電臺情歌220
手機給我們帶來諸多便利的同時，過度的使用卻給眼睛造成了不同程度的傷害。
長時間玩手機易造成哪些傷害呢？
1.易致視疲勞。盯著手機時，屏幕不斷轉換的光會對眼睛造成持續刺激，久之產生視疲勞，尤其在暗環境中，對眼睛的損害更大。
2.易誘發近視眼，特別是18歲以下處於生長髮育期的青少年。如果長時間注視手機不休息，易導致睫狀肌的痙攣，使睫狀肌調節功能變差，晶狀體曲度增大，改變眼睛屈光度，從而形成近視或導致近視增加過快。
3.易得乾眼症，長時間集中在手機上，眨眼次數減少，會造成眼球表面淚膜層的不穩定性，出現眼睛的疲勞、乾澀和刺癢等症狀，甚至眼睛刺痛、流淚、畏光等症狀，長時間就會導致乾眼症發生。
4.光損傷可能誘發眼睛其他病變。目前有研究顯示LED光源產生的藍紫光成分會對晶狀體、視網膜等造成一定的不良影響。如果長時間接觸以手機為主的LED電子光源，眼部藍紫光影響累積到一定程度可能會對眼部某些細胞產生不可逆的光損傷，導致永久性的視力下降。
保護眼睛和視力健康需要防治結合，眼睛出現以下症狀提醒我們需要及時到醫院就診。
1.突然視物不清。眼睛突然看不見，但一會又好了；看不清東西，同時還伴有眼睛疼等症狀。
2.視物變形或變色。看東西彎曲變形，或者看東西變暗、發紅、發黃等。
3.眼前有漂浮物或者黑影。眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子狀、蜘蛛網狀等，尤其看白色明亮背景更明顯。
4.出現閃光感。眼前有閃光一樣的感覺，有可能是光點或者光環，持續的時間長短不一。
5.眼睛疼痛。經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周圍痛等。
6.出現複視。看東西出現重影，走樓梯很容易踩空而摔跤等。
7.持續異物感、眼乾、燒灼感等。經常想去用手揉眼睛，好像進了灰，或者不停的想眨眼睛，覺得眼睛又幹又澀。
8.溢淚。經常流淚，有時甚至眼角流膿。
9.視野缺損。視野部分方向缺損或視野範圍越來越窄，到最後只能看見眼睛正前方的東西，好像通過一根管子看東西，有時會因為看不見而撞上旁邊的東西。
那麼怎樣減少手機對眼睛的傷害呢？
1.放大字體，增強對比度（儘量黑底白字），使用時間儘量短暫——間隔20分鐘，往遠處20英尺（6米）外遠眺至少20秒。
2.不要側躺玩手機。側躺時手機離眼睛的距離太近，而且雙眼距離有可能不一樣，這樣會造成雙眼調節能力不一樣，時間長了之後雙眼度數就會有變化，可能會造成屈光參差。同時，躺著看手機靠近枕頭的眼睛視野會受到限制，有可能只用一隻眼睛看，時間長了之後還會影響雙眼融像功能。如果一定要躺著玩手機，可以選擇仰臥。（研究表明，仰臥看比低頭看、側躺看距離更遠，近視更低。）
3.正確進行眼保健操。掌握正確的眼保健操方法可以一定程度上緩解視疲勞。也可以讓眼睛望遠方（5米以外）持續幾秒，再注視自己的鼻尖持續幾秒，如此遠近交替注視訓練也能緩解部分眼疲勞。
4.晚上使用手機時應該打開環境其他光源，可將手機調至夜間模式，亮度與環境一致下最少視覺不適。
5.避免熬夜勞累，飲食均衡。研究者指出，經常吃橘子的人比不經常吃橘子的人患黃斑變性的可能性更小。究其原因，是因為橘子中含有大量黃酮類化合物。
可以去在醫生建議指導下買點眼藥水，對眼睛疲勞有一定程度緩解
Sky合金刀鋒
說說我個人經歷吧，最近四年由於工作原因，每天玩手機時間都超過6個小時，之前我眼睛很好看的很遠也很清楚，300米車牌號都可以看見，現在100米看的都有點模糊了，每天看世界都會覺得霧濛濛的，有時候想想現在每天看手機拼命賺的錢，等年紀大了大部分會用來治療眼睛吧，我覺得每天控制在一兩個小時內，用正規的姿勢對眼睛會好一點，最好不要玩遊戲，最傷眼睛。最後希望大家少玩手機，保護好自己的眼睛，給孩子做個好榜樣！文采不好，謝謝大家！
中國廚都信息大全
