專業策劃
首先瑜伽體式需要呼吸的配合，能很好的鍛鍊我們的心肺功能，尤其在疫情期間更要做到有效的呼吸。可以做一些打開胸腔的體式，同時可以改善我們的肩頸問題，如上犬式、下犬式，甚至是一些輕微後彎的體式。
其次，瑜伽需要我們有一個平靜的心態。在疫情期間，試想很多人都會有些浮躁不安。我們大部分人都隔離在家，不能出戶，會慢慢讓我們的心態有些浮動。如果這時讓我們靜下心來，在瑜伽墊或者是床上來幾組瑜伽體式，或者只是靜坐冥想，去沉澱上一年的所有經歷，也不失為一種很好的修心方式。也能讓我們的注意力越來越集中。
第三，這就說到瑜伽體式帶給我們的各種身體上的磨練及幫助了。瑜伽體式並非一味的柔，它也有剛的部分。陰瑜伽可以更好的拉伸我們的經絡，促進淋巴循環，讓我們的身體各部位打開的更多。如蝴蝶式，可以更好的幫助我們開髖，同時還能拉伸到大腿的內側。而阿斯湯伽瑜伽或者是流瑜伽，更多的是力量的鍛鍊。可以讓我們的肌肉力量越來越強，讓我們的身體越來越健康，增加我們的免疫力，促進新陳代謝。
總之，生命在於運動，而非靜止。希望更多的朋友能動起來，讓我們的身體越來越健康，早日打敗疫情，活出更好的中國人！
坤二爺愛瑜伽
疫情還未結束，宅在家裡應該積極鍛鍊保持運動，增強身體的免疫力才是最重要的事情。
如何藉助瑜伽來抵禦病毒保持健康
第一靜坐冥想積聚元氣
靜坐是最有效恢復先天元氣激活內在能量的方法，靜坐冥想修復能量在於：
靜坐冥想能夠強健身體，修復身體的亞健康狀態，提升五臟六腑的功能。
特別對於慢性疾病和頑固症狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風溼病、愛出汗、盜汗等，具有顯著的調節作用。
靜坐時思想專注在一物之上，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。
靜坐時，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。
這樣的血液循環經過五臟六腑，能幫助臟腑淨化積存的“負面能量”，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化“負面能量”，改善氣色和肌肉的曲線。
所以即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
靜坐冥想還能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源頭。
靜坐冥想的過程中，由於血管的淨化、身心氣的調和，全身的經絡得以疏通，使“氣的軌道”恢復正常運轉，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入
第二訓練呼吸強化肺部功能
瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法(根據個體身心狀況的不同而確定)。
有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪(可能也相當於中醫所說的經絡、穴位)的潛在力量，更好地清理潔淨身體，由此，為更高級的精神修養和靈性的開發奠定基礎。
相反，如果呼吸有了問題，身體的循環系統，消化系統，排洩系統都會受影響，大量毒素會蓄積在身體各部分，而成為致病之源。
瑜伽倡導的呼吸是動用整個肺進行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進心臟血液循環並且通過血流將能量送至身體的各部。它溫和地按摩胸部、腹部內的器官，增強其功能，使身體和心靈得到充分的放鬆，對身心健康有明顯的裨益。
第三練習體式提升免疫力
下面幾個體式能提高我們的免疫力
蹲坐式
蹲在地板上，雙腳適當分開一定的距離，雙膝向兩側分開，兩手掌合十於胸前，手肘抵在雙膝之間向兩側分開，保持至少30秒。
下犬式
俯臥在瑜伽墊上，雙掌打開與肩同寬，雙腿併攏伸直蹬地，提高你的臀部。身體呈倒V型，胸部向下，手臂背部成一條直線，保持平穩的呼吸。
駱駝式
屈膝讓小腿著地，膝蓋打開至臀寬、腳心朝天。大腿及軀幹呈直線，與地面呈九十度角，手肘則屈曲放於盆骨上方，挺直腰背，肩膀及手肘朝向後方。
雙角式
站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹向前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，呼吸帶回身體。
倒箭式
靠牆而坐，緩慢躺下，將腿抬起靠到牆面，腿與上身軀幹呈90度，手臂放置身體兩側，彎曲肘部，掌心向上呈仙人掌樣，感覺舒適的話可以閉上眼睛，深呼吸，幾分鐘後放松。
光音瑜伽靜修營
1、利於術後恢復
瑜伽非常安靜，幫助您在練習期間恢復能量並幫助您癒合。一些特定的動作和姿勢也可以幫助人們從手術中恢復。
2、預防疾病
修復瑜伽有助於預防許多疾病，如心臟病和糖尿病。另外，修復瑜伽的特定姿勢可以降低身體的壓力荷爾蒙，因此對身體非常有益。
3、緩解女性生理問題
瑜伽的修復在懷孕期、月經期和更年期都有很好的治療效果。修復瑜伽有助於保持荷爾蒙平衡。修復瑜伽和呼吸方法對改善肌肉功能也非常有用。
4、釋放壓力，快速提神
修復瑜伽的做法可以放鬆神經系統，給身體帶來安寧。通過簡單的姿勢，例如將雙腳抬向牆壁20分鐘（無論您是否使用瑜伽枕頭），您都可以感受到活力滿滿。
5、減輕疼痛
修復瑜伽不論是對身體還是心靈的的創傷都有其理療作用。獲得身心的平靜。
6、改善不良情緒，緩和心境
修復瑜伽的安靜可以緩解精神上的壓力與緊張，放鬆身心。
小康康老師
瑜伽是呼吸、體式、冥想三者相結合的，首先緩慢深長的呼吸能增強心肺功能，體式能有效緩解身體肌肉的緊張，當靜下心來放空自己的時候，就能深深體會到自己到底想要的是什麼。
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