_Terrific
打坐腿麻是剛開始都有的情況，有兩個原因
一是代表你的經絡不通，所以通過打坐來運行氣血脈絡。有人剛開始三分鐘熱度，聽別人說雙盤，坐禪的許多好處，就盤了幾天，因腿麻，流汗，腿拔筋感到吃苦 就認為坐禪時苦中作樂，虐待身體 完全不是這一回事。雙盤開始幾個月肯定吃苦 才能柔軟筋骨 ，打通血脈 ，等度過這段關口，下來就是種身心的愉悅 。
先不說一些氣功 ，灌頂，大小周天任督二脈打通之類可遇不可求的境界， 僅僅就靜心，安神，放鬆，助睡眠 特別是以靜制動的修煉健身活動 雙盤就足以讓我們體驗到許多快樂。只要堅持，報紙上刊登的80歲經過一年時間都能蓮花雙盤。功夫到家，筋骨柔軟，靜靜盤一會 就能體會到身心放鬆 大腦純淨澄明清涼的快意舒適，不可名狀。
二是剛開始都是單盤 或者那種雙腿交叉 象徵性的雙盤。單盤由於雙腿接受的身體壓力不平衡，所以導致腿部受力不均，血流不暢，發麻 最好慢慢的 一點一點的練習雙盤，
三為了避免腿發麻，在每次開始的時候 最好做腳心相對，把兩腿掰開，兩手向下壓膝蓋的準備活動，壓上8，8 -64次。
四在盤腿過程中腿部發麻 ，也一樣有辦法，一般採用坐禪的方法，稱之為"晃海"，就是以頭部脊椎為中心 男左女右，比如女士就從右邊開始伸腰 再向前彎腰伸展，再向左轉，再向後轉圈。注意頭部自然挺直 只動上身。轉身、俯身的高低以適宜為度，頭昏、高血壓、胸悶等可高些，胃、腸病等可不高不低，腰背、四肢痠痛可低些。要求慢、勻、松、靜。意境海闊天空，如置身於大氣之海，全身徐徐晃動，似與大海之氣融為一體，以符晃海之名。
原理是這樣多轉幾圈，自然隨著上身運動 帶動了下身起伏 ，就讓腿部在一起一伏之間得到短暫的空隙 減輕了麻木部位的壓迫負擔;
同時這樣搖頭擺尾，本身也是活動全身的運動 慢慢不麻木了。
還有就是再把腿恢復伸展，蹬腿，到不麻木了再盤腿。但一定要注意 不要下床，要下床也必須過幾分鐘，等腿緩過勁來再下地，否則會對腿關節造成傷害。
張勁逸
幹嘛要克服？首先，在打坐這件事情上，腿麻了去克服就是錯的。為什麼這麼說呢？
打坐時，當腿麻的時候，是不會進入到打坐的理想狀態的。在腿麻的時候，還要再去克服腿麻的感受繼續打坐，筆者的意見是，這樣打坐還不如躺下睡覺，一點打坐的效果都沒有，典型的自己跟自己過不去 。
腿麻的原因，有兩個。第一個原因，腿上的筋，在肉上都長死了，年頭太多，沒辦法，都是這樣；第二個原因，腿部的經絡堵塞太嚴重了，氣與血過去的比較緩慢。
在這個時候，筆者告訴你，千萬別說克服，那是跟你自己的身體較勁。正確的方法是，腿麻了就不要打坐了，放開雙腿。
筆者在其他的場合說過關於鍛鍊雙盤的方法，經過實踐，可以很好的解決打坐引起腿麻的這兩個問題。在這個回答中，再說一遍，希望可以幫助題主碰到的這個問題。
首先，坐在地下，瑜伽墊上最好，上身挺直，不要弓腰。雙腳的腳底貼合，腳後跟併攏，將腳後跟儘量的往雙腿連接處靠近，越近越好，剛開始的時候，距離應該會比較遠，不要緊。
然後雙手按住雙腳的腳後跟，膝蓋像蝴蝶振翅一樣，開合1000次以上。
不是一口氣做1000次，分成幾次做就行，然後可一天之內，多做幾次，爭取每天可以做超過3000次。
經過了一段時間，你會神奇的發現，你可以雙盤了，而且，較長的時間，腿也不會有以前麻麻的感覺。
老祖宗的智慧
打坐腿麻是怎麼回事
在盤腿打坐時出現的腿麻，其實是有麻和木的感覺。麻是一種尖銳的、針刺樣的、電流通過般比較清晰的感受。而木則是一種鈍重的向外膨脹的、模糊性的感覺。一般來說麻木的感覺不是同時出現的，先是出現木的感覺，而麻的感覺在後。打坐時或多或少都是會有腿麻的情況的，打坐時的腿麻一般是由下面這些原因造成的。
經絡不通所致
腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導致經絡不通的結果。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痺症狀，使腿和腳產生麻木感。
姿勢不對導致
在打坐時，沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導致腿發麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些才會出現腿麻的情況，但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現腿麻的現象了。
打坐時間過長所致
長時間保持打坐的姿勢，下肢血管受到壓力，血液循環不通暢時間過長，導致腿部產生麻的感覺。
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打坐腿麻怎麼辦
打坐之前進行預熱
在開始打坐之前，要對身體的各個關節部位進行預熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關節能夠在活動之前運動開來。使身體升溫，血液循環加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關節和踝關節環繞運動、順時針走圈等。
改變姿勢
當在進行打坐出現腿麻情況時，最好是儘快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進腿部血液循環，然後起身小範圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。
控制時間
很多人出現腿麻是因為打坐的時間過長，一味的追求能堅持長時間。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應的過程。
長期練習減少腿麻
打坐出現腿麻的情況其實是正常的現象，剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時，這個是長期練習的結果。腿部經絡經過長期練習已經疏通，而且如果你練一段時間又停一段時間
添添一樂
我靜坐的時候從沒感覺過腿麻過。每天早晨靜坐20～30分鐘，感覺身體非常舒服。靜坐的時候，能聽到梗椎骨骼輕微的響聲，感覺胳膊麻酥酥的向手心傳遞熱量，一會兒手特別熱。有時候熱量傳遞全是，能出點汗。如果要是心，腦不靜，這種效果就不明顯。不知你們有沒有這種感覺。
心若無塵兮
如果你見到空性，打坐就在空性中，根本沒有麻木的感覺。因為在空性中沒有時間和空間也沒有自我的存在。你感覺半個小時，出禪定已經五六個小時了。沒有看見空性的行者不建議坐禪，因為這樣對身體健康造成傷害，後果就是老了下肢肌肉萎縮並導致癱瘓。
手機用戶76097600810
記住一點，打坐只會讓你更強，意志更堅定，不會有任何副作用。我最開始打坐的時候，也有和你一樣的疑惑，短時間的麻和酸都是正常的，只要堅持些日子，自然而然就好了。打坐最能鍛鍊和提升我們的心智和毅力，相信你自己，沒有問題的！
8208寧靜致遠
第一，打坐之前，先做熱身運動，尤其是腿部和髖部要活動來。這樣可以讓氣血通暢。
第二，打坐時，兩腿不要盤得太緊，適度比較好。
第三，打坐時，腿部肌肉要放鬆，意念上放鬆。如果能運行小周天就更好了。
安裝上面的方法做，腿麻木的問題慢慢就得到解決了。以上僅供參考。
有極無極
遵生養命
循序漸進，持續鍛鍊，根據個人體質體力，不要過於勉強。
zhaozihui1413
看它能麻多久！！！哼💢
