fdseetg

你好，众所周知，锌是人体必需的微量元素之一。在人体生长发育、免疫、内分泌系统等重要生理过程中起着极其重要的作用。

首先处于缺锌状态下的宝宝，通常都会出现挑食厌食的情况出现。完全没有饥饿感，也不会主动的要求进食；要么就是会出现孩子乱吃一些奇奇乖乖的东西，也就是大家常见的异食癖症状的表现；其次就是孩子会出现经常动不动就感冒发烧，反复出现呼吸道问题等，也就是免疫力低下的表现；另外就是孩子会出现一个生长发育矮小的症状，一般会比同龄的小孩挨到3-6cm，体重会轻上2-3kg，孩子的指甲也会容易出现白斑、长倒刺等等症状。最后宝宝缺锌还会容易出现注意力不集中、整天都停不下来的节奏，老是动来动去、上课也不集中等症状，严重影响学习。

专家建议：提倡合理的科学饮食，发现孩子有缺锌症状应要及时到正规医院进行检查，而且家长切勿盲目的给孩子补充锌制剂。在此强调补充锌制剂要慎重，要科学补锌、合理、适量。

儿科医生李萍

判断孩子是否缺锌，应从宝宝三方面的表现综合分析

第一是饮食，孩子如果偏食，平时很少吃含锌高的食物，比如海鲜、肉类、豆制品和奶制品等，就可能缺锌；

第二则是从生化指标中看体内锌的水平，但是因为样品污染等情况存在，所以只依靠生化指标判断也不完全准确；

第三是看综合体征，比如不想吃饭、容易生病、腹泻、口腔溃疡，伤口久不愈合、头发易断、发育迟缓等。但要提醒的是，以上症状也不是缺锌独有的，必须要综合各种情况来判断孩子是否缺锌。

哪些宝宝容易缺锌？

1、6一24个月的儿童是锌缺乏的高危人群，出生后的头几年是生长最迅速的时期，新生组织的增加需要大量的锌，一般认为．足月出生的婴儿在出生后最初几个月因母亲初乳含锌量高且生物利用率也高加，婴儿体内储存大致能维持锌的代谢平衡。

2、但随着宝宝月龄的增长，婴儿5、 6个月时母乳锌水平降到最低，之后必须由奶类以外的外援食品来补充。在婴儿食品中，常常以婴儿米粉等植物性食物为主，不仅含锌量低且生物利用率也低。因此，在此阶段容易出现锌缺乏，铁和锌被列为辅助食品添加时期最容易缺乏的问题营养素。

如何检测缺锌？

抽血可以检测锌水平，但是由于血清锌占体内锌总量不足0. 2％，同时锌在体内分布广泛，人体有很强的平衡代谢能力，轻度锌缺乏时，血清锌仍可保持正常水平。中、重度缺锌时检测比较准确，所以抽血查锌是目前检测锌缺乏最重要的手段。

宝宝需要补锌吗？

1、如较小的宝宝是母乳喂养，规律的添加了肉类和鱼类食品、一般是不会缺锌的，也不需要常常规补锌。

2、宝宝腹泻期间容易造成缺锌，在此期间，可以给宝宝补锌。

如何正确给宝宝补锌

家长应尽可能保证宝宝饮食的多样化，给宝宝吃富含锌的食物，不要自己使用保健品给宝宝补锌，如出现腹泻，那么补锌前最好咨询医生，医生会根据宝宝的情况合理选择剂量。

儿科医生鲍秀兰

“男孩不能缺锌，否则影响小JJ的正常发育”，“缺锌孩子脸上就会出现一块块的白斑，特别难看”……很多家长一听顿时就着急了，想快速判断孩子是否缺锌，今天我们就来聊聊孩子缺锌会有哪些特征？

1、皮肤粗糙:缺锌孩子脸上会长一块块的白斑，皮肤粗糙且干燥。

2、食欲不振：孩子缺锌会出现挑食、偏食、厌食的情况，严重的甚至会出现拒食的情况。

3、反应迟钝：记忆力下降，对大人的呼叫或是事情的反应迟钝。

4、发育迟缓：不管是体重还身高总是比同龄孩子低。

5、抵抗力差：爱生病，特别容易感冒和引发呼吸道感染。

6、其他：比如爱咬指甲、吃衣角，容易出现脾气暴躁、盗汗而且头发枯黄等症状。

宝宝缺锌怎么办？

据研究表明，海产品不仅含有丰富的蛋白质还含有人体所需的锌，其中牡蛎的含锌量特别充足，是孩子补锌最好的食物。

日常生活中一定要注意饮食多样化，均衡营养，蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、坚果都含有丰富的锌，补锌的同时也有助于补充各种维生素。

