背景音樂Stefan Kartenberg
我們每天都關注疫情，雖然自己身體正常，但總疑心自己被感染，對發熱咳嗽都變得敏感緊張，無法切入到正常的生活模式。
這種情況被稱為“疑病症”，是一個人在長期的焦慮和抑鬱狀態下，產生的一種心理現象。長此以往，會嚴重影響我們的身心健康和生活規律。
那麼，如何緩解“疑病症”焦慮呢？
首先，請接納自己的這份想法和感受。疫情期間，擔心自己被感染是可以理解的，恰當的疑病症能夠讓我們在早期就能識別、診斷，避免疾病惡化。
其次，多瞭解瞭解當前冠狀病毒傳播的科學知識以及有效的防護手段。在已經遵守各種基本防護要求的前提下，請從理性層面意識到，擔心自己被感染，很可能只是由於當前的氛圍而引發的過度緊張。
此外，可以多學習一些情緒自我調節的方法，利用一些自己喜歡的娛樂方式來分散自己的注意力。在做好自我防護的前提下，多給自己一些積極的心理暗示，不要過度關注疫情發展的信息細節。
END
本文首發於微信公眾號：唯學雲課堂（vixuecsr）
分享到:
閱讀更多 唯學雲課堂 的文章
