这件事就是：睡好觉！
最新研究表明：好的睡眠，与降低1/3的心脏病和中风风险有关。
而且，就算你属于那种有遗传高风险的人，也可以从健康的睡眠中逆袭。
研究人员使用了来自英国生物数据库（UK Biobank）的数据，入选了38万5千多名最初没有心血管疾病的人群，年龄在37岁-73岁之间。
考虑到基因也会影响冠心病和中风的发病情况，于是研究人员根据单核苷酸多态性，按照遗传风险，把这些参与者分为高、中、低遗传风险三个等级。
然后，通过在线问卷信息，让人群自我报告有关睡眠和其他健康相关行为的信息，比如：
1 早睡习惯
2 每天睡7-8个小时
3 从未或很少经历失眠
4 没有打鼾
5 不会经常「日间过度嗜睡」
给这5项评分，每项1分的话，满分就是5分。就这样跟踪随访了8.5年。
结果发现，和没有上面5项或只有1种健康睡眠习惯的人相比，那些拿到5分的人患心血管疾病(CVD)的风险降低了35%，患冠心病(CHD)的风险降低了34%，患中风的风险降低了34%。
最惨的情况是，与那些遗传风险本来就低（天生命好）、睡眠行为健康（后天保养的好）的人相比，那些遗传风险高（先天不足）、睡眠行为不健康（后天也不足）的人患冠心病的风险要高出2.5倍以上。
不过，那些先天命好的朋友，也不要太「作」，因为文章还说了：
那些遗传风险低的人如果睡眠行为不好，他们可能会失去一些原有的保护。
（On the flip side, those at low genetic risk appeared to lose some of their inherent protection if they had poor sleep behaviors.）
所以，不要想着吃老本。
话说回来，这项研究是观察性质的，还不能粗暴的认为睡眠模式和心血管事件之间的联系是因果关系。
尽管如此，在预防心血管病和脑中风这个问题上，我还是愿意鼓励大家养成一个良好的睡眠习惯。
毕竟遗传因素你管不了，那就在后天努把力，说不定就逆袭了呢！
参考文献：
Better Sleep Linked to Reduced CVD, Stroke Risk - Medscape - Dec 26, 2019.
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