袁思怡
我，一个30年烟龄的老烟民，自今年3月9日戒烟至今已经48天了。以下是我的戒烟方法和一些体会，供你参考。
一、戒烟不能急，想好了再戒，当初为什么吸烟？现在又为什么要戒烟？这些问题想透彻了，有了从内心想戒烟的想法，也就有了决心，不要一时兴起，那样极容易反复。
二、不要逐步减量来戒烟。如以前一天吸1包，现在一天才吸半支，不要想着我现在比以前吸得少多了，已经进步很多了，那样很难断减掉最后一支烟，实际上是在给自己找吸烟理由。戒烟效果并不好。戒烟还是一次戒断比较好。
三、营造一个无烟的环境。特别是戒烟初期，将身边与烟相关的物品处理掉、不去参加酒局、牌局等有可能吸烟的聚会活动，尽可能遐免身边吸烟人的诱惑和感染。
四、当犯了烟瘾的时候，转移注意力。比如运动，听音乐、做家务都可以，别让自己闲着。烟瘾就一阵，几分钟就过去了。
五、不断增强自己的意志力。静下心来，反复给自己上课洗脑，多看看别人戒烟的励志经历，多了解吸烟的危害，戴上耳机收听戒烟讲座，让耳边时时充斥着戒烟的声音。
戒烟能否成功，主要还是取决于你当初戒烟的决心，和戒烟过程中的意志力，没有什么特别的办法。什么靠电子烟，吃零食等代替吸烟，这些对戒烟没什么帮助。当你凭借强大的意志力克制了一天的烟瘾，会让自己戒烟信心大増。戒烟并不难，忍一忍；坚持，坚持；一天一天就过去了，慢慢你会不再想吸烟的问题了，烟草离你会越来越远。
五里桥记事
我的戒烟经验：
我是一个三十多年烟龄的老烟民，我今年五十多岁，现在我已戒掉烟已两年多了，从未复吸，也不想吸，即是别人再三劝诱我均无所动，真的是彻底戒掉了。
戒烟，其实也要讲求科学，就是不能盲目戒烟、或者立刻戒掉，这都是不对的。如何戒？要采取循序渐进地方法，即釆取几个阶段逐渐戒掉。
第一阶段，时间控制在3个月左右。如果你烟瘾已很大，那么你就采取逐步减少的办法，方法一，如原来每天要吸两包烟你减少至每天一包。再从每天一包粗烟改抽一包细烟，方法二，你可以在网上订购上300多个一次性吸烟过滤咀，一个过滤咀可以吸上8根烟后废掉，再换一个过滤咀以此来减少体内尼古丁的供给量。当然，烟是社交工具，戒烟其间应尽可能的减少社交活动，以便在环境和别人的诱惑下放弃。
第二阶段，时间控制在一个月左右。当你觉得仍无法戒掉的时候，你就在网上购置一些电子烟来抽（充电款）你把它随身携带，想抽时拿出来抽，可以解决你抽烟的习惯，满足你心理、视觉上的欲望，从而达到不去抽真烟的目的。当然，在别人给你让烟时拿出你的电子烟抽，坚决不抽真烟。
第三个阶段，时间控制在一个月。在你感觉到抽电子烟已无趣时，你就在网上购买黑巧克力（很苦的那种），一次买上三五合，每天都随身携带上，当你自然在口袋里摸烟时拿出来吃上，吃黑巧克力可以起到戒烟的效果。当你吃到不想再吃巧克力的时候，烟也戒了。
第四阶段，巩固阶段。你还是要尽量少参加社交活动、多参加体育活动。同时，此时你的身体可能会发生一些变化，比如手上脱皮，身上肌肉酸痛、皮肤干燥容易开裂等等症状，但你不要担心，这是戒掉烟后身体缺乏维生素的主要症状，你可以及时购买维生素B6、B12等吃上一个月左右就好了。总而言之，个人毅力和意志才是最主要的，你必须顽强的坚持，世上无难事 只怕有心人，有志者事竟成就是这个道理。
DCW鸿雁
我烟龄40年了，我把戒烟的方法发表在头条供朋友参考。
我工作时戒过烟，那时候单位很多人都想戒烟，大家定了一条规定，谁抽烟被抓后，请大家吃饭喝酒，有时候烟瘾来了害怕被抓，躲到则所抽或者把门扣上在屋里抽，抽烟人鼻子比狗鼻子都灵，如果谁偷偷抽烟，顺烟味闻去就被抓了，我也被抓了几次，也请大家吃饭喝过酒。
为什么后来把烟戒了，在家抽烟老婆孩子都不愿意，我和对门老刘在楼道放上烟灰缸，两人在楼道抽起来了，后来单元有人提意见了，公共场所也开始禁烟了。
后来有一次机会，去了上不着天，下不着海的地方，准葛尔盆地中的通右特沙漠，那真是戒烟的绝佳地方，几十公里不见人影，别说商店买烟了，连鸟都很少见，带去的烟抽完，烟瘾来了坐立不安，真是急的猴跳圈，就这样我忍了三个月，没抽一根烟。
终于回到家了又想抽烟，家里所有人都反对，有时候闻到香烟真香，终于坚持戒烟滿一年了。我总结了戒烟成功的心得休会，自己要有坚强意志，社会的压力，和无烟的环境，这几条非常重要，也是戒烟成功的因素。
年终体捡，血压偏高，血脂偏高，脂肪肝，体重从抽烟时的76公斤增涨到88公斤。
不知道是否戒烟有关，希望网友戒烟经常体检，防范未来。
2868173650924大新疆
