前言
孩子們的個子是高是矮，這一直是家長們關心的話題。孩子們的身高是很重要的事情，家長們不可馬虎。讓孩子勤加鍛鍊，加快身體成長是一方面，讓孩子保持充足的睡眠，在適當的時間睡覺也是一個很重要的方面。一般孩子們要在九點之前睡覺，家長們都知道，但是，孩子過早起床也會影響長個子，家長們可就不一定知道了。
讓孩子早起反而是錯
明明和小彬是同班同學，兩人是非常要好的朋友，經常在一起分享零食和心情。一天明明到小彬家去玩，在玩耍時明明不經意間說到，自己的媽媽總是早上6點就叫他起床來背課文，說這樣才會養成早睡早起的習慣，做一個勤勞的孩子。
這句話讓小彬的媽媽聽到了，小彬媽媽急忙打電話跟明明的媽媽說："孩子還小，現在還在長身體的時候，太早起床會影響孩子長高，將來孩子長不高了可怎麼辦。"明明的媽媽一聽急了，問說："怎麼會呢？早起還會影響孩子長高嗎？""是啊，"小彬媽媽解釋道，"孩子最好不要在7點之前起床，你那麼早就叫孩子起床，容易影響孩子長個子，你可要注意了。"
明明的媽媽非常後悔，她對小彬的媽媽說以後一定讓孩子睡到7點再讓他起床，她可不想讓自己的孩子長不高。
孩子早於這個"時間"起床，容易影響身高
明明的媽媽在7點之前就叫明明起床。會影響明明長身體。孩子的身高除了遺傳父母之外，主要還受體內的生長激素控制。
影響孩子身高的生長激素一般是在孩子睡覺的時候分泌的，一般是晚上9點到11點，和早上的5點到7點。如果明明在這兩個生長激素分泌的高峰期保持高質量的睡眠，會對明明的長高有很大的幫助。所以，建議正在長身體年齡段的孩子在晚上9點前睡覺，早上7點後再起床。
明明媽媽讓孩子太早起床，這會導致明明的睡眠時間不足，睡眠質量不好，以至於影響孩子白天的學習效率，甚至可能出現上課打瞌睡的情況。一般建議正在長高身體的孩子睡眠時間要控制在9到10個小時。孩子的睡眠質量對孩子來說非常重要，良好的睡眠質量可以讓孩子保持飽滿的精神狀態，提高學習效率，學習成績也會跟著提升。
幫助孩子長高的辦法
1. 保障孩子的睡眠時間和質量
讓孩子保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量能夠有效地幫助孩子長高。家長們在晚上9點的時候要提醒孩子上床睡覺，早上最好不要早於7點叫孩子起床，讓孩子保持充足的睡眠時間。在孩子睡覺的時候不要製造多餘的噪音，比如聽歌，大聲說話等，導致影響孩子的睡眠質量。
2. 多做有氧運動和彈跳運動
家長們在孩子課餘之時可以多讓孩子做一些有氧運動和彈跳運動，加強孩子的身體鍛鍊可以讓孩子長得更高，更加健康。家長們可以推薦孩子多做一些運動比如，跑步、跳繩、在單人槓桿垂直倒立一段時間等，這些運動都能促使孩子長個子，增強孩子的身體素質。
3. 適時適量補充鈣和鋅
除了父母的遺傳因素和孩子自身分泌的生長激素之外，鈣和鋅的補充也能幫助孩子長高。寶媽們可以去買一寫補充孩子鈣和鋅成分的營養品給孩子吃，比如鈣片、營養口服液或者營養餐等等。不過鈣和鋅的補充要適量，不是給孩子吃越多越好，寶媽們要看清楚產品說明書或者在醫生的指導下給孩子服用。
總結
讓自己的孩子有個高個子是每一位家長的心願，孩子的身高不僅受遺傳因素影響，後天的影響也是很大的。家長們要多鼓勵孩子鍛鍊身體，休息得當，保持充足的睡眠，及時補充營養，不讓孩子錯過長高的年齡。
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我是小A媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！
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