文海话育儿

说对哦啊宝宝缺锌，一般有个电视广告语，蓝瓶的，好喝的锌，这就说明宝宝处于缺锌的情况，那么什么样的孩子才会缺锌呢？

判断宝宝缺锌的依据，看身体的几大表现

第一，从饮食上看，宝宝如果出现了偏食，平时很少吃一些含锌量比较丰富的辅食，例如海鲜、肉类、坚果类食物，那么就有可能缺锌了，宝宝缺锌会对食欲造成影响。

第二，从生化指标中看锌的水平，虽然可以这样看，但是由于样品的污染等一些情况发生，只好依靠生化指标来判断，并非准确。

第三，看宝宝身体体征，从宝宝综合体征看，例如出现一些不爱吃饭、容易生病、口腔溃疡、爱啃指头、指甲白斑等等，当然这些也并非是缺锌独有，可以综合参考下。

进一步确诊是否缺锌

说到这，估计很多家长都抱着怀疑的态度过来问到，宝宝真的缺锌了吗，这时候你应该去医院做一个检查来诊断下，但是往往都是在诊断的时间上花费比较多，家长应该先给宝宝补锌先，预防万一。

等待结果不缺还好，一旦缺乏了，又没有第一时间进补，那么后果就很严重了。

补锌怎么补

补锌方法无非就是两个，一个是食补，选择一些富含锌的食物，推荐牡蛎，因为含锌量是最高的，每85g含有74mg的锌，然后就是牛肉、螃蟹、大豆等等，分别含锌量为每85g，含4mg、6.5mg、2.9mg。

另一种就是服用一些补锌剂，前提是在第一种无法得到需求，也就是缺锌严重的情况下，就应该通过补锌剂来补锌，市场上主要还是两种，一个是片剂，一个是液体，选择很关键，但是如果有那么一种既易碎又易吸收，那就是两者结合了。

不管咀嚼能力强不强的宝宝，都可以吃，或者兑水服用，其中锌硒蛋白粉成份组合的新稀宝锌硒宝片就是这样的类型，良好的口感和吸收能力，保持着22周年的奔跑，永不止步

最后专家温馨提醒

补锌千万别过量，否则会出现恶心、呕吐、腹部疼痛、腹泻、抽搐等症状。长期大量补锌，还会有昏睡、贫血和神经系统副作用等症状出现，然而新稀宝却又解决了这些问题的存在。

vvggds233

孩子缺锌的表现：

1.抵抗力减退，身体素质不像以前那样强壮了，生病是常有的事情；

2.食欲不振，对任何饭菜都不感兴趣，吃不了多少，挑食严重；

3.指甲开始断断续续的长出一些倒刺斑点，出现地图舌和口腔溃疡；

4.缺锌影响维生素A的代谢，从引发视力障碍，看不清东西；

5.孩子非常好动，思考反应能力都要比同龄人差；

6.头发枯黄、皮肤粗糙干燥；

补锌：

一是食补，优质的锌元素来源于海鲜和动物性食物中，每天能够保证这些食物正常量的摄入即可。

二是药补，市场上的补锌片五花八门，家喻户晓的是锌硒宝片儿童补锌片，主要是吸收好安全，很多宝妈都在用的牌子。

好妈妈育儿呀

关注菁妈育儿，从此轻松育儿

菁妈育儿

宝宝缺锌的六种表现

1、食欲不振，爱乱吃东西

宝宝缺锌会造成消化功能减退，进而食欲不振，因为缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，对酸、甜、苦、咸等味觉都分不清，使宝宝厌食。

有的宝宝还会出现异食癖，比如爱乱吃些奇怪的东西，例如硬物，纸屑、墙灰、泥土、沙石等。

2、易口腔溃疡，并反复发作

缺锌的宝宝容易口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形)。而且溃疡反复发作。不过造成口腔溃疡有多方面的原因，例如维生素B、C的缺乏。

锌缺乏会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能，使宝宝的生长发育受到影响，宝宝长得慢。

孩子1岁内是身高增长的第一个高峰期，每个月都会至少增长2—3厘米，前半年甚至会每个月长高4—5厘米。所以，家长可以参考这些数值，初步判断孩子的身体状况。另外，头发长的过慢、指甲出现白斑，手指长倒刺，也可能是缺锌造成的。

4、免疫功能差，易感冒感染

缺锌会损害细胞的免疫功能，使宝宝易患感染性疾病，容易感冒或感染病毒。出现经常感冒发烧，反复呼吸道感染，扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗等症状。

