四十五歲,5公里跑需要32分鐘,請問跑友,像這個年齡還能恢復到5公里20分鐘嗎?

夢裡鐵甲雄獅


為什麼要苛求配速,心率才是王道。140-150之間的心率才是最佳狀態。跑步是為了自己的健康,而不是向別人證明什麼,千萬別跑偏了。





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