一生的感悟
随着饮食结构、工作方式的改变，肠癌的发病人数一直居高不下；同时，由于肠癌早期症状不典型，加之国人早癌筛查意识浅薄，往往很难发现早期的肠癌，导致该病临床疗效不尽如人意。
其实，任何肿瘤性疾病，都是在潜在致癌因素的长期作用下，由量变到质变的过程，肠癌更是如此。目前认为，肠癌的发病与 过多的动物脂肪及动物蛋白饮食、缺乏新鲜蔬菜及富含植物纤维素食品、缺乏体力活动、肠道菌群紊乱、遗传因素、大量吸烟、嗜酒等因素相关。那么肠癌有哪些症状呢?
毕竟肠癌发生在肠道内，排便习惯与粪便性质的改变常为本病最早出现的症状。血便、脓血便、便时伴有里急后重感、顽固性便秘、大便形状变细、腹泻、腹泻与便秘交替出现等，都是肠癌早期非特异性症状。
另外，腹痛也常常是肠癌的早期症状，右侧结肠癌患者表现更明显。常为右侧腹部难以描述的钝痛为特点，有时也可以表现为右上腹或中上腹部位的疼痛。
在我们国家，肠癌以41~65岁的人群发病率最高，而且约半数以上的肠癌患者来自肠道腺瘤癌变，且从腺瘤到癌的演变过程可达10~15年之久，因此，除了避免上述肠癌的高危因素以外，40岁以后的人群，定期做肠镜检查是发现早期肠癌的良好手段！
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重症行者阿锋
肠道，是人体最大的免疫系统。其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也会随之而来。
近年来，肠癌肆虐全球，发病率以年均2%的速度上升，并且趋于年轻化。
想远离肠癌，少做二事，少吃三物，坚持四个一，肠道健康，少生病
少做二事
1、少久坐
现代人的工作多数是在办公桌前，一坐久坐几个小时，就连上下班也有代步工具，很少运动，长期如此，会导致肠道蠕动功能减慢、减弱，而粪便里的有害成分，会在结肠内滞留，刺激肠黏膜。此外，久坐的女性，会使腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅通，容易导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发生。
2、少烟酒
研究表明：吸烟者，比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%。而在女性中，风险性大约要高43%。
国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，戒烟戒酒，也势在必行。
少吃三物
食物1：烧烤
每到夏天，路边的烧烤摊总是人满为患，吃着烧烤、喝着啤酒，人生瞬间就完美了。可这样的美食享受，却对肠胃很不利，经常贪吃烧烤，会让肠癌、胃癌等发病率激增。
伤肠癌变原理：
由于食物在用火烧烤的过程中会产生一种叫苯并吡的物质，这种物质被认为是世界上的一级致癌物，对人体有明确的致癌作用。
吃烧烤时也常喝酒，加上酒精的刺激，会进一步灼伤肠胃黏膜，造成肠胃黏膜糜烂，长期下去形成溃疡性慢性肠胃炎，当这种病久治不愈，就会发展成肠胃癌。
食物2：麻辣烫
如果说，烧烤是男人的伴侣，那么，麻辣烫就是很多女孩子的最爱，很多女生都喜欢吃麻辣烫，麻辣酸爽的感觉是其他食物无法给予的，但是，麻辣烫也是造成肠胃癌高发的危险食物。
伤肠癌变原理：
麻辣烫一般都不贵，利润空间有限，很多商贩为了提高利润就会降低食材的质量，用工业烧碱、双氧水和福尔马林处理过的鱿鱼圈、白毛肚和鱼丸；藏有绦虫、寄生卵的劣质肉，这些都可能出现在麻辣烫中。
这些食物吃进肚子里，被肠胃消化，肯定是会损伤肠胃的。同时，麻辣烫又麻有辣又烫，本身就十分刺激肠胃了，会导致肠粘膜不断增厚，长期下来，很容易诱导癌症的发生。
食物3：加工肉制品
