充实自己，利用这段时间让自己上一个全新的台阶[加油][加油][加油][赞]
竹官哥哥
疫情期间，全国人民都在家中隔离，那么对于本来就焦虑症症状的人来说，可能会有两个相反的表现，
一是对于平时忙于社会关系和行为充满焦虑的人来说，隔离在家感受到一份安宁，要么独自一人放慢脚步，拥抱难得的清净，静下来去思索过去现在和将来的人生规划，通过读书观影和与好友的网络沟通获得一份难得的心境；要么和家人相聚在一起，弥补平时对于家人无法陪伴的缺失，为家人做一杯羹，张罗饭食，有机会交流心底的意愿，难过和憧憬，打开自己的心门，得到家人的理解和支持，豁然开朗。
二是平时就因为家庭繁琐事而焦虑的人，对于这二十多天的足不出户，日日相对来说，从而感到更加的焦躁。另一方面，隔离期间经济压力较大，对新一年的工作没有任何有效规划，更是倍感焦虑。有些人隔离期间出现很多的精神不振症状，对于自己和家人都是一种慢性伤害。
不管你现在有再大的不顺利，不爽，面对各种难题，都希望能用一种开阔的心态面对，所焦虑之事，不能处理解决就尽量抛开忘记，有希望可以解决的问题，还是鼓励自己坚强面对，冲过去，就赢了！想想在我们的湖北，有多少同胞承受着无法言语之痛，而我们是幸运者，所以你更要感激上天对你的眷顾，捋顺所有不畅，加油向前！
瑾瑜是笔名
疫情期间，焦虑症现在应该出来了
1、无聊发呆，望窗外
2、来回踱步，玩手机
3、沙发卧室，躺无聊
4、手机游戏，朋友圈
5、吃吃睡睡，打假卡
6、贷款还贷，催的急
7、就业无望，睡不着
8、白天黑夜，睡颠倒
9、脾气暴躁，发脾气
10、夫妻孩子，心发急
11、宠物粘人，与之语
