恒少Jacky
说实话看了一堆给你回复的感觉全是废话，一堆复制粘贴，通俗一点说自己下载个app练体能跟着刷两个月脂，对你所说的情况可能有意想不到的效果
Cheyj329
想必大家都会因为有事而练不了，但是又怕自己掉肌肉的经历。
我有一次情况和你差不多，我之前在学校的健身房也练了将近七个月。但是放寒假回乡下过年了，没有健身器材，想着一个月不练的话应该也不会掉太多肌肉多吧，只要保证热量供应充足的情况下。后来回来的时候，一个引体向上都做不了，整个人感觉没啥力量。
吓得我赶紧称一下体重压压惊，幸好，自己体重没有下降。(我是为了增肌增重)
之后又测了体脂率，也没有上升许多。
从这里我得出了一个结论。
不饿着情况下，一个多月时间不练，可能肌肉不会掉太多。但是肌肉力量可能会大幅下降。
那么怎么保证自己肌肉力量不下降太多，或者不掉肌肉呢？
训练方面:
①资金允许情况下可以办一长工作地方健身房的月卡。
②自己买两个哑铃，工作完后回来做一些肌肉训练，比如弯举，划船，哑铃飞鸟之类的。
③如果住房附近有单杠之类的，可以每天去做几个练练背。
吃的方面:
①保证充足的蛋白质供应，这点很重要。
②健身增肌者平时多补充蛋白质和碳水，健身减肥者不要吃太油的。
以上是我的建议，觉得有收获点赞关注呀～
兄弟连健身
你的健身接近快1年时间，你也能保证1周5-6次的训练，证明你已经处于新人中级进阶阶段，这是个良好的升级势头，肯定是需要保持住的。
你现在要出去2个月，这段时间如果你不训练，肌肉会下降一些，但不会很夸张。
1.两个月不健身，体能、力量会有所下降。
你如果在这2个月的时间段内，什么运动都没有，就是和普通人一样的生活，仅有的活动就是走路，那么力量肯定会下降，这一点是可以肯定的。
你现在正处于增肌阶段，力量正处在上升期，这时候突然中止，体能、力量都会下降至少1/3。比如你的杠铃深蹲可以做到80KG了，休息2个月，很可能回到50-60KG左右，而且还做不了几个。你以前可以一次跑步1小时的，突然中断2个月，再回来跑步，很快就会觉得气喘，20分钟慢跑都很难坚持，除非是快走。
2.两个月不健身，饮食不注意，要么囤积脂肪，要么消耗肌肉。
现在离过年越来越近了，天气也变冷了，这时候很多人都怕动了。加上过年期间，你肯定也要休息，会拜年走亲戚，这段时间是人们最松懈的时刻。过年的这1-2周的时间，人们往往都会吃得很多，结果过了正月十五，上秤多了2-5斤，甚至更多。
你这2个月，如果不注意控制饮食，很容易就会多吃，尤其是零食和加餐，这里的热量会更多，也更难控制。如果你吃得过少，身体就会消耗部分肌肉，但不会太多。
无论是哪种形式，只要你不健身运动，2个月还是会掉一些肌肉，但不会太多。
3.再来看看现实的例子。
《激战》中的张家辉，刚开始很瘦弱，通过9个月的强化训练，练就了一身肌肉，当时很轰动，并且该片里的他，可以说是励志青年。
而现在呢？他由于长时间不健身，不锻炼，又恢复到以前的状态，还是路人甲的身材。
而彭于晏，无论是在哪部电影里，能秀肌肉就晒一下。都很多年过去了，他的身材一直在线，肌肉量也维持的刚刚好。这就是自律和坚持的结果。
总结：
健身是一项持久的过程，想要维持好的身材，肯定是需要长期坚持的。
2个月的时间不健身锻炼，会在短期时间内造成体能、力量有所下降。
如果不注重饮食，吃得过多，腰腹部脂肪会堆积。吃得过少，又会消耗一定的肌肉。
长久不健身锻炼，很容易就会反弹变回原样，想要维持穿衣显瘦，脱衣有肉的状态，就需要长期自律和坚持。
2个月不健身不用担心，可以利用晚上的休息时间，做一做徒手的俯卧撑、徒手深蹲、跳绳等项目，这些训练可以让你始终保持在健身状态，以便于你回头再去健身房锻炼，还能更快入手。还是要经常动起来，不能偷懒就好。
悠米爱健身
不会降很多。
1，单从时间角度很难判断健身效果。
深蹲硬拉卧推有没有规律的做啊？
八个月的二头弯举，肌肉也不会有什么发展的。更不会掉。
2，新手期。
一般认为8个月在新手期内。有新手补偿。
