斗

我进来看看，我也不明白，情绪每个人都有，总好也不太正常，无病呻吟也是头疼的要命，但是处于正常值范畴内的，没去研究过，疏通为好，不要堵截

QY1117

我就是一个很喜欢负面心理暗示的人，关于负面心理暗示有多可怕，我可以从我的亲身经历来讲。

我是一个很自卑的人，总是觉得自己很差劲，每次一出事就会低落很久，觉得自己什么都不想，然后就会对手头上正在做的事情失去动力，接着便连锁出一系列自己这件事没做好那件事没做好的回忆。

刚好今天出四六级成绩，我记得我第一次考六级的时候没考过，我查六级成绩之前我正在写东西，看到成绩的时候顿时就短路了，手上的东西写不下去了，想着好丢脸，我好差劲，我的六级果然没过，我的专业成绩也好差，我写的文章也不好，我连努力的动力都没有了。

再讲一件对我影响比较大的事情，高考。因为我的文综一直很差，高考前的每一次文综考试我都是考160多分，所以在考文综前，我特别紧张，一直想着要是我高考也考160多怎么办，那我高考肯定要考砸了呀，直到进考场前我都一直维持着这样的状态，和同学一起走去考场时，我的情绪就崩了。后来班主任发现了我的异样，陪着我在考场外走了几圈，拿着我历次的考试成绩和我分析说：“你的文综确实有点差，可是我看知道你已经尽力了，现在站在考场这里，你只能放下一切，敞开心去考，我这么多年的教学经验告诉我，努力的人永远不会被辜负，我相信你。”后来进考场，我便一直暗示自己说不定我就走运考好了呢。后来成绩出来，我文综考了209。之后我便一直庆幸，要是我一直维持着我肯定考不好的心态进考场，那我肯定不会考到现在这样的成绩。

负面的心理暗示对人的影响真的很可怕，尤其是在没有人去掐断你的暗示时，你会联想出一系列自己曾经做得不好的事情，从而陷入自我怀疑的死循环中。像我这样这么容易进入负面心理暗示死循环的人应该不多见了吧。

所以我现在在做一件事来阻止自己的负面死循环——换壁纸。我把每天要做的事写在白色的手机壁纸上，每次一有负面情绪时就去看壁纸，看到还有这么多事情要做，根本时间去想这么多！

爽歪歪嘿嘿

说到心理暗示，可否还有人记得赵本山老师演的《卖拐》这个作品？里面出现的词语就有“忽悠”两字，这在心理学上来讲，其实就是心理暗示作用。

所谓心理暗示是指容易接受环境、他人愿望、观念、情绪、判断等影响心理的特点，致使自己也做出和他人、环境相一致的行为的一种现象。心理暗示有着积极的心理暗示和消极的心理暗示。

消极的心理暗示是在做事之前就给自己一些消极的提示，导致自己不敢于去面对或者去做出选择的行为。如，你拿到了驾照是否也是不敢上路？你在考试之前是否也总是担心自己总考不好而担心焦虑？你在做事之前总是担心自己做得不好而不敢前进，失去了很多的机会等等。在我们身边有着很多的例子都是消极的心理暗示给自己带来了很大的困扰。

关于消极的心理暗示，心理学家做过一个实验：让一组被试到实验室中，并在每个实验者的手臂上放一个硬币，并告知被实验者这是一枚烧过的硬币，温度很高。过了几分钟，没想到被实验者手臂竟然出现了像是被水烫伤的那种小水泡。而其实这些硬币却是冷的，未加温过。这就是消极心理暗示的可怕地方。

再来看看积极的心理暗示。说到积极的心理暗示，大家都听说过“望梅止渴”的故事吧！讲的是东汉末年的时候，曹操率军讨伐张绣。那时正值热季，骄阳似火。战士们就极易口干舌燥、口渴难忍。可是曹操在问了军师之后，离有水的地方还有很远的距离要走。于是曹操想了一会之后，心生一计：告诉将士们，前面不远的地方就有一片很大的林子，里面有着很大的杨梅。将士们一听，顿时高兴万分，立即分泌出唾液滋润了嗓子和咽喉。但事实却没有任何的杨梅林。

这就是积极心理暗示的巨大作用。积极的心理暗示也叫作罗森塔尔效应。

讲的是罗森塔尔是一名很有名的心理学家，在当地相当有威望。一天，他准备到一个小学进行一个项目。这个项目就是随机抽取部分同学做实验，在这些抽取的名单中，罗森塔尔就告诉老师，这些学生未来会有很大的成就。这位老师在听力之后，十分高兴。于是每天都积极关注这些 学生，并告知他们很优秀，未来能够成为人才。孩子也在得到关注和鼓励之后，奋发图强。