加工肉制品包括以腌、熏或发酵等方式而制成的热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。研究发现，每天食用50克的加工肉制品可使患结肠癌的风险会增加18%。
伤肠癌变原理：
加工肉多是由红肉制成，其中会加入一些食品添加剂，常见的有亚硝酸钠、亚硝酸钾等。
在用硝酸盐和亚硝酸盐腌制红肉的过程中，红肉中的一些成分，比如，血红素铁、胺 和 酰胺类物质，会和它们结合形成亚硝基化合物，比如亚硝胺。
亚硝基化合物会对形成肠道屏障的细胞造成破坏。为了修复损伤，肠壁细胞必须再生，甚至过度增殖，导致增生。继而诱发结肠或直肠的癌变。
坚持四个一，肠道会越来越健康
1：一杯茶水
生活中，经常喝点润肠道的茶水，可减少便秘的发生，有益肠道健康。
用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。
用婆婆丁，搭配苦苣，做成婆婆丁苦苣茶，一起泡水喝，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。
婆婆丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，预防癌变，十分有益。
2：一份膳食纤维
缺少膳食纤维，也是导致便秘的原因之一。
一旦，缺乏纤维，则容易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
因此，多补充膳食纤维，有助于改善便秘。
多吃新鲜的蔬菜、水果，把部分细粮，换成粗杂粮，燕麦、豆类、大枣等。
3：一份运动
有研究表明，经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
4：一项检查
“指检”就是直肠指检，是一种用手指，对直肠进行的无创伤检查。
直肠指检，对肠癌来说，有很大的意义。
精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
指检怎么做？
①肛外指检
带好手套，然后，用食指深入肛门，触摸可知肛周有无囊肿、硬结等。
如有囊肿，看看是否有压痛、波动的情况。
②肛内指检
带好手套，随后在肛门部位，和食指部位，涂一点润滑剂，比如，液体石蜡油，然后，将食指伸入直肠内，进行检查。
虽然，这项检查，看起来较为简单，万万不能自行操作，一定要去正规医院进行检查哦~！
一生的感悟
总的来说，肠癌的预防需要做到运动锻炼身体、戒烟及健康的饮食三点，另外要注意减肥，如果从事久坐的工作要注意多起来活动。四十五岁以后的中年人有条件的话可以到医院做健康体检以早期发现病变。
肠癌与遗传、饮食、生活方式等均有关系，预防肠癌，就要从这些方面着手：
1、饮食
高脂、高肉食、低纤维饮食、高脂肪饮食可明显增加大肠内中性胆固醇和胆酸的浓度，两者具有与致癌物多环芳香烃相似的立体结构，其降解产物也有致癌或辅助致癌作用。而纤维素可以吸收水分，因此增加粪便量，缩短其在肠道停留的时间，吸附有害物质，促进排出。
可以调整饮食结构，减少脂肪蛋白高能量摄入，增加水果、蔬菜和膳食纤维。嗜烟嗜酒，吸烟、饮酒对大肠癌具有促发作用，因此也应注意改掉不良习惯。
2、遗传
有结直肠癌家族史的家属，患大肠癌的危险性比普通人群高2～6倍。15％的大肠癌患者有明确的家族史。
对于有结直肠癌家族史者，通过遗传学检查，筛查高危人群，定期进行结肠镜检查，是结直肠癌预防工作的重要方面。
3、结直肠息肉
结直肠癌的发病率在有结直肠息肉者高出无结肠息肉者约5倍。遗传性家族性息肉病与大肠癌的关系密切，其中大于80%的患者在50岁以后可能发展成为结直肠癌。
对于有结直肠息肉者应该积极尽早进行电切治疗，并定期复查。
4、慢性炎症刺激
