阿瑪9
性生活不要過度疲勞，要適量而行，不要過度的熬夜，儘量不抽菸不喝酒，多運動，
向科比致敬！
對於腎友們來說，出現腎虛是比較可怕的，假如出現腎虛的話，會對我們的工作和生活帶來不少的影響，因此，大家日常生活中，應該學會積極的預防腎虛，那麼平時應該要怎麼預防腎虛呢？以下給您推薦4個方法，堅持做效果不錯！
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1、按摩腳心
腳心上面有很多的穴位，這些穴位都是通往人體的五臟六腑，而其中的湧泉穴就是通往腎臟的一個穴位，通過刺激湧泉穴的話，就可以起到保養腎臟的效果。因此，大家想要預防腎虛的話，可以選擇每天晚上按摩一下腳心，通過這個方式來預防腎虛。
2、每日腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次大約約200下。
3、保證足夠的睡眠
假如我們有保證足夠的睡眠，是會對腎精的產生跟氣血的生化有很大的幫助。有研究表明，許多腎功能衰竭的患者，都是會出現過度熬夜跟睡眠不足的情況。因此，保證足夠的睡眠，才能讓腎臟得到自我修復的能力，不會出現腎虛的情況。
4、日常生活調養
（1）房事應該適度，不放縱，不勉強。
（2）飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者生活中多吃黑木耳、百合、海帶以及紫菜等性質偏涼食物，少吃辛辣、煎炒以及油炸食物。
腎虛的9大表現
1、記憶力減退，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。
2、清晨起床時，發現掉頭髮比較嚴重。
3、面容憔悴，清晨起床後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、乾燥。
4、免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。
5、不愛吃飯，食慾不振。
6、月經不調，煩躁不安。
7、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。
8、晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。
9、常常有無名火，卻沒有力氣發作。
小復先生
首先在生活上，應該注意飲食的陰陽調整，在葷素搭配上也要合理，尤其是腎陰虛者，在平時應該多吃一些黑木耳，海帶等這樣的偏涼性食物，最好不要吃那種辛辣油炸的食物，辛辣油炸食物不僅會加重女性的腎陰虛，而且對於美容養顏來說也是一個大忌。
其次在性生活上，不僅說的男性，對女性來說也是一樣的，一定要適度，不能夠放縱。
最後在心態上，女性是屬於心思縝密的一類，所以心情也會隨著事情的不斷變化而發生變化，切記情緒不能跌宕起伏。易變的心情會是腎陰虛加重，所以女性應該保持一顆平和的心，用女性獨特的柔性面對生活中的一切，用一顆平常心對待身邊所發生的一切，對預防腎陰虛能起到很好的作用。
吉隸字體
這個問題其實是懂中醫的人來回答最好😊，腎虛這個概念是中醫學範疇，由於我國中醫文化的根深蒂固，其實絕大多數人都有相關的意識，我就生活中的一些經驗來談談自己的理解。
其實人生來體質各不相同，各人在臟器功能強弱方面也有區別，大多數人能自我調節維持均衡狀態，但是人的生活環境和思想情緒各不相同，於是因此而產生了對身體的不同影響，而身體各臟器之間又是相互影響的，中醫學上不是就有肺屬金、肝屬木，金克木，等等，意思就是一個臟器的功能會影響另一個臟器的功能，所以防止腎虛除了在性方面注意節制還有很多其它方面因素要注意，比如長期思想壓力大、熬夜等也會引發腎虛，其它的長期吃藥喝酒也會加重腎臟負擔，還有的過多食用蛋白含量過高的食物也可能加大腎臟負擔，有的地方飲用水含鈣高，如果自己腎臟功能不強，會形成結石，而結石又反過來損害腎臟功能，進一步加重腎虛症狀。
綜上所述，防止腎虛最主要是注意性事節制，其次是思想壓力不要大，給自己找藉口釋放壓力，再次就是要注意生活習慣，營養均衡，多飲水，這樣基本上沒有大問題，即使發現身體異常現象及時就醫，特別是中醫，基本上都可以糾正和調整過來的。
流浪的巴根草
腎臟是我們人體的先天之本，是我們重要的器官，平常我們要注意調養自己的腎臟 ，我們人才會有活力，才會有精神，而腎虛是一件非常令人苦惱的事情，那我們怎樣才能防止腎虛呢？
1、首先要保持心情到平靜祥和，夫妻生活要適度，不能過於放縱。
2、飲食方面要多吃富含鐵元素，多吃蛋白質含量高的食物，比如可以多吃黑木耳，烏雞，紅棗等等，如果說腎不好 ，而且消化系統也不好，可以多吃酸奶和山楂，平常也可以適量多吃韭菜，乳鴿等等。
3、保持睡眠質量良好。充足的睡眠時間有助於養腎，護腎，能夠很好的恢復精神，就算平時工作多忙多緊張，身邊的事情多煩心也好，到了晚上該睡覺的時候一定要睡個好覺，這樣 腎會好 ，身體也會很棒。
家有兒女二寶
生活要有規律，做到不熬夜，不過度勞累，最好能夠戒菸酒，還有勤運動，不縱慾，就能防止腎虛。
小葡萄生活
健康的生活習慣很重要。注意生活起居，節制房事，戒除手淫，規律作息，加強體育鍛煉等。
中醫藥養生知識科普
生活規律，不熬夜，不亂吃補品，不縱慾，避免過度勞累，多鍛鍊身體！
豫南戰神
腎是人體的發動機。好好的保護它非常重要。不要熬夜。合理的安排作休時間。養腎護腎，從行動做起。