过了几个月，罗森塔尔再次回到学校，发现这些被关注的孩子学习成绩都比其他孩子高了许多，智力也明显得到提升。然而这些名单都只是罗森塔尔随机挑选的而已。

生活中也有很多的例子是可以用心理暗示来解释的。如上台演讲前觉得自己准备很充分，一定能够讲得出彩，所以演讲时就真的很放松，讲得很出彩。

这些都给我们启示在生活中一定要给自己积极的心理暗示，积极的鼓励自己，这样才能在生活中得到很大的勇气，积极面对挫折和困难。

黑夜中的一绺光

基本上所有的痛苦感受，都与错误地看待现实有一定的关系。当你剥除这些错误的观点时，痛苦和不快也就消失了。
-- 释一行法师
心灵是自己作主的地方，而在本身就可以使天堂地狱，天堂变成地狱。
-- 约翰·弥尔顿，《失乐园》

所有人都体会过不开心。而那些长时间都不开心的人，或许是由他们的消极思维所造成的。

我们如何掌控这种消极思维，影响着我们是自信还是恐惧，是充满希望还是满心绝望，是拥有自主还是感觉受制，甚至，还会影响着我们能否获得成功。

很多研究都证实了持续性的负性心理暗示会降低健康和幸福感，以下列举8种常见的负面心理暗示，提起警觉咯：

一、 自我打击

有些时候，我们会对自己说一些不好的话，这些话会降低我们的自信，低估自己的潜能，让我们表现得更差。这样的话，通常是这样开始的：

“我做不到...”

“我还不够好…”

“我不太确信…”

“我还不具备…”

“我要失败了…”

试想一下，如果你有个这样的朋友，每天对你说“你还不够好”、“你做这个还不行”、“你不会成功的”，你还会觉得这个人是为你好的真朋友吗？

如果不是，那你又怎么能够忍受每天对自己说这些话呢？！每天对自己进行这样的自我攻击，就像是有一个不真心的朋友，并且放任这位朋友整天诋毁自己。久而久之，自己都变成了自己的最讨厌的敌对者。

二、 消极设想

消极思考的一种常见形式是这样的：

对很多人而言，经典的对“半瓶水”的看法，久之会形成一种习惯性的和自动化的态度模式。拥有这样习惯思维的人，会将拥挤的公交车和下雨天这样的事情，都自动加工成一种消极的感受。

我们都知道，交通和天气，都不是天生就具有积极或消极属性的。而当你把这些有选择性地与经历的境况联系起来时，这些事物就具备了积极或消极的色彩了。

同样一件事情，有些人会有积极的体验，有些人则不是。就像拥挤的交通，有些人会将此看做是听歌放空的难得机会；会把下雨天看做是窝在家里看书喝茶的好时机。这些都在于你如何评估和假设这些情境。

三、 总觉得自己不如别人

这是一种最最简单和最最常见的让自己感觉不好的方法：让自己觉得不如别人。

尤其是，我们还经常去和那些拥有更多的人进行比较，那些更有魅力的人、更能赚钱的人、甚至是朋友圈有更多点赞的人。

当你感觉到你特别想拥有别人拥有的那些，或者是自己感觉到嫉妒、觉得自己不如别人的时候，这说明你可能

尽管有些时候，这些比较的结果是很客观公正的，但这对于你的幸福感和生活事业的成功并没有什么帮助。不仅如此，很多研究还证实，这种习惯性的负向比较，会让人体验到更多的压力、焦虑、绝望，以及做出更多自我否定（self-defeating）的决定。

四、 总回想过去不好的事情| 消极反刍（Rumination）

确实，我们需要向过去学习、以史为鉴，但是，我们不能被过去所困住。这是因为，有些时候，

那些已经发生的，我们无法改变。但那些还未发生的，我们完全可以去改变或施加影响。而去改变和影响的第一步，就是冲破“过去”的藩篱，并清晰地向自己宣称：能掌控现在的人是现在的我，而不失过去的我。

歌德曾说，“没有什么比今天更重要”！不要寄居在过去，放眼当下，做更好的决定，然后，前进。

五、

总是觉得对手很难缠

我们一定会遇到一些难缠的人。当面对这些难缠的人时，人们也会下意识地把对方看做是“控制方”，而自己则站在了“受制者”的角色上。

这种认知，即便是客观的，也会很大程度上削弱我们的自主性。

想要改变这种对面难缠对手的不自信的状态，最关键的是要扭转自己的认知，不管你是面对一个自恋狂，或是一个控制怪，还是会被动攻击的老手，相信你都可以通过搜索资料，在网络或书籍中

六、 总在责怪

责怪是什么，在这里，我们可以理解为“要求外物为我们的不幸所负责”。

很多人，会将自己的不幸福或不成功，归咎于不作为的父母、消极的亲密关系、或是不好的社会-经济条件，或是健康状况，或者是生活上的艰辛。

尽管生活多艰是不争的事实，以及这种艰辛经常带来痛苦也是不可否认的。但

为什么人们愿意站在“受害者”这样的角色里呢？我大胆猜想，作为“受害者”，大概是有这样一些虚幻的“好处”的：将矛头对准外界，就能为自己的不如意找到便捷的借口，而那些实际上应该为自己人生和幸福负责的努力和功课，则被巧妙地掩盖了。