慢性细菌性痢疾、慢性阿米巴肠病以及克罗恩病发生结直肠癌者比同年龄对照人群高。溃疡性结肠炎的大肠癌发生率高于正常人群5～10倍。由于慢性炎症可致肠黏膜渗出、水肿，反复的破坏及修复过程可致纤维组织增生，上皮细胞间变，形成多发性息肉和慢性肉芽肿，进而发生癌变。研究认为约20%的炎症性肠病患者可在发病10年内发生大肠癌，炎症性肠病患者发生大肠癌的风险是正常人群的2～4倍。
积极治疗溃疡性结肠炎等原发疾病，减少炎症刺激，降低结直肠癌发病率。
5、运动
由于高脂高肉类食物摄入过量导致的肥胖尤其是腹型肥胖、体力活动过少也是结直肠癌的危险因素。积极锻炼、降低肥胖能起到预防结直肠癌的作用。一项研究纳入36项研究29860例结直肠腺瘤患者，结果表明体重指数每增加5个单位，结直肠腺瘤的风险增加19%（RR1.19）。
6、年龄
相关研究显示，40岁以后，大肠癌的发病率和死亡率呈现快速增长的趋势，因此应注意主动检查。50岁之后，3～5年进行结肠镜筛查。年龄在40岁以上有家族结肠息肉史人群最好每年做一次内镜检查。
7、相关疾病
长期便秘者，因为粪便中存有很多的致癌物质，如果长期的憋便会对肠黏膜形成刺激；
长期患炎症性肠病者，病情反复，易癌变；长期腹泻者，必须定期复查肠镜；痔疮出血者，应定期检查有无癌变。溃疡性结肠炎患者平均随访14年后1.6%诊断为大肠癌。
2型糖尿病：体内和体外研究均表明高浓度胰岛素可以促进大肠癌细胞增殖。2型糖尿病患者普遍存在胰岛素抵抗，诱导体内分泌过多的胰岛素形成高胰岛素血症，对肿瘤发生起重要作用。最近一项纳入41个队列研究的系统评价发现，与非糖尿病患者相比，2型糖尿病患者大肠癌发生率增加27%，大肠癌死亡率也明显增加20%左右。
腺瘤性息肉是最常见的大肠癌癌前病变，多数患者最初没有自觉症状，随着时间推移，息肉会发生恶性病变，生长时间越长，癌变率越高。这就是说，再小的腺瘤性息肉，只要留在肠内就是“定时炸弹”。对腺瘤性息肉等癌前病变不能大意，应及早做内镜切除。
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大肠癌的发病往往都是比较缓慢的，我们患者在发现疾病的时候一般都是因为疼痛和不适而到医院做检查的，但是，大肠癌的治疗方法虽多，但是至今还没有能够治愈该病的方法，所以，我们应该将大肠癌的预防进行到底，那么，大肠癌要远离哪些不良的饮食习惯。
不良饮食习惯一：煎炒熏烤，伤肠没商量。
炎炎夏日，最热闹的地方就是大排档，没事吃两串是最惬意的夜间生活，吃太多肉串，特别是晚上吃，是非常不健康的饮食习惯。大肠癌的主要发病原因就是由于粗粮吃得少，高脂肪、高蛋白食物吃得太多。目前，预防肠癌最为公认的因素就是增加膳食纤维的摄入。同煎、炒、熏、烤对应，好的烹饪方法应该是蒸、炖、煮，既可以控制油脂，也可尽量保留食物的膳食纤维。
不良饮食习惯二：咸辣酸麻，大多非天然。
近年来，大家越来越喜欢重口味饮食，但这是不健康的，容易诱发大肠癌的危险，其实不单咸辣酸麻对胃肠道有强刺激作用，最主要的问题在于这些食物都是非天然的，比如为追求酸或辣的口感，加入醋酸或者辣椒精。因此，尽量要吃原生态的，天然的食物。
饮食中动物脂肪摄入过多是导致大肠癌发病的高度危险因素。其原因可能包括：
1.诸多致癌物质为脂溶性，即可溶解于脂肪中。因此，从饮食中摄入的动物脂肪越多，溶解和吸收致癌物质的危险性就越大。
2.高脂肪饮食可增加肠道内胆汁酸的分泌，后者对肠道黏膜有潜在的刺激和损害。如果长期处在这种刺激和损害中，可能诱发肿瘤细胞的产生，导致大肠癌。
专家说，我们要在生活中积极的预防大肠癌，远离大肠癌不良饮食习惯，大肠癌作为老年人的高发病，现在也让很多中年人头疼，对于大肠癌的年轻化，我们只能提醒大家，日常的生活习惯是非常重要的，不良的行为习惯要摒除，否则可能大肠癌就会找上你。
养生每日说
