大牛无形
不知道怎么运动是正确的，说说我自己吧！
在化疗期间，本身身体的消耗比较大，所以基本不怎么运动，基本是走走，没有一定的目标，累了就不走，感觉身体还好就在太阳☀️底下溜达溜达！放疗期间，感觉身体还不错，每天我会到外面走走，走的时间大概二十几分钟，累了就在边上的公园拍拍照，坐着听听看看！治疗结束，我开始运动了，当然也是循序渐进地，之前是跳跳舞，后来发现自己实在不是那块料，于是开始健走，直到现在，一直健走，微微出汗，挺好的！找个闺蜜，一边走一边聊聊生活中的琐碎事，一边运动，一边泄压，一会儿时间就走了一万多步了！俩全齐美！
每个人都有适合自己的运动，瑜伽，气功，舞剑，慢跑……找到适合自己的，不强求，自己的身体可以承受就行！
kitty1380
适当进行运动，对我们的身体是有很多好处的，不仅强身健体，甚至还可以起到预防癌症的作用，所以，平时大家最好是能养成适当运动的好习惯。那如果已经得了癌症，运动还有抗癌效果吗？
当然是可以的。适当的运动，可以有效的帮助癌症患者减轻焦虑、疲倦感，使患者能以一个更好的心态去积极的应对一系列的抗癌治疗，而积极乐观的态度对癌症患者病情的康复是有很大的帮助的，不仅如此，适当的运动还可以提高患者的免疫能力，改善癌症患者的身体机能，这对预防癌症复发，也是有一定的效果的。所以，如果可以的话，是鼓励癌症患者进行运动的。只不过癌症患者的情况毕竟是比较特殊的，所以癌症患者在运动时还是有很多的注意事项，患者最好是提前了解清楚，以免“好心办坏事”。
第一，癌症患者运动要特别注意遵照“力所能及、循序渐进、坚持不懈”的原则。
第二，属于不同阶段的癌症患者，对运动的要求也是不一样的，比如：对于在诊断前久坐不动的患者，应该采取低强度的活动，如拉伸运动、慢速步行等，逐渐提高患者的免疫力，以便于后面更好的对抗一系列的抗癌治疗;进行放疗或者化疗的癌症患者，在治疗期间，只能选择一些强度比较低的运动，进行短时间的锻炼;而治疗后的恢复期，适当的运动更是不能少的，可以根据个人情况适当加量;还有就是对于年龄较大、有骨转移或骨质疏松症、或严重损伤如关节炎或周围神经病变的癌症患者，运动时应注意安全，以降低跌倒和受伤的风险。
第三，不同的癌症患者对运动项目的选择也是有要求的，比如：免疫功能受损的患者应尽量避免在公共场所的运动，直到其白细胞计数回到安全水平;接受放疗的癌症患者应避免照射皮肤接触氯，例如游泳池，所以这类患者就不适合进行游泳这些运动。
第四，不是每个癌症患者都可以进行运动，比如有严重贫血的患者应该避免运动(除了日常生活活动)，直到贫血得到纠正。
总的来说，就是癌症患者在治疗期间是可以进行运动的，但是毕竟是属于特殊人群，所以在运动的时候需要注意的事情要比健康的人多的多，但是由于每个癌症患者的具体情况都是不一样的，所以，癌症患者在运动时具体需要注意哪些事项还得先让医生先了解患者的情况才能做决定。
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肿瘤的真相与误区
运动可助癌症患者康复！最适合癌症患者的运动方法你知道吗？
1、珍爱自己·造就自己，今天您运动了吗？
运动就像一个存款的账号，存的越多能用的就越多。运动的意义在与增强耐力与活力，对于心脏，体能、情绪与精神都大有帮助。让运动成为您的健康推手，活力带来更多希望！
要活就要动，要让身体每个细胞都有活动力，就要靠自己。研究显示，运动对癌症病人有很好的帮助，不只可以增进组织弹性、恢复体力、并且能强化体能。癌症患者常因为疾病或治疗产生身体痛楚，进而限制活动方式及内容，易造成肌肉紧绷和身体疼痛，更加不敢活动，进而造成心理压力、情绪沮丧；当此恶性循环产生时，生活品质也随之降低。