但是，随着时间的推移，这种

比较残酷和讽刺的是，那些你所责怪的外物，其实是对你的感受一无所知，或也不甚关心的。而你却会因被自己痛苦和怨恨的俘虏而伤害自己。

你的感受或许是客观正确的，但是它们并不能帮助你变得开心、健康和更成功。故事的最后，得到的只有那些埋怨和让自己更绝望。

你该知道：当我们怨这怨那时，我们正交出自己的掌控权。

七、 不原谅自己

我们都会犯错。当你回看过去，一定会有些让你后悔的决定或行动，也可能很不幸地做过一些错误的判断，也或者曾对自己或他人造成过伤害。

每每想起这些往事，可能会伴有一种责怪自己的情绪，尤其是对于那些无心的错误，或者是已造成的伤害，或者是错过的机会。甚至，你可能会觉得自己是不好的人，并沉浸在

此时，对自己有更多的同理心是非常重要。相信自己已经吃一堑长一智，现在能更好地避免那些错误，以及对自己和他人，能做出更加积极的事情。

八、害怕失败或犯错

对失败和犯错的恐惧在一定程度上和完美主义有关系（这里的完美主义，指的是在人生的某个领域里的完美主义），有时候你可能会想，你在某些方面没有足够好，并给自己巨大的压力要做到更好。

尽管高标准地要求自己能够作为一个维持较高动机的工具，但是期待自己完美，却会带走人生中的许多乐趣，而且还可能会限制自己成功的潜质。许多研究已经证实了完美主义和不幸福感之间的联系。

我们都渴望被重视和赞赏，显得完美是很诱人的，但这种“欺骗”的成本非常之高... … 尤其是，当你无法做到你所期待的那个样子时，你该怎么来爱自己呢？

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简单心理

负面心理暗示到底有多可怕？

心理疾病表现形式很多，症状也五花八门，让人觉得心理疾病十分复杂，难以解决，然而这一切来自消极的自我暗示，越暗示，越怕，症状越重，形成恶性循环。

心理疾病开始形成的时候，都是受到一些刺激惊吓，成为条件反射以后，基本都是自己吓自己，这就是消极暗示不断循环的过程，如果不打破这个循环链，变成积极的条件反射，只能会越来越重。有的时候一些专家说，时间是最好的良药，但很多也感觉到，时间越长，自己越难受。

这种消极暗示的关键点是焦虑，错误的思维程序是在焦虑情绪推动下运行的，所以解决焦虑是阻止症状的关键，只要不焦虑了，负性的思维程序就不会运行，症状就能缓解甚至消失。而焦虑来自大脑，包括不合理认知，条件反射和个性敏感，只要解决好这三个方面，就能把负面的心理暗示变成积极的心理暗示。积极的心理暗示在大脑运行起来，人不但没有症状，而且工作学习生活都会处在高效的状态，人的潜能得到全面发挥。

霍体清

负面心理暗示确实很可怕，也挺常见。比方说，有的家长贬低自己的孩子，总说别人家的孩子如何如何，在这样家庭长大的孩子很可能会有心理问题；有的夫妻相互不信任，总以为对方有出轨，时间一长结果真的出轨甚至离婚了。

不过，负面心理暗示，你也可以用它“搞”别人，以实现自己的意图。这是体验心理学的一种应用：

你和一个人比赛，如果你非常想赢，你可以这么问他：你水平这么高，有没有参加过市里的比赛，获奖没有？

。。。。。。

不过，关于心理暗示，只要你识破了，它的功效就消失一大半（破功了）。如果你被人施以负面心理暗示，你懂了心理学原理，就可以有效破除。对于那些不懂心理学的人，在竞争中可能就处于相对不利的地位了。

老刘讲体验管理

心理的暗示，实质上具有超出我们想象力的作用。

举个例子，当一个男人看着一幅A4或者手机屏幕大小的美女色情图片时，也许会有生理反应。也就是说，心理的暗示作用是能够被调节和掌控的，不是吗？

所以，假如我们特意给自己一些正向的暗示，无疑会对自己的身心有很好的帮助。而负面的心理暗示，也许也会要一个人失去理性甚至失去生命。

Sam说

而且是持续不断地

叶xin

比如有人分析的 ”假孕“现象 有的女人结婚后很想怀孕，由于焦虑而十分害怕月经按时来潮，使怀孕失败。由于这种迫切心情，所以当自己月经过期未来，就觉得自己怀孕了。很快又觉得自己开始厌食，恶心、呕吐，喜吃带刺激性的食物，于是到医院就诊。但经医生检查和化验后，发现并不是怀孕。这是因为想怀孕的强烈愿望及焦虑的心理因素，破坏了人体内分泌功能的正常进行，尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节，使体内的孕激素增高和排卵受到抑制，从而出现暂时闭经的结果。

爱健身的北极熊

为什么要给自己负面的心理暗示呢？为什么不给自己正面的暗示呢？尝试一下

具体负面心理暗示又多可怕，这个很难说，因人而异

關鍵字: 健康 总好 心理