下决心戒烟就是了！我的烟龄46年、戒烟的原因是身边工作的年轻人都是高学历的大学生！他们都不吸烟、在办公室里不能抽、只有到吸烟点儿去！所以想到戒烟、我是先抽细径的女士烟，味道淡淡的。这期间不吸烟别人递的烟、明确戒烟的态度！经过一年多的减量、变淡、彻底告别香烟！现在三年没有复吸！我认为戒烟主要靠毅力！还有一点要提醒准备戒烟的朋友，戒烟后体重会增加一些！
老男孩1277
我抽了四十多年烟，中途也产生过戒烟的念头。可转念一想，这辈子不嫖不赌，辛辛苦苦一辈子，就这点癖好，何必呢？
但是，后来，慢慢地抽得少了一点。在这个过程中，我体会到，抽烟更多的是个习惯，早晨一起床，饭后放下碗，就往口袋里摸，闲得无事的时候，两手往口袋里摸，一手拿烟，一手拿打火机。有事的时候也是这样，不自觉地就往口袋里伸。可是，回头一想，一天下来，真正很想抽烟的时候，大约也就三四次。
想抽烟的时候，拿本书看，或者出去打个转，分散一下注意力，只要忍住了两三分钟，想抽烟的念头一过，就过去了，不抽也没什么。
我从过去一天一包烟，到后来，两天一包烟，现在，三四天一包烟。
过去，出门逛街，第一件事就是摸口袋，带烟，带打火机。现在，出门几个小时，不带烟，也没觉得有什么缺失。
从过去一天一包烟，到现在三四天一包烟，觉得很自然，并没有那种刻意忍着的感觉。
但是，我并没有下定决心，一定要彻底戒烟。偶尔也抽一点，一次抽半支烟，甚至三分之一。因为我听别人说，长期抽烟的人，突然戒烟，会打乱身体内部的平衡，年岁大了，打乱平衡后，身体的调节能力差，反而不好，甚至可能还有害。我就信了。
其实，真的要戒烟，也不是跟困难的事。抽烟，多半是心理因素，是习惯。
所以，想戒烟的人，对自己戒烟要有信心！
云鹤凌空
我抽了三十多年烟了，最近喉咙里老不舒服，让医生一看，咽喉炎，医生不让抽了，我己成功断了五天了。现在感觉以前身体上的小毛病，都是抽烟引起的，就这样想着，逐步对烟产生了厌恶，说实在的，现在好象闻到烟味就恶心，讨厌！下定决心断了它！
用户孤独的牧馬人
我是粤西人。由于我们家乡习惯抽水烟，因此，自八岁起我也学会了抽烟。参加工作后不仅要抽水烟，而且每天还要抽二包香烟。二00三年在番禺上班时，在—次班组会上，主管对我们几位烟说:你们能否把烟戒掉？我当时表态说:可以。随后我自掏钱买了几条香口胶，给每位在座的烟友每人—条，自己留二条。从此开始了戒烟历程。
说实在的，刚开始时见别人抽烟，特别是加上其他班组的同事得知我戒烟后常拿中华烟来引诱，的确心里很难受，但最终我还是挺了过来，有了三十多年烟龄的我自那之后彻底把烟戒掉了。
总结:本人认为，只要意志坚强就没有克服不了的困难。但愿我的戒烟经验能给正在戒烟路口上徘徊者树立坚強的戒烟信心。
lin112261
我有三十余年的烟龄，可从去年到现在我己碰烟。再香，再好的烟都失去了引力。在外应酬时我也不接别人送的烟了。如何能做到呢？我的方法是去医院进行了一次全身的大体检。医生对我说”要活着就得戒烟，不想活了就继续抽姻吧！”我权衡利与害后，下定决心戒掉了。
7911297153501
其实戒烟这事是好事，对你对家庭健康都有好处，20年烟龄不可怕，可怕的是没有毅力。
一个男人如果想戒烟却戒不了，那么他的人生也没办法掌控。
能够战胜自己的人都是伟人，只要你真的想戒，没有什么是你做不到的。
戒烟最忌讳戒段时间又吸，吸段时间又戒，如此反反复复比一直吸烟伤害更大（身体刚适应吸烟或不吸烟又改变了）。
戒烟要讲究方法：可以先从减少吸烟量开始，比如一天抽一包烟可以减少为一天抽半包，过一周后又减少为一天抽5根，再过一周又逐渐减少为2根，过一周适应了又减少为1根，适应了最后就停掉。
在这些过程中可以想抽烟时咀嚼点口香糖等分散注意力，一定要有强大的毅力，烟量减小或停止刚开始几天身体会出现非常多的不适，如心慌，难受，记忆力减退，睡眠不好，出汗，紧张，惊恐等，慢慢熬过就好了。
毅力是最重要的，只要你愿意没有什么能阻止你成功，祝戒烟成功！
大话文字
我和你说说我的戒烟经历，就知道怎么戒烟了。我从高二(1986年)就开始抽烟到2015年戒烟，抽了将近30年了，一下子就戒掉了。这期间无数次的戒烟，电子烟、水烟袋、烟油滤嘴、戒烟糖、黄花梨烟嘴等等很多手段，没有什么作用还是抽，一天平均两包左右。2015年9月3日突发心梗，前降支堵塞一根，放入支架两个。从此我就再也不抽烟了。从这个例子告诉我们，戒烟需要特殊的事情出现的时候，不需要任何理由一下子就可以戒掉，而且永不复吸。