运动除了对生理健康有助外，目前很多研究也发现运动对促进癌症患者的心里健康与精神愉悦有正面的帮助。
2、癌症患者运动的基本原则
癌症患者医生的许可下，增强耐力与活力是运动的主要目标。开始时，先找一两个您能够掌握并且符合日常生活作息的运动，之后慢慢调整并设定自己能够达到的目标。执行运动时有一些基本的原则，包括：
1.治疗期间是否能运动，应该请教专业人员。如果有动手术，更应依医疗人员建议，选择一些不影响伤口愈合同时又能维持关节和肌肉活动的动作。
2.在各种疗程治疗结束后，越快开始运动越好。所进行的运动必须是体力所允许的，可依个人每天体能状况不同以及整体的健康情况而调整。建议由日常生活活动开始，自己能做的事不要别人帮您做，如此至少可以维持基本体力。在尽量将运动融入生活中，比如走路或骑单车上班，爬楼梯不要坐电梯，做家务事也可以包含在运动计划当中。
3.做运动时不要贪多或操之过急，否则容易受伤。应该采取渐进式的活动方式，依身体的状况及特殊的情况去调整运动计划，从适度的活动开始，逐渐增加时间、频率和强度；例如开始先散步，从体力允许在逐渐增长时间或增加走路速度成为快走等。
4.并非一定要做非常费力的运动。研究显示，中等程度的运动即可达到功效。中等程度运动的定义为运动后最快的心跳速率增加介与65-75%之间（例如：您原来的心跳为80次/分，运动后的最快心跳最好达到122-140次/分，才可达到功效）。
5.确定明确的目标。像“保持身材”或是“多做运动”这样比较笼统的目标，比较具体的目标则是“每周二、四、六要走路20分钟”或“每天早上要做伸展操5分钟”。
6.选择自己所热爱的运动。这样才可以维持一生，运动并不是处罚，运动的好处非常多，但唯有选择您喜欢的运动形态并将它转换成享受，才能持之以恒。
3、癌症病人的运动处方
运动的时间可以先由一天15分钟开始，逐渐增加到30分钟以上。运动的频率原则上是一周至少三次，但最好不要连续3天停4天，而应采隔日运动的方式较好。运动的效果是累积的，一次完成一整周所需的运动量并无法得到运动的好处，反而容易造成肌肉酸痛及运动伤害，且无法将运动计划持之以恒。适度的运动并配合休息，可以提高体能使精力充沛、减轻压力、减少焦虑及沮丧、并且刺激食欲。
经研究证实适合癌症病人且能增进心肺功能与生活品质的处方如下：
1.走路，每周3-5次，每次20-30分钟，活动目标为心跳速率增加67-75%。
2.走路也可以改成慢跑、快跑、游泳、登山或骑单车等有氧活动；或各种运动方式混合进行
3.至少必须持续6周以上，才能有显著的成效，养成运动习惯后，最好能一直持续下去。
4、家属可以帮忙什么？
在癌症病人运动的旅程中，家人的配合及陪伴是不可或缺的。有了家人的陪伴，运动对癌症病人就更具有意义了。家人陪伴病友做运动的意义在于：使双方的心情都能解放，且能有机会做更频繁的沟通与互动；除此之外，陪伴着运动的附加效果是自己的体能也变好了，所以，家属可以：
1.陪伴病人一起散步或外出做运动；活动有伴时，比较能够持续。
2.鼓励病人自己能做的事情尽量自己完成；但尽可能陪伴在旁，提供必要协助。
3.若病人无法下床，与医疗团队讨论可在床上执行的活动并协助运动。床上运动以病人为主，当病人无法自己完成时；学习如何帮助患者，并适时给与协助。
5、运动时的注意事项
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1.运动时穿着宽松、舒适的衣服。选择保护性佳的运动服；鞋子太大或太小容易受伤。
2.不要在大太阳下运动，在清晨、傍晚或在温度适中的冷气房中运动较轻松。