中国人的饮食大多以蔬菜为主，动物性食物为辅。其实我们的肠胃并不喜欢高脂肪。如今随着生活条件的改善，人们变得越来越不快乐。相对而言，蔬菜和水果吃的少一些，所以我们身体内的膳食纤维就减少了。膳食纤维可以增强肠道的蠕动，促进食物的消化和分解。如果缺乏，就很容易发生便秘。粪便在肠道内长时间的停留，这就对肠道造成一定的损害。
肠癌的话跟饮食还有喝啤酒是有最大的关系饮食，不要辛辣刺激，其次就是不要过烫的饮食，对肠胃好。平常少吃一些油腻的东西，少吃凉性的食物可以让你远离肠癌。经常暴饮暴食的人，和不按时吃饭的人，容易受肠癌的“青睐”。
长时间坐在凳子上面。很多人工作忙，总是会长时间的坐在凳子上面，造成肚子容易胀气，而且没有及时的把肚子里面的大便排出了，造成大便在肚子里面堆积的时间长，毒害了肠道的黏膜，导致患直肠癌，因此不要长时间的坐在凳子上，要适当的起来运动，多排便，才能远离直肠癌。
经常的吃大鱼大肉。很多人都喜欢吃大鱼大肉，长期的吃很多大鱼大肉会导致身体里面的脂肪多，而且还会导致身体的致癌物质增多，造成得直肠癌，因此一定要减少吃大鱼大肉的次数，才能让身体更健康。
回忆综合
值得注意，在我们国家，癌症已经成为各类疾病的死因之首，这其中，我国肠癌的发病递增率是世界平均的两倍。最新发布的《中国大肠癌预防和筛查白皮书》中更是显示，我国肠癌发病和死亡率从30岁开始，到40—45岁以后迅速上升。
做好“筛查”，你会离肠癌更远：
对于肠癌来说，从增生到晚期，一般需要经历5—10年的“发展期”，越靠近晚期，其治疗生存率就会越低。对于早期的肠癌患者，做好筛查，可以改变自己的寿命和家庭的命运；有些人在生活中总是抱着“侥幸的态度”，到了年纪、甚至有些已经有了明显的肠胃不适症状时，仍然坚持不去做筛查，这样的人更容易被疾病困扰。请您明确，早发现，才能早治疗；早治疗才能早康复。
所以，对于所有人来说，早期的体检和筛查非常关键。因此，建议40岁以上的人群每年筛查一次，40岁以下的人群建议每3—5年筛查一次。
如何预防肠癌，需要改掉那些坏习惯？
高蛋白、高脂肪食物摄入过多，能量摄入过剩。
饮食中多肉少菜，饮食过度精细，缺少膳食纤维的摄入。
生活中总是“缺水”，存在“老便秘”等肠道问题。
久坐不动，长时间不运动，没有‘运动’来消耗热量。
吸烟、饮酒、心情压抑等生活方式中存在的不靠谱习惯也会增加肠癌的发生风险。
预防肠癌，请您多做这几件事：
饮食中增加粗杂粮、杂豆类、薯类主食的摄入量，燕麦、红薯、山药、豌豆、玉米等食物都是不错的主食选择，增加膳食纤维的摄入量。
刻意增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，无论是水分还是膳食纤维，再或是维生素C，对于肠道健康都有不错的改善作用。
多喝水，促进肠道代谢，您的肠道代谢趋于正常，才能离肠癌更远，每日饮水量应满足1500—1700毫升。
戒烟戒酒，两种百害而无一利的习惯，却对肠道有着很大的损伤。
拒绝久坐，没事的时候多运动；运动可以促进肠道代谢，对于维持肠道正常功能有着重要的作用，每日的运动时间应该在30分钟以上。
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养成按时排便的良好习惯，最好可以每日排便1—2次。
别熬夜，别晚睡，别给肠道增加压力；好好睡觉，保证身体优秀的免疫和代谢能力。
保持良好的心情和积极的心态，您会离疾病更远。
定期体检很重要，根据年龄制定适合自身的“筛查计划”。
“肠癌”很可怕，但在科学预防的基础上来看其实也并不“吓人”。关注肠道健康，预防肠癌，希望您能从生活实处做起，肠道健康，人长寿。
王思露营养师