你可以简单的理解为，这些肌肉是你应得的，没锻炼的人，只是蜕化了而已。
在新手期，肌肉没那么容易掉，因为本来就应该属于你，甚至减脂增肌这么逆天的事，这个时期都可以做到。
3，并非不在健身房就不能健身了。
推荐两个动作。
徒手深蹲。深蹲可以完整保护你的肌肉，即使不增长肌肉。
平板支撑。同样可以完整保护你的肌肉。
4，找补回来。
掉了也无伤大雅。
你8个月的健身修为。重回健身房会会很快补回丢失的肌肉。
5，心肺耐力必掉。
健身断一周，心肺和耐力就开始掉了。
断两个月，基本算从头开始，但好于常人。
谢谢。
量贩彩虹
本人健身8个多月，平时能保证一周5～6练。现在可能需要2个月的时间出去实习。肌肉会不会下降很多？
很高兴能够回答你的问题。【关注KM健身，了解更多健身小姿势~】
答：主要饮食正常，不锻炼的情况下并不会损失一些肌肉，但是肌肉的一些特性会下降很多，如力量、肌耐力等，不过不用担心，进行20天的训练，肌肉很快会恢复到原有的状态。
日常怎样保持肌肉不被分解呢？
我们在不能健身的情况下一定要做到以下要点，才能避免肌肉流失：
①保证日常饮食规律的前提下，不造成能量缺口
没有健身的这段时间，既然侧重点是不让肌肉流失，那么能量缺口就不能有。不给肌肉分解提供给身体能量的机会。
所以日常生活中，水分、碳水化合物、蛋白质是关键。这都是维持生命行为活动的主要能量来源。
②拒绝熬夜，熬夜对肌肉的流失是最快的，健身人都懂。
只要你想，随时随地都能锻炼
徒手锻炼的方法有很多，我们可以在工作之余，利用一点点时间，不需要多大的地方就可以进行健身。
如俯卧撑、深蹲、各种卷腹、自重臂屈伸等等。都是不错的训练方式。
总结
凭借着肌肉记忆，在你日常饮食、睡眠注意的情况下，恢复肌肉以前的状态时非常容易的。
还是那句话：只要想健身，哪里都是健身房！
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KM健身
不会落太多 ，我健身一年多，去年11月我去新疆一个半月 ，期间没有进行任何锻炼。回家后开始恢复训练，一个月差不多就恢复原先状态了。
湿不溜
我也有过类似的经验，过年的时候回国过年，正好那几个礼拜健身房全都是关着的。而且过年期间每天都是大鱼大肉，热量供给非常高。但是假期结束后，肌肉量并没有太多减少，但是体脂会有比较明显的增长。需要回复训练一个礼拜才能把力量恢复回去。
首先，如果你实习的地方有健身房是最好不过的。两个月的时间值得暂时办一张卡，保持以往的训练强度，根据工作时间调整好自己的训练时间，因为工作肯定不会像上学一样白天可以去训练。
如果条件不允许的话，可以在宿舍组各种姿势的俯卧撑，深蹲或者购买一对哑铃，附近公园的单杠也可以做引体向上。
饮食方面注意蛋白质摄入，以及每天整体热量供给。
努力健身的老崔
重量会有一定影响，如果你健身是为了塑型增肌那么俩月不练体重也会掉，不过恢复非常快，我之前健身一年半左右，增重了20斤左右，期间接近俩月没练，体重掉了接近10斤。不过恢复训练后，大概一个月就恢复了
eason牛牛
健身八个月，肌肉应该还不错了。
出去两个月不能训练，会掉肌肉，它会觉得你不需要它了，它留着也没意思。但是不用担心，你训练这么久有肌肉记忆，只要你恢复训练一个月也能达到之前的状态甚至更好。
为了避免少掉肌肉，我建议你饮食还是要保持好之前的饮食。然后自己在家可以做做俯卧撑，一些徒手自重的训练。
不会健身的小如初
你好，如果停止健身肌肉是肯定会下降的。但是下降多少的话是可以控制的。肌肉的合成离不开蛋白质，出去实习两个月时间不算短，条件允许的话可以就近找一个健身房办月卡，保持之前的锻炼频率防止掉肌肉。
如果条件不允许的话，建议您学习一些徒手的健身动作，这样就不受环境因素的束缚了，在休息的地方抽出一点时间就可以达到锻炼的目的。俯卧撑，引体向上，深蹲，卷腹等等，这些动作都能很好的达到锻炼肌肉的效果。这样也能减少肌肉的流失，同时外出实习期间也要注意蛋白质的摄入，多吃鱼肉蛋等高蛋白的食物以保持肌肉的合成需要。希望以上建议对您有帮助。