3.运动前、中、后喝足够的水。
4.任何运动应缓慢增加在缓和停止，不宜急速增加运动量或骤然停止。在运动中感到身体不适时，请立刻停止运动。
5.运动前先做暖身运动，让体温逐渐上升，也让肌肉及循环逐渐适应。
6.开始运动时，动作要缓慢、小心、从容，建议从走路开始。
7.运动停止时，应慢慢的放慢脚步至停止，约5分钟，是循环及新陈代谢和降至正常，此时以走路为佳。
8.同一运动量在经过2到3周的规律适量期后，即可稍增加其运动量。
6、应停止运动的情况
医生与物理治疗师会根据每位病患的诊断与身体状况，给与合宜的运动方案。若有下列情形者应立即停止运动，并将不适状况告诉医疗人员：
1.脉搏不规则
2.胸痛
3.头昏、视力模糊
4.突然呼吸困难
5.脸色苍白、发绀
6.运动中呕吐
7.腿部抽搐
在已建立运动习惯后，若运动后有呕吐或腹泻、不寻常的疲倦或越来越虚弱、不寻常的肌肉无力、及开始失去平衡等状况也应在与医疗人员联络，寻求协助。
一个人患了癌症，会考虑怎么运动这样的事吗，我感觉还是比较少，毕竟生存危机和治疗过程的难受和痛苦会让人无所适从。面对生活突变，似乎调整心态积极面对疾病来的更迫切，例如改善病人对于癌症的茫然不知所措，作为家属理解其内心苦楚情绪，治疗上给予足够多的照顾和支持，能得到家人的宽慰支持等，如此的心理建设，才能让患者在疾病面前有个乐观、积极地心态来面对癌症，从而可能战胜癌细胞。
当然在这个阶段，根据体力，安排些力所能及的身体活动也有利于病情恢复。手术后，不能下床可在床上做肢体和翻身动作，或者适当按摩、敲背等，逐步锻炼实现日常生活自理能力。放、化疗期间，适当散步、打太极、舞剑、慢跑等可以缓解精神抑郁，减少恶心不适。总之，这个阶段，有运动，但不急不躁，慢慢来。
当疾病的手术和放化疗阶段暂时告一段落，疾病趋于稳定或者恢复期后，安排适当、有规律、循序渐进的体育锻炼是非常有必要的。运动前最好：
1.先请自己的经治医生，做个较全面的身体检查，了解身体身体状况并征求大夫意见。
2.运动形式，可以有氧运动例如慢走，快走，跑步，游泳，瑜伽，太极等都可以，或者主要是不太激烈的都可以。
3.根据世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）对于普通人群提出的防癌建议是，每天至少进行30分钟中等强度的身体活动（快走，下限是4km/h）。随着身体适应后，可以逐渐加强到中等强度运动（60分钟或者以上），或重度强度身体活动（30分钟或者以上）。总之，运动要注意强度和时间。
此外运动贵在坚持，为了失而复得的健康，好好锻炼，养成健康的生活方式是珍惜自己的最好的方式。超过10年癌症没有复发或者转移，临床上你的癌症就治好了，这样的例子比比皆是，所以，乐观积极，一切皆有可能。
营养百事通
癌症患者的运动的问题在国内关注较少。这方面国人的态度更宽容，可以多吃点好的，可以多去游玩下，难受就多休息不要太累。但是如果比较系统的运动方面，关注和研究的很少，有也是局限于康复中。
但是癌症患者运动这个事情在国外还是受到关注的。比如著名肿瘤学期刊《CA: A Cancer Journal for Clinicians》发表综述文章为癌症患者的体重管理和体育活动提供了指导。
这个指导是基于：（癌症）<strong>治疗的任何时期，甚至治愈后，身体状况对治疗效果和生活质量的影响都显而易见，这就是控制体重和规律运动贯穿治疗始终的意义。好的身体状况意味着更好的治疗耐受度、更少的治疗副作用、更快的恢复、最重要的是更高的治愈概率和更好的生活质量，而这些都是体育运动所能带给患者的。<strong>