沉默的“魔鬼”肠癌，让很多人防不胜防，尤其是随着年龄的增长，这种风险就会越高，尤其是老年人，其中男性的概率会更大一些，这有很多因素，男性相对来说无论是对于情绪还是健康，身体出现的问题更容易隐忍，而这种隐忍，会让本身出现问题，得不到及时的关注，而拖出严重的疾病，另外是男性有吸烟和饮酒习惯的较多，熬夜应酬的情况较多，以及工作和生活压力较大，这些都是引发肠癌的风险。但这并不是说女性是安全的，只是相对的。
对于肠癌，早发现很重要，虽然肠癌发生时会有一些症状，但是毕竟出现癌症对于身体的影响都是很大的，不如尽早的及时干预，一般出现肠癌的时候，都会出现排便时间的改变，以及腹泻或者便秘，或者两者交替，粪便呈细条状，并且会伴随便血，这种便血的血液会附着在粪便表面并且带有脓状液体，以及还会出现腹痛等问题，如果出现这些情况了，应立即就医不要在耽误。那么对于预防，要想预防肠癌，最先要保证就是一个良好的排便习惯，以及正常的排便状态。
那么预防肠癌来说，以下几点建议养成习惯：
1.早睡早起避免熬夜，建议尽量在晚上22:30上床准备睡觉。
2.戒烟限酒。
3.少吃高油的食物，尤其是油炸类的食物。
4.少吃动物性肉，每天1两精瘦即可，海产品也是每天1两。
5.少吃甜食，比如各类糕点，甜饮料等等。
6.足量饮水1500-1700ml。
8.每天足量吃蔬菜500g。
9.每天摄入100g左右的豆制品。
10.适量运动，每天不少于1小时。
11.每天进行揉腹，顺时针和逆时针分别50次，以及也可以进行一些腹式呼吸，既可以缓解和预防便秘，也可以减少腹部脂肪。
12.饮食荤素搭配以及粗细搭配。
心理营养师程伟华
据2017年的数据显示，全国每天约1万人确诊癌症，平均每分钟就有7人。
40岁之后发病率快速提升，80岁达到高峰；50岁以下，成年女性发病率高于男性；一个人到85岁，累计患癌风险高达36%。
而近年来，肠癌的发病率逐年上升，其发病与生活方式、遗传等关系密切。
新闻回顾：
据2018年11月27日三湘都市报报道，一家6名男性患上了同一种癌症——直肠癌，已经有两人先后离世了。
湖南省人民医院胃肠外科主任陈教授提醒，结直肠癌的发生存在着明显的家族聚集现象，并有多人患有结直肠癌的家庭，需要提高警惕，做到早期发现、早期治疗。
除此之外，肠癌的发病率也逐渐呈现年轻化。
因此，为了避免被肠癌“盯上”，以下几种会导致肠癌的不良习惯，需尽量避免。
1、无肉不欢
经常吃肉是诱发肠癌的重要危险因素。肉类被细菌分解之后，会产生许多致癌物质，这些致癌物质又不是可溶性纤维素，它极其容易积压在肠道中，刺激肠黏膜，时间久了，就可能导致肠癌的发生。
新西兰有一项研究资料显示，牛肉卖得好的地区，大肠癌的病发率相对较高。除此之外，摄入过多的饱和脂肪酸、动物油，也是诱发癌症的一个危险因素。
2、常吃夜宵，口味重
据资料显示，武汉地区是大肠癌的高发区，主要原因是当地人不良的饮食习惯。
偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，并且还喜欢吃夜宵，这就好比胃肠道长期“加班”，加重了肠胃的负担，从而增加了患上肠癌的风险。
3、爱吃腌制食品
爱吃腌制食品也容易引发大肠癌。广东潮汕地区的人喜欢吃腌制品，所以那也是大肠癌的高发区。
4、久坐不动
久坐不动是现代人的通病，很多人一上班，忙起来就会在办公桌前一坐就是几个小时，并且加班熬夜，没有时间锻炼运动，容易引起肠道蠕动减弱减慢，这就会导致粪便中的有害物质有机会在肠道中滞留，刺激肠黏膜，久而久之，就增加了患上肠癌的风险。
这就是为什么近年来，肠癌患者呈现年轻化、城市化的趋势。
5、长期吃快餐
快餐盛行的一个内在原因是，它的需求量大。很多年轻的上班族，在外漂泊忙碌，工作繁忙，根本没有时间自己煮饭吃，大多数都是吃快餐。而快餐的食物较为单一，热量高又缺乏纤维素，并且卫生清洁不到位，极大地增大加了患结肠癌的风险。
6、喝酒、抽烟
这两个都不用多说了，几乎所有癌症的诱因里都有它们的身影，应尽力摒弃之。
