1.保證充足的睡眠
很多人講如何高效學習，講這個方法如何好，那個方法如何棒，但他們忽略最重要的一點：人的精力是有限的。
要保證白天高效，其實最重要的還是保證晚上的休息，把精神養好，第二天才能活力滿滿，全力以赴地去做自己的工作。
但我關注到一個問題，現在的年輕人越來越離不開手機了，每天刷手機刷到一兩點，那眼皮子都打架了還是不肯關閉手機，馬上睡覺，如果要規定他們十二點之前必須睡，大部分人是做不到的，當然我之前也很難做到。
不過我們可以用黃金思維圈來解決這個問題
why：
為什麼要在十二點之前睡覺呢？因為想恢復精力，這樣才能保證白天的高效工作。
那為什麼要保證白天的高效工作呢？因為如果工作效率不高，就很難做出什麼業績。
為什麼要要做出好業績呢？因為做出業績了才有機會漲工資，得到老闆的認可。
為什麼希望漲工資呢？因為漲工資才有可能儘快獲得財務自由，改善自己和家人的生活水平。
為什麼要獲得財務自由呢？因為只有實現財務自由，才能更好實現自己的價值，不必為錢而擔憂。
通過這抽絲剝繭的追問，你漸漸就會找到按時作息的意義，而人是追求意義的生物，如果做一件事情沒有任何意義，自然不可能堅持多久，但如果有意義，就算暫時要忍受一些痛苦，那也是值得的。
how：
按時作息，每天12點之前睡覺，七點起床。
what：
白天精力充沛，能夠很高效地完成各項工作。
2.計劃清單
將每天的要做的事情列在一張清單上，設置提醒，並且建立獎懲機制。
3.把握工作節奏
對於工作時間的節奏管理，我使用的是番茄工作法。
核心要點就是勞逸結合，也就是在工作做半小時之後休息五分鐘。這裡我推薦一款app叫潮汐，就是根據番茄工作法原理來設計的。
裡面有幾段音頻，是自然界的白噪音，如花鳥蟲魚的叫聲。每段時間長度大概半小時，工作時候帶上耳機，播完剛好停下來休息一下，喝口水，上個廁所，或者閉目養神一下。
當然如果不想下載app，也可以直接在網易雲音樂搜索natural garden，也可以搜到和潮汐一樣的音頻。
4.集中注意力
我的方法是冥想。
閉上眼睛，將注意力集中到你的眉心處，想像那裡有一個黑洞，正在吸引著你的注意力，你的腦子裡再裝不下其他的事情。
調整自己的呼吸，讓呼吸節奏變得均勻平緩，然後心中跟隨呼吸節奏來數數，從一到一百，重複三到五次。
5.讀書筆記
我現在使用的是康奈爾筆記法和思維導圖
電腦版推薦xmind，手機推薦幕布，編輯很簡單，而且隨時便於查看。
6.反思總結
我的方法是寫反思日記。
留心生活的人，總會對生活中發生的一些微小的事產生思考，不管是好事還是壞事，但不得不說，這樣的反思的確可以在點滴中促進自己的成長。
但是有些人可能會陷入一個誤區，總感覺自己的生活枯燥無味，像是每天也沒做什麼，除了上班，吃飯，就是出去玩，好像也沒什麼值得反思的，真要說有，那就是對自己未來的迷茫，感覺自己這也不行，那也不行，陷入對一些消極情緒的宣洩之中，反而對自己更加不自信了。
而反思日記實際上應該是對遇到的細微舉動的多方位思考，比如今天工作沒做好，讓老闆不高興了，去反思自己那些地方出了問題，什麼樣的解決方式更好呢？自己接下來又該採取什麼樣的行動去彌補犯下的錯誤呢？能夠從中總結出什麼經驗教訓呢？
又或者是讀了一本書，自己有什麼樣的體會呢？作者希望通過文章來表達什麼意思呢？文章的寫法和情節安排上有什麼得當之處值得我去學習的呢？我是不是也能寫出像這樣的文章呢？需要有什麼樣的經歷呢？
寫反思日記也是思維訓練的一個手段，它能夠讓你的思維產生一定的深度，我們每天從手機上接受大量碎片化的信息，讓我們的大腦產生一種思維惰性，感覺自己知道了很多，在別人面前可以侃侃而談。
而實際上，在某一個點上對追問幾句，就會發現，我們的觀點都來自於道聽途說，而不是來源於自己的思考。
這就導致一個普遍的現象，我們的觀點經不起推敲，就想我做課程設計的時候，每次設計做完了，我才去想為什麼要這樣做，結果絞盡腦汁結果也追溯不到什麼強有力的支撐，因此也就很沒有說服力。
老師一看我的模型，就知道我確實沒有深入思考過這些問題，仍然只是浮於表面。
就拿建築學來說，建築學的很多設計都是抄的，但有的人抄就很高明，他抄的是想法，思路，讓人乍一看很有意思但又不會覺得是抄的，這是結構化思考的結果，把別人的東西吃透了然後進一步演化成自己的作品。
但是有的人抄就是流於形式，將別人的外立面東拼西湊最後糅合成自己的，美其名曰是折衷主義，實際上也只是為了完成任務，缺少嚴謹的態度。
說實話，我以前一直就處於這樣的狀態，所以大學期間也沒有誕生過一個令我滿意的設計，我覺得自己應該去做一個思維升級，擺脫自己的思維惰性，注重思維的質量，思維過程的演進。而反思日記是我接下來的一段時間一直堅持的一件事。
7.健身
我目前分為兩部分，一個是每天練半小時的雙節棍，而是每天堅持12分鐘以上的平板支撐。
雙節棍就不用說了，是我的愛好，這個也是每天練練手，出出汗。
平板支撐是一套動作
這也是我在網上看到的訓練方法，雖然只有十幾分鍾，但一套動作下來絕對全身是汗.
一開始我連五分鐘都堅持不下來，特別艱難，但現在堅持十二分鐘已經不是問題了，這個是刻意練習的結果，我每次都儘可能堅持的更長一點，哪怕是多一秒，也是一種進步。我相信以後會更長。
而經過一個月的堅持，效果也是立竿見影，以前的腰間贅肉現在又沒有了。
8.堅持不下來怎麼辦
相信很多人都有這樣的疑惑，就是我明明知道一件事情是對自己的長遠發展有好處的，但卻總是堅持了幾天就想要放棄，不是因為有多累，而是對它感到厭倦了。其實我也有這樣的困擾。
但後來我找到了解決方法，其實很簡單，一個人付出了肯定是希望有回報的，那麼既然短期得不到回報，那不妨讓別人看到你到底做出了哪些努力。
通過這些人的反饋，就可以清晰的感覺到自己的哪裡做的不好，應該改進，哪裡做的好，值得繼續堅持。
同時也可以認識更多的人，給自己提一些有用的建議，或者給自己提供一些幫助，還可以通過這些反饋發現自己的價值，找到未來發展的方向。
而這也正是我現在正在做的事情。
總結
能夠決定你的未來發展的還是你自己，要想爭取到優質的社會資源，你首先要做的，就是
把自己當成一流人才來培養！
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