好吧，这个说法挺有道理的，毕竟我们身边经常运动的人大部分身体更健康，免疫力也强一些。这些可能在癌症中也是适用的。但实际情况是很多癌症患者身体已经变得虚弱，那么该如何运动呢？
如果癌症患者因多种并发症而非常虚弱、体能受限，那么最适合的方案就是在理疗师的陪同下进行适当的步行锻炼。MD安德森癌症中心的物理治疗师对放疗、化疗患者的最低运动要求：每天至少8个小时不躺在床上。
如果患者生活完全可以自理，也没有其他的严重并发症（淋巴水肿、外周神经病变、疼痛、肌无力）则可以在家中进行锻炼。美国运动医学学院（ACSM）为此类癌症患者提供的运动指导总结为以下几条。
当然，任何针对癌症患者运动的建议都不能是盲目的，开始锻炼之前应进行适当的检查，确认是否适合该项运动。同样的情况美国人也有相关的指南。
运动分许多种：有氧运动、阻力训练、灵活性训练。癌症患者因为各自病情、治疗手段差异，并不适合所有运动；癌症患者进行训练的强度，渐进程度和注意事项也与健康人有区别。应听从医生和理疗师的指挥，选择合适的运动进行恢复性锻炼。
门道还是很多的，只是目前在对癌症患者还是以治疗为主，并没有更多运动和锻炼方面的研究。希望我国的专家也能够把这部分补上，提出适合中国人身体状况的癌症患者锻炼标准。
PS：从个人的经历看，锻炼对心态的调整有很大的帮助，大部分坚持运动的都更积极乐观，这对癌症患者的治疗也很有帮助。
美中嘉和聊肿瘤
癌症患者在治疗期间可能会有一段比较长的卧床休息时间，如果不注意锻炼，就可能出现肌肉萎缩、关节强直、器官组织功能退化等问题，因而必须进行适当的、有规律的体育锻炼。
康复体育锻炼分为主动和被动两方面：
主动锻炼是指自己能做的各种形式的运动，以提高肌肉张力、改善持久力和忍耐力。被动锻炼是指借助于他人的操作，如按摩而使患者被动接受运动，改善局部血液循环，放松身心，从而帮助机体功能的康复。被动锻炼一定要咨询医生。
适当的锻炼对增进食欲、恢复体力和提高睡眠质量都有效果。原则是根据自己身体状况选择运动项目。比如肺部做过手术或者放疗后，肺功能较差的情况下，就不适合爬山、游泳。
适当的锻炼对于患者来说，重要程度超过过于充分的休养。不同的肿瘤，可以选择不同的运动项目。
肺癌
经过手术切除或放化疗之后，患者大多有不同程度的肺功能障碍。可以选择恢复或者增强肺功能为目的的锻炼项目，比如吹气球和腹式呼吸。吹气球用普通气球即可，要求连续吹，尽量一次吹鼓。腹式呼吸可以将手放在腹部，要求吸气时腹部鼓起，呼气时腹部落下，在整个过程中胸廓动作不大。
骨癌
患者可能会因病情需要做了截肢手术，术后锻炼以恢复运动功能为目的。锻炼方式或以健侧肢体弥补患侧功能，如练习单手料理生活；或者以假肢或者拐杖代替患侧肢体，如学会拄拐、用轮椅、正确使用假肢等。此类运动量一般较大，患者常常由于术后疼痛或者对残疾在心理上的不接受而不配合，此时需要家属耐心的安慰和照顾，练习时热情帮助和指导，帮助患者尽快能恢复正常生活。
乳腺癌
部分患者会因为手术而侧上肢运动受限，术后早期进行肢体功能锻炼可以使患侧肢体的关节、肌肉尽快恢复功能。
锻炼方法：术后1-3天，卧床，每天伸手指、屈手腕、握拳50-100次；术后3-4天，每天坐起来练习曲手肘50-100次；术后5-8天，可练习用手摸对侧肩膀以及对侧手；术后9-13天，练习患侧上肢伸直、抬高和内收、屈曲。动作要求：使肩关节前屈90度，上肢平伸，用健侧手托扶患侧肘部，练习肘关节屈曲动作，每屈肘90度，握拳，再屈肘90度，伸指，这为一个完整动作。
由于癌症患者身体相对虚弱，锻炼一定要适度，严格控制运动或者锻炼的时间。一般每天不超过半个小时为宜，以自己不觉得劳累为限度。在户外锻炼时，一定要有家人陪护，以便出现意外时家人能及时救助。