我是一個手機控，基本上有空閒時間就會玩手機，以前是去網吧玩電腦，視力下降多少肯定是有的，嚴重不嚴重要看個人的自身情況的，比如我玩了16年的電腦加手機視力下降得不是很嚴重，我一般喜歡去樹林多的地方，多看綠色的🌲對眼睛肯定是有幫助的，這只是我的經驗，大家可以嘗試下
尼爾松1
我覺得還是和年齡有很大關係的
小的時候總是喜歡看電視，而且距離特別近，那時候眼球還沒有發育好，形成了近視，高中的時候近視將近600度了
大學畢業後一直是從事電商工作，每天都要守著電腦手機，但是視力再沒有增長過，反而降低了一些，現在度數525左右
無論如何，還是希望合理用眼
進擊的小明
我覺得眼睛視力好壞主要有兩方面原因:
其一是遺傳:你有沒有注意你附近接過過的人，只要帶眼鏡的他的父母其中之一是帶眼鏡的，如果他的父母都帶眼鏡那麼他所帶眼鏡的幾率非常高
比如說我家！我爺爺奶奶，爸爸媽媽，叔叔姑姑。包括我的舅舅，姥姥姥爺與我有直接血液關係的都沒帶眼鏡。我的眼睛視力非常好。以前我經常躺抱著小說看，還經常上網吧打遊戲，現在我都經常玩手機，沒覺得有視力退化現象！
我大姨子和我連襟帶眼鏡，他們的女兒十幾歲就帶了眼鏡，雖然度數不高
還有父母是高度近視，那麼他們的後代有99%的概率是高度近視
當然所有事不是絕對的，但是我所說的這是眼鏡退化的最大原因
其二是年齡問題，隨著年齡的增大各部分器官也會退化，不單是眼睛退化！
不過我還是要奉勸各位，還是少看手機，正確的姿勢讀書會更好
小小小陽仔
依據中醫的觀點，肝臟主筋目，眼睛的問題大多和肝臟有關係，你的這些症狀，表明是肝火上亢的現象，最好喝點菊花水，決明子水，十一點以前休息，多吃蔬菜，多運動，注意眼睛的保養，配合同仁堂臻舒視使用，效果更佳
新哥的生活
會！退化嚴重，手機最大的危害不是輻射，而是藍光！
短波藍光是波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線。該波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼底健康。藍光誘發致盲眼病，目前有效的解決方案是對電視進行貼膜處理。防藍光貼膜技術已經很成熟，成本很低，可以有效阻止藍光穿透。
在這裡，特別提出一點，藍光並不都是有害藍光，真正有害的是400到440以內的藍光，而480到500納米之間的藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。而且短波藍光是不是一定會對人眼產生傷害，這與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度後，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。[1]
解放碑路飛哥
很高興能夠回答這個問題！
一:我每天玩手機的時間總共加起來大概有8個多小時，我的眼睛視力沒有明顯的退化！目前還不是很嚴重。
二:手機玩久了會出現腦袋昏沉的感覺，眼睛會有一定的澀感。
1.這個時候你就需要放下自己的手機先做一做眼保健操，一套眼保健操下來之後眼睛會感覺比之間舒服一些了
2.然後站起來做一些伸展運動，讓自己的血液流動快一點，促進循環。
3.呼吸新鮮空氣，讓頭腦更加清醒
4.站起來到戶外走動，望向遠方，多看綠色的植物，使眼睛放鬆。
5.做一點其他事情，轉移一下注意力，或者小憩一會兒也能達到放鬆的狀態
枝丫綠
有一個夜晚迷戀手機至晚上三四點，早八點起床發現手機屏幕一亮眼睛就刺痛，還流眼淚，整個白天一直不敢直視手機，心裡擔心了很久，直到晚上才恢復過來，從那天起再也不敢玩那麼久了，因為我怕失去這扇明亮的窗戶，一個人如果失去了它，一輩子生活在黑暗中是多麼恐怖啊
成零生活記
經常玩手機眼睛一定會受影響，看一會休息休息。按摩一下睛明穴，能緩解眼疲勞。我工作一天都對著電腦，我為了保護眼睛經常會用蒸汽眼貼還不錯。熱熱的感覺很舒服，
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