5、严重缺锌使宝宝智力发育落后

轻微缺锌不可怕，但严重缺锌真的会影响宝宝的智力发育，缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍，从而影响宝宝的大脑发育。缺锌的宝宝多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

6、化验检查表示锌水平低

测定血清（或血浆）锌浓度，结果准确、可靠得多。缺锌的宝宝，血清锌往往在11.47umol/L以下。

一般情况下，要结合微量元素检测与临床症状表现才能判断宝宝是否缺锌，但如果以上六条基本都中了的话，那很有可能就是缺锌了。

宝宝该如何补锌

中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下如果采用纯母乳喂养，则是1.45毫克；人工喂养儿摄入量应相应增加；6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，每天应摄入8毫克；1～4岁摄入9毫克。

值得注意的是，盲目给宝贝补充含微量元素的保健品，不但可能无法吸收，还容易出现各种微量元素间的相互拮抗问题，如钙和锌会影响铁的吸收率，铁也会降低锌的吸收率。过量补锌还会造成宝宝肠胃的不适，急性锌中毒可能会有惊厥甚至休克的情况。

最安全的方法，就是改善膳食的均衡。如果孩子真的缺乏某种微量元素，可以通过饮食调节辅以必要的药物治疗。具体可以参考这两个方面：

适量吃肉食以及海产品

动物性食物含锌量丰富也容易吸收，含锌量高的海产品有鱼虾、牡蛎、海带等；含锌量高的肉食有瘦肉、鸡肝、鸭肝、猪肝等，动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上，另外，推荐孩子一周吃2－3次的动物肝脏。

动物性食物是宝宝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。有的宝宝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，就需要慢慢纠正啦。

合理补锌不过量

有的宝宝从食物中摄入的锌不足，或是还不能添加辅食的早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻、容易发生营养摄取障碍的宝宝，出现缺锌症状，就可以根据宝宝的情况推算，或是询问医师，得出宝宝需补锌的用量，然后服用含锌的营养品或是锌制剂啦。

市面上常见的补锌产品有葡萄糖酸锌、柠檬酸锌、蛋白锌等，每种锌剂的吸收效果也各不相同，可以根据宝宝的具体情况来选择是液体、滴剂或者片剂。

跳跳爸育儿小知识

造成缺锌原因有:

经常偏食，挑食；婴幼儿过早断奶，喂养不当，哺乳期母亲偏食，营养不平衡等因素。缺锌主要表现有:

食欲不振、味觉异常、口腔溃疡、湿疹、形体消瘦、面色白或微黄、腹泄、精神不振，容易出汗或感冒，体形虚胖，苔薄白等。

西医治疗多采用补充各种富含锌的食物，如:瘦肉、肝脏、鱼类、豆类蛋黄，口服锌盐等。婴幼儿建议母乳喂养八个月以上。

用户93957325655郭勇

锌，被称之为“智力之源”，“免疫之王”！参与人体的免疫机能，骨骼生长，智力生殖发育等等。所以，锌在人体有着非常重要的生理作用。

孩子缺锌会有哪些表现呢？

1、厌食，挑食，异食。使孩子消化系统功能降低，孩子没有食欲，没有胃口。甚至会有异食癖，喜欢吃土，吃纸，咬指甲等。

2、生长发育迟缓，面黄肌瘦，头发焦黄稀疏，且指甲出现白斑，手指长倒刺。

3、免疫力低下，经常感冒，反复呼吸道感染，反复口腔溃疡，咽喉炎，肺炎等。

4、影响大脑发育，注意力不集中，记忆力不足，反应慢，好动，脾气爆，爱烦躁。比较不听话。

5、检查微量元素，有缺锌提示。

如何解决？

中医认为，缺锌的症状和中医脾胃功能失调，症状极为相似。所以，中医治疗缺锌的宝宝多从脾胃入手。这也是为什么很多孩子缺锌缺钙，一直补充，而不见好转的原因。因为脾胃功能弱，补再多也吸收不好。解决办法：

肥儿滴丸+葡萄糖酸辛+小儿推拿。

米儿妈

4个指标综合判断宝宝是否缺锌

皮肤发生改变：如果缺锌，宝宝的皮肤会发生改变，表现为皮肤干燥、容易脱屑，口腔黏膜修复能力差，会反复出现口腔溃疡，指甲脆弱易断等。

饮食状况不好：如果宝宝长期饮食情况不好，如挑食、厌食，饮食不均衡，那应该考虑宝宝是否存在缺锌的情况。如果缺锌，会导致口腔上皮细胞脱落，含锌消化酶活力降低，消化功能也会变差，使宝宝食欲不佳乃至厌食。