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司马说了
癌症患者要不要运动，不只是客观要求，还要看患者的体力状态(PS)。简单的PS分级为0～IV级，0级患者基本可以和正常人一样工作，生活。I级患者可以从事简单，轻松的工作和日常生活。II级患者一般日常生活可以自理，卧床时间少于二分之一。III级患者可以离床，但卧床时间大于二分之一。IV级患者则是完成卧床了。那么，可以活动的患者应该怎样活动呢？我认为，刚刚治疗结束的患者，即使PS为0，也不要进行剧烈的运动，以散步，慢走为主。时间应该在每日1～2小时为宜，且不宜一次完成。而且，选择气温最适宜的时间，如冬天应该在午后2～3点，并注意保暖，预防感冒感染。I级～II级的患者就要量力而行了。
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系列答案之二：
癌症患者可以根据自身状态选择运动方式，能自主运动的，可以选择进行推荐的有氧+抗阻+柔韧训练；卧床者可由他人协助，做些被动运动，以促进血液循环，防止肌肉萎缩或关节变形；或者两者相结合，达到锻炼的目的。
推荐的有氧+抗阻+柔韧训练的运动处方，简要介绍如下：
1.有氧训练，以提高总运动水平、峰值摄氧量和耐力为目标，可以选择步行、功率自行车，或是有大肌群参与的运动，如健身操、广场舞等，传统的太极拳等也十分有效。每周3到5次，50%-85%储备心率（或储备摄氧量），RPE11-14（Borg20分表），可以循序渐进，每天增加20s-2min的量，逐步达到每周≥150min中等强度或75min较大强度的运动量。可以将每天的练习量分2-3次完成，开始时每次5-10min，或依个人感受进行。积极治疗期间，强度减低，控制在RPE9-11，或储备心率＜50%。
2.抗阻训练，以提高肌肉力量和耐力为目的，可以用各种器械，或者自身重力，每周2-3次，每次50%-70%1RM的下肢上抬或40%-70%1RM的上肢上抬运动，8-12次一组。训练也应从小负荷起始，连续两节没有不适症状，可以增加1.1-2.3kg的阻力。骨病或转移性骨病者应避免负重过度，防止骨折。
3.柔韧训练，以提高关节活动度和灵活性为目的，比如瑜伽练习等，以耐受为度，避免多度用力导致疼痛。每次15-30s，重复2-3次，在运动前后进行。术后患者应遵医嘱，避免牵拉伤口。乳腺癌患者应注意肩关节的伸展活动度，应在医师指导下完成。
科学运动与健康
癌症患者是否需要运动，答案要分情况看。
---先说好的方面---
在有些情况下运动是可以帮助身体恢复对抗癌症的，适宜的运动可以帮助恢复新陈代谢，促进营养吸收，改善精神压力，提高免疫力，人体免疫水平提高，对于杀灭癌细胞是有积极帮助的。
另外，运动时人体血液含氧量提高，有科研表明，癌细胞属于厌氧细胞（这个观点我还没去证实），血液富氧有利于抑制肿瘤细胞生长。另外很多肿瘤患者通过练习瑜伽、气功也都对抗癌产生了积极效果。
---再说不好的方面---
如果肿瘤已经转移，人体运动必将加快血液、淋巴的运转，因此癌细胞转移将有可能加剧。癌症本身将有可能发展出并发症，有些并发症可能不适合运动，比如运动关节上发生了癌转移，关节受损此时运动就要谨慎。
总的来说，要看情况，如果条件允许，事宜的运动是有助于癌症治疗和康复的。
癌我去
“生命在于运动”，运动对人健康长寿非常重要，适当的运动是强身健体、延年益寿的有效方法。巴甫洛夫长寿的秘诀，一是靠劳动锻炼，二是靠遵守生活制度，三是节制烟酒。那么癌症患者能不能进行体育锻炼呢?
