在這樣一個疫情防控的特殊時期，相信很多朋友都已意識到，擁有強大的免疫力是多麼重要，因為康復出院的病患基本上可以說是依靠自身免疫力逐步清除體內病毒慢慢痊癒的，這也讓大家更加重視身體健康。
什麼是免疫力？
免疫力，嚴格意義上來說應該稱之為免疫系統，是人體的一種自我防禦機制。
人體的免疫系統不僅對外部入侵人體的細菌、病毒等起到了防禦的作用，而且對內可以清除人體內自身衰老變異的細胞，所以免疫系統是雙向起作用。
免疫力低下會導致各種各樣的疾病，如：腸胃不好、傷口不容易好、容易疲勞、畏熱畏冷、平時也是無精打采的狀態等，所以，提升免疫力對身體的幫助是特別大的。
大家在平時需要養成一些可以幫助提高免疫力的方法，這樣子才能讓身體變得更加的健康。
因此，防控新型冠狀病毒肺炎，可以從提高人體免疫力入手！適當的飲食、睡眠、運動，則是加強免疫力最簡單的方式。
怎麼樣能加強自身免疫力呢？
一、 按時睡覺
睡眠促進身體各組織器官的生長髮育和自我修復。失眠的人，體內會有免疫細胞的能力會下降、免疫細胞的數目會減少、免疫細胞的分佈會改變，所以睡眠品質好，才會有充足的免疫力。
只有睡好覺，才能養足力氣，以更加飽滿的“機體”對抗疾病。
二、情緒
一個人的情緒對身體的影響是非常大的。研究表明，長期處於負面情緒中也會使體內環境失衡，影響內分泌，造成身體免疫力下降，增加腫瘤的發生率。所以緊張，焦慮，恐懼，想太多等負面的情緒對身體都不好。
而愉悅的心情則能調節和改善內分泌，起到提高自愈力、預防疾病的作用。
三、適量運動
運動不僅強身健體，更是很多疾病的剋星。現代人工作壓力大，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。當然不同年齡段和體質的人群，要找到合適自己的運動方法。
四、做到營養的均衡
飲食均衡是保證身體各項機能正常，合理的飲食結構，是良好的營養來源，也是維持免疫力的基礎。尤其對於人體不能合成的營養素來說，豐富多樣的飲食至關重要。
所以我們可以多補充有益免疫系統的營養和食物，維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，還要適當增加飲水量、蔬菜水果、優質蛋白等的攝入。
隨著新型冠狀病毒疫情的發展，大家也越發重視自己身體的免疫力。保持良好生活習慣，提高自身免疫力，不僅在當下這個特殊時刻，也在從今天起的每一天，讓我們養成健康的生活方式：早睡早起、營養均衡、恆常運動、飲食合理。
養成好生活習慣，這對於日常抵抗力的維護與提升至關重要的，更好地提升自己的免疫力，讓病毒無孔不入。
閱讀更多 愛護120 的文章
