睡眠是動物最基本的本能需要，人的一生中有將近1/3的時間是在睡眠中度過的。早在兩千多年以前《黃帝內經》等經典著作中就曾有過睡眠的論述，儘管人們對睡眠的興趣和議論持續了數千年，但真正具有科學性的研究直到19世紀下半葉才陸續開始。進入20世紀後，更有不少科學家從不同的角度對睡眠進行了研究，主要是由研究人員整夜呆在睡眠者床前觀察並記錄睡眠情況。
中醫學認為"腦為元神之府""腦為髓之海"，我國古代養生家早就有"不覓仙方、覓睡方"的名言；英國大戲劇家莎士比亞將睡眠譽為"生命宴席上的滋補品"。睡眠的好壞是決定腦神經、心、肝、脾、腎是否長期運轉與正常工作的決定因素，直接影響身心健康。近年來研究發現，在良好的睡眠狀態下，人體出現一系列生理、生化變化。
這些變化有助於人類健康，防病和治療。睡眠時所處的體位能改變大腦和肝臟的血流量，研究表明，血流量的增加是維持腦細胞和肝細胞功能正常的有效保障。睡眠能協調大腦皮質及骨骼肌的功能，還能促進生長激素的釋放，並有利於各種活性酶的激活。
生長激素在夜晚熟睡時的分泌量要比白天高出7倍，它有利於兒童和青少年的生長髮育，也能激活中老年人體內的各種活性酶，從而加快新陳代謝的速度，延緩衰老。有效的睡眠還能提高人體免疫力，增強白細胞的吞噬功能。
睡眠是維持頭腦、身體和皮膚良好狀況的途徑。安穩的睡眠能使肌肉放鬆，頭腦平靜，身體才能恢復日間消耗的體力；如果太累，心情就會容易緊張，脾氣變得一觸即發，容易出現黑眼圈及沒有血色的膚色。睡眠過程中，由於皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益於皮膚新生，變得滋潤，有光澤。
失眠是生活中最常見的睡眠障礙，由於現代社會的緊張壓力，睡眠時間的人為剝奪，使失眠發生率呈急劇上升趨勢，其危害性日益突出，失眠成了睡眠障礙中的重點問題。
失眠並非直接由細菌或病毒引起的疾病，也不純粹是由神經系統器質性病變所造成的症狀。但嚴重的失眠常伴有精神疲乏、頭昏、頭痛、記憶力減退、心慌、出汗、易激動以及情緒低落、感情脆弱、性格孤僻等一系列病態反應。
時間長了，會使大腦興奮和抑制的正常節律被打亂，出現神經系統的功能性疾病——如神經衰弱等，進而造成精神、身體衰弱，人際關係難以協調，對生活失去信心，直接影響失眠者身心健康。部分人會導致心身疾病的產生，如原發性高血壓、胃及十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、神經性皮炎等。
這些疾病雖然是長期失眠所導致的不良後果，但對患者造成的精神痛苦決不亞於其他疾病。一個失眠患者，如果感到有上述疾病中的某些症狀時，會使自己情緒更為緊張，陷人惡性循環之中，嚴重時不能正常工作、勞動和學習，所以失眠真的要好好調理。
1種食物是失眠"消磨器"，每天吃，肝臟有"福氣"，頭暈也不來
這種食物是指芝寧多糖，它可以改善睡眠，提高睡眠質量，補氣安神，其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，平衡內分泌，增強免疫力，全面平衡身體各系統，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感。
此外，芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜，還能分泌令人快樂的的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，降低焦慮抑鬱的發生，不起夜不早醒，每晚安睡8小時。
睡眠是人體絕不可缺的生理需要，尤其對神經系統功能的維持起著重要的休整養息、調節平衡作用，所以睡個好覺至關重要。
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