许多癌症患者消极的认为自己患了“不治之症”，参加锻炼也没有什么用。这种认识是极其错误的，癌症病人不仅应当参加体育锻炼，而且有些锻炼项目对癌症病人是很有意义的，比如参加慢跑，每天获得氧的供给可以比平时多8倍，还可以使人流汗，汗水可以把人体内的铅、锶、铍等致癌物质排出体外，并能提高人体制造白细胞的能力，通过体育锻炼，还能改善患者心肺功能、消化功能和神经系统功能，提高机体对外界刺激的适应能力，解除病人大脑皮层的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠，有利于增强体质，提高免疫力，对疾病的康复大有益处。
癌症患者在参加体育锻炼之前，应请医生较全面地检查一次身体，做到充分了解自己，然后根据自己的情况，选择自己喜欢的适合自己状况的运动项目，在参加体育锻炼的过程中，要善于自我观察，防止出现不良反应，并定期复查身体，以便调整锻炼方法。
癌症患者运动的五项原则
(1) 个体化原则。要根据病人的年龄、病情和体质，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间。
(2) 分段性原则。癌症患者的运动疗法可分为几个阶段。
第一阶段：长期卧床或手术后卧床的癌症患者，可以做些不费太多力气的简单动作或卧位气功锻炼，各种形式有节律的重复动作都可以提高肌肉的力量。
第二阶段：当癌症病人可以起床活动时，可以适当地进行散步、站位气功等运动锻炼，增加运动强度，提高体力储备，为恢复正常活动创造条件。
第三阶段：当癌症病人可以整日离床时，可以再增加运动量，逐渐延长散步距离和时间，进行太极拳等运动方式锻炼，以加强体力，促进恢复健康。
(3) 全面性原则。要注意全身运动与局部运动相结合，这样才能发挥其康复医疗的最大作用。一般以全身运动为主，局部截肢或伴有脑血管病的患者，还应配合相应的局部运动和功能锻炼。
(4) 渐进式原则。运动要循序渐进，逐步加大运动量。在开始时，运动量要小，随着病人机体功能的改善，运动量可逐渐加大。达到应有的强度后，应维持在此水平上坚持锻炼。防止突然加大和无限加大运动量，以免发生心脑血管意外。特别是卧床病人，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过相当长一段时间。
(5) 持续性原则。运动锻炼对癌症的康复具有一定效果，但并非一日之功，只有长期坚持才能收到预期的效果。尤其进行太极拳等运动锻炼时，坚持不懈方能取得疗效。
各种剧烈运动如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者。应根据自己身体的实际状况，选择适宜的锻炼项目。在肿瘤病人的康复运动中，散步是最好的锻炼方式，运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。
如果遇到体温升高，癌症病情复发，某些部位出现出血现向，白细胞低于正常值等情况时，最好停止锻炼，及时就诊以免意外发生。