抵抗力差，反复生病：缺锌会损害免疫功能，导致宝宝的抵抗力降低。宝宝食欲下降的同时，一段时期以内会反复生病，比如总是感冒或反复出现上呼吸道感染等。

生长发育不良：锌是人体代谢必需的微量元素之一，缺锌会影响细胞的代谢，妨碍生长激素和性激素的功能。导致生长发育受到影响，甚至造成宝宝身材矮小，以及性功能发育迟缓等。

Tips：以上这4个指标，不能仅凭一点就判断宝宝缺锌，要综合判断，如果同时伴有多种情况发生，最好到医院进行检查诊断。

专家最推荐补锌食物：

红肉类

动物性食物，如红肉类及动物肝脏含锌量比较丰富，而且更易于吸收，所以专家更推荐通过摄入红肉类食物保证日常锌的摄入。如红肉类，猪肉、牛肉、鸡肉等瘦肉类食物，最好每天都要吃。

建议6个月以上的宝宝即开始添加红肉类食物作为辅食，可以根据宝宝的月龄，将肉处理得更细碎、软烂一些，以适合宝宝食用。

1岁以上，一天开始三顿正餐的宝宝，最好保证一天至少有两顿饭中包含肉类食物，可以交替着添加。

很多人认为肉吃太多对健康有害，觉得素食更好，但是对宝宝而言，肉类中包含的蛋白质是宝宝生长发育必需的基本营养物质，为每日必需。

猪肝泥

适合年龄：6个月以上

原料：猪肝

做法：1.将猪肝洗净去掉表皮的一层薄膜，用热水将猪肝焯一遍，然后煮熟、去筋。2.用料理器打成泥，直接喂给宝宝或加入米粉中给宝宝食用。

青豆牛肉末

适合年龄：1岁以上

原料：青豆、牛肉

做法：1.青豆洗净煮熟，去皮后待用。2.牛肉切成末或肉粒，加少量酱油腌制片刻待用。3.锅烧热加少许橄榄油，加入葱姜等调味，放入牛肉末或牛肉粒煸炒，炒至九成熟，加入青豆，炒片刻之后，加少许盐调味即可。

<strong>

锌含量高的食物：海产品类

鱼、虾等海产品是富含锌比较高的食物，尤其牡蛎中锌含量比较高。但是海产品不建议多吃，一周1～2次，或者一个月3～4次即可。

不仅是因为海产品可能存在重金属污染的情况，过多食用会危害健康，而且，如果天天食用海产品，可能导致人体锌含量过高的情况发生。

此外，过敏体质的宝宝，需要避开海产品的过敏因素。

蒸鳕鱼泥

适合年龄：10个月以上

原料：鳕鱼

做法：1.鳕鱼洗净，上锅清蒸至软烂，可在上面摆两片姜片去腥。2.蒸熟，去皮去刺，用勺压成泥即可。

牡蛎豆腐汤

适合年龄：1岁半以上

原料：牡蛎、豆腐

做法：1.牡蛎洗净轻微焯水去腥味捞出，留一半底汤待用。2.豆腐切成小块，姜切丝。3.锅中加少许油放入姜丝炝锅，加入少量水和底汤，锅开后放入豆腐和牡蛎，煮3~5分钟即可。

零食正餐都可以补锌：坚果类

大多数坚果也都含有丰富的锌，既可以加入正餐食用，也可以当零食吃，都能增加锌的摄入量。

只是坚果存在一定的致敏风险，过敏体质的宝宝应当谨慎食用。另外，坚果质地比较坚硬，宝宝食用时最好根据宝宝的月龄处理成合适的大小，避免宝宝发生呛咳的危险。

比如可以磨成粉，或者熬坚果粥给宝宝食用。但是坚果油脂丰富，易上火，且能量高，容易让宝宝产生饱腹感，所以不宜过多食用，以免影响宝宝的正餐摄入。

坚果粥

适合年龄：10个月以上

原料：核桃、腰果、板栗、大米

做法：1.大米洗净，锅中加水大火烧开，水开后将米放入，慢慢熬煮。2.将核桃、腰果、板栗处理成宝宝可以接受的颗粒大小，或研磨成粉，加入半熟的粥中。3.待粥熬至浓稠软烂，根据宝宝的月龄适当加入少许盐或糖调味即可。

总之，如果能确保宝宝的饮食结构均衡，大多数宝宝都能够通过食物获取足量的锌。我们提倡的是：补锌不盲目，食疗是基础。

關鍵字: 健康 